Posted By Admin
Беговой дорожке от варикоза

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.
  • Как безопасно бегать

    1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
    2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
    3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
    4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

    Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

    flebos.ru

    5 видов спорта против варикоза

    «При варикозе никакого спорта!», категорично заявляет соседка. Ей, конечно, вид нее , она всю жизнь с ним носится как курица с яйцами. Однако в отличие от нее, у врачей на тему «спорт и варикоз» иное мнение.

    Спорт при варикозном расширении вен не противопоказан, — говорит к.м.н. флеболог Лариса Колматоцская. – Например, при сидячем образе жизни в нижних конечностях нарушается кровяное давление, а спорт помогает его восстановить. Однако при походе в спортзал важно учитывать несколько моментов.

    Первый – это степень варикоза. Второй — характер расширения вен. А в-третьих, покупая абонемент в фитнес-центр помните, что вам противопоказаны силовые нагрузки. Да и вообще занятия не должны быть чрезмерными.

    Для вас главное — не «железо», а оздоровительная гимнастика, направленная на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц.

    Вот самые предпочтительные варианты физических нагрузок при [неявно выраженном] варикозе:

    Вопреки распространенному мнению, бегать при варикозе можно. Однако, внимание: вариантов бега множество — марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на беговой дорожке. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, то есть трусца и легкие занятия на беговой дорожке.

    При них максимально активно сокращаются ножные мышцы, что активизирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.

    Но бегать нужно именно без нагрузки, иначе возможен риск развития осложнений в виде тромбофлебита или даже тромбоза.

    Важно: категорически запрещено бегать при таком диагнозе как тромбофлебит, иначе это может спровоцировать отрыв имеющегося тромба.

    Это, пожалуй, самый предпочтительный вариант из всех фитнес-нагрузок для людей с плоблемами вен. Отличный способ укрепить мышцы и вены , не говоря о том, что это способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом за счет воды нагрузка на ноги гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта.

    А для представительниц прекрасного пола (как известно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что повышает ее упругость и эластичность.

    А вечером перед сном полезно ополаскивать ноги прохладной водой, чтобы тонизировать кожу и заставить быстрее циркулировать кровь.

    ХОДЬБА – СКАНДИНАВСКАЯ, ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

    Или даже просто в парке! Не столь важно, где и на чем ходить, главное — двигаться. Это вызывает сокращение мышц, что легко массирует вены, а кровь в венах набирает скорость, ускоряется вверх вопреки силе притяжения. Итог — давление в венах снижается.

    Подобные виды спорта уменьшают риск венозного застоя и перехода клапанной недостаточности в расширение вен. Впрочем, как и все упражнения без отягощения.

    ЛЫЖИ И ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

    А это отличный вариант не только для ног, но и вообще всех мышц тела. Но в случае варикоза важно соблюдать некоторые предосторожности. Вы же помните, что вам противопоказаны упражнения с силовыми нагрузками?

    Так что следите, чтобы темп движений был умеренным и не затруднял венозный отток из нижних конечностей. Выбирайте подходящую скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой темп, при котором в секунду вы делаете не больше четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь без особых проблем поднималась к сердцу, а вы чувствовали себя комфортно.

    ЙОГА И ОСТАЛЬНЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

    Главное тут, избегать упражнений, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор — асаны и занятия на растяжку, а также позы в реверсивных позах, то есть с поднятыми вверх ногами.

    Кстати, простейшая «Березка» или «Плуг» тоже отлично улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение хотя бы трех минут.

    Средний срок жизни россиян почти достиг 73 лет

    Минздрав подвел главный демографический итог 2017 года

    Высокая температура у ребенка без симптомов

    Часто бывает, что высокая температура у ребенка поднимается без симптомов ОРВИ и гриппа. Почему так бывает и как ее можно сбить в домашних условиях, обсуждаем с экспертами

    Исследователи назвали вирусы и бактерии, которые на самом деле вызывают рак

    По просьбе «КП» врач-онколог объяснил, в чем заключаются угрозы, и дал советы, как максимально снизить риск онкобозаболеваний.

    Дискомфорт в интимной зоне

    Верные способы решить проблему

    Подумать только! Нервные клетки восстанавливаются

    Вопреки существующей долгие годы теории об обратном

    Теанин — «виагра» для мозга!

    Ни для кого не будет открытием тот факт, что для того, чтобы жить полноценной жизнью в современном мире, нужно научиться эффективно работать в режиме многозадачности, быть сконцентрированным, и при этом обладать поистине олимпийским спокойствием

    Давид Серван-Шрейбер о том, как не только лечить рак, но и о его профилактике…

    Как выявить болезнь Альцгеймера на ранней стадии

    Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом деменции или, иначе, старческого слабоумия

    Проблемы с кожей после менопаузы у женщин

    Как вернуть живительную влагу

    Как облегчить менопаузу

    5 важных гаджетов и приложений для женщин

    Гормоны у женщин после 40

    Что происходит с женщиной в период менопаузы

    Теанин превратит энергию стресса в энергию успеха

    Проблемы прочного тыла: как его укрепить?

    Если жизнь без геморроя?

    Приливы при климаксе у женщин

    Как облегчить жар, покраснение лица и шеи

    Совещания, переговоры, реализация и контроль поставленных задач – это далеко не полный перечень дел, которые изо дня в день заставляют руководителей и менеджеров компаний жить в режиме цейтнот

    Это заставит вас задуматься: между раком и красным мясом — прямая связь

    Существовавшее ранее предположение теперь подтвердили исследования Лидского университета

    Американские ученые признали бесполезность электронных сигарет в борьбе с табачной зависимостью

    А в некоторых случаях они могут даже затруднить избавление от табака

    Цистит: что можно и чего нельзя?

    О том, как много проблем приносит хронический цистит, знает каждый человек, столкнувшийся с этой неприятной болезнью

    В Калифорнии продавцов кофе Starbucks обязали предупреждать об опасности напитка

    Вещество, входящее в его состав, может вызывать рак

    Топ-10 болезней по стоимости лечения

    Национальный институт здравоохранения подсчитал, во сколько обходится людям решение урологических проблем

    Откуда у ребенка берется депрессия

    1 апреля эксперты Лиги здоровья наций расскажут, как отличить плохое настроение у ребенка от серьезной депрессии. И это точно не повод для шутки

    Возрастная категория сайта 18+

    m.kp.ru

    Можно ли заниматься бегом при варикозе

    Бег всегда ассоциируются у нас со здоровьем и для этого есть все основания. Бег тренирует сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на центральную нервную систему, иммунитет, способствует нормализации веса, приводит все мышцы в тонус. Однако существует ряд заболеваний, которые могут стать серьезным препятствием для пробежек. Можно ли бегать при варикозе ног? Как обезопасить себя во время занятий? Рекомендации и противопоказания в нашей статье.

    Варикоз – процесс поражения кровеносных сосудов, который характеризуется истончением стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Средние и поздние стадии развития заболевания часто сопровождаются целым рядом опасных осложнений: тромбофлебитом, тромбозом, трофическими язвами и т. д.

    Многие люди, страдающие варикозом, часто отказываются от прежнего образа жизни, в том числе и от пробежек. Правильно ли это и полезен ли бег при варикозе ног поможет определить врач-флеболог.

    Выделяют несколько степеней заболевания:

    1. Первая стадия характеризуется появлением тяжести и отечности в ногах после продолжительных нагрузок.
    2. На второй стадии к вышеперечисленным симптомам добавляются судороги, онемение пальцев ног, венозные «звездочки».
    3. Третья стадия характеризуется ярко выраженным отеком, болевыми ощущениями, посинением кожных покровов.
    4. На четвертой стадии кожа значительно пересыхает из-за ухудшения кровообращения, появляются трещинки и ранки, деформированные сосуды выпирают наружу.
    5. Пятая стадия характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлением осложнений.
    6. На первых стадиях варикоза нижних конечностей следует исключить тренировки с большими весами: приседания со штангой, тяжелоатлетические упражнения и прочее. На любых стадиях заболевания врач может разрешить и даже рекомендовать плавание, бег, йогу, растяжку и другие виды спорта, которые не предусматривают использования отягощений.

      Польза бега при варикозе

      При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

      Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

    7. улучшается кровообращение;
    8. укрепляются вены и сосуды на ногах;
    9. улучшается общее физическое состояние;
    10. повышает иммунитет.

Перед тем как отправиться на пробежку, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли заниматься бегом при варикозе выявленной степени.

Рекомендации для занятий бегом

После консультации флеболога, следует:

  • Выбрать место для пробежек. Бежать лучше всего по траве, специальному стадионному покрытию, беговой дорожке в тренажерном зале. Асфальта, твердого бетонного покрытия лучше избегать.
  • Приобрести специальные беговые кроссовки. Хорошая обувь должна быть оснащена амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой. Бег в мокасинах, кедах и прочей непригодной для этого обуви может нанести непоправимый вред.
  • Подобрать компрессионную одежду. Это может быть белье из специального трикотажа, штаны, гольфы. Альтернативой может быть повязка из эластичного бинта.
  • Пересмотреть рацион. Избыточный вес негативно влияет не только на сосуды и ход болезни, но и влечет за собой нагрузку на суставы и сердце. Следует проконсультироваться с диетологом, исключить из рациона продукты, содержащие жиры животного происхождения, сладкое, мучное.
  • Во время пробежки рекомендовано пить как можно больше воды, чтобы разжидить кровь.

    Как сделать тренировки безопасными?

    Бег и варикозное расширение вен требует некоторых мер предосторожности:

  • Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Изменять можно расстояние, время тренировки за счет увеличения темпа пробежки.
  • Темп бега должен быть умеренным, так как поврежденные сосуды не могут справиться с перегрузками. Поэтому спринтерский бег исключен.
  • Не нужно выбирать для тренировок местность со значительными наклонами и спусками. Воздержаться также следует от бега с препятствиями, прыжков через барьеры.
  • Хорошим завершением тренировки может стать растяжка, «березка», перевороты на турниках и брусьях, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь немного отливает с нижних конечностей.
  • Контрастный или прохладный душ поможет дополнительно закалить сосуды.
  • После тренировки можно также нанести мазь, которую назначил лечащий врач, и надеть специальную компрессионную одежду для восстановления.

    Противопоказания к бегу при варикозе

    К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

    • при сильных отеках и болевых ощущениях;
    • при подозрении на тромбофлебит.
    • Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

      Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

      О чем еще нужно знать

      Бег трусцой на начальных стадиях варикоза – одна из лучших профилактик его развития. Сидячий образ жизни – враг даже абсолютно здорового человека.

      Лечение всегда сложнее профилактики, поэтому при первых проявлениях симптомов заболевания не стоит откладывать на завтра визит к врачу. Вовремя установленный диагноз способен значительно ускорить и облегчить процесс выздоровления. Отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом, правильное питание – это основа крепкого здоровья.

      nanogah.com

      Можно ли бегать при варикозе ног?

      Однозначного ответа на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, дать невозможно. Все зависит от степени развития болезни, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возраста, индивидуальных особенностей. Для того чтобы каждый человек мог разрешить для себя этот вопрос, следует, прежде всего, понимать причины, по которым появляется это заболевание.

      Что провоцирует варикозное расширение вен

      Варикозная болезнь – заболевание, которое массово приобрели люди из-за своего неправильного образа жизни. Дело не в курении и употреблении алкоголя, хотя и эти факторы оказывают свое влияние на состояние сосудов. Причина варикоза всегда заключается в чрезмерной нагрузке на поверхностные вены ног, которая может возникать в результате:

      • физического напряжения (силовых упражнений, длительного стояния на ногах или, например, у женщин после родов);

      Вены ног расширяются из-за того, что происходит сужение восходящих сосудов в области паха и в брюшной полости. В результате физического напряжения или за счет давления, создаваемого лишним весом, возникает препятствие нормальному движению тока крови вверх по глубоким венам ног. Часть крови перенаправляется в поверхностные вены. Однако они на такую нагрузку не рассчитаны, т.к. в отличие от глубоких вен не окружены мышцами, которые оказывали бы на них стабилизирующее действие. Нарушение гемодинамики нижних конечностей, сохраняющееся долговременно или появляющееся систематически, приводит к тому, что эластичные стенки поверхностных вен необратимо расширяются.

      Какой бег полезен при варикозе

      В результате описанного выше процесса циркуляция крови в нижних конечностях ухудшается. Венозное кровообращение в ногах даже здорового человека – процесс достаточно затрудненный: крови нужно подниматься вверх, при этом она имеет более густую консистенцию, чем артериальная. Возникающее при варикозе нарушение циркуляции еще более осложняет кровообращение, приводя к застою крови в венах. Застой венозной крови резко увеличивает риск образования кровяных сгустков – тромбов.

      Для снижения этого риска при варикозе показано ведение подвижного образа жизни. Легкий непродолжительный бег при условии отсутствия лишнего веса – хороший способ поддерживать венозную систему ног в тонусе.

      Принципиальное значение при варикозе имеет чередование статичной (т.е. неподвижной) и динамичной нагрузки на тело в течение дня. Когда мы говорим о легких пробежках, мы имеем в виду, в том числе, использование беговой дорожки в течение рабочего дня. Двухчасовая сидячая работа должна прерываться 10-минутным занятием на тренажере. Это будет полезным не только для вен ног, но и для всего организма.

      Как бегать при варикозе

      При варикозном расширении вен следует бегать, соблюдая определенные правила:

      • на время пробежки защищать ноги компрессионной одеждой;

      • придерживаться среднего темпа бега.

      Специальная беговая одежда должна оказывать компрессию, по крайней мере, на ногу ниже колена (гольфы, гетры) – этот вариант подойдет для теплой погоды. Было показано, что бег в гетрах или гольфах способствует снижению болевых ощущений при варикозе, а также останавливает прогрессирование заболевания.

      В более прохладную погоду можно использовать легинсы. Компрессионные шорты при варикозе носить не следует, т.к. они способствуют увеличению давления в поверхностных венах голени.

      Второе и третье правила – бегать недолго и небыстро – связаны с необходимостью исключить чрезмерные нагрузки. Понятие чрезмерности нагрузки индивидуально. Каких-либо абсолютных подходящих всем рекомендаций в этом вопросе дать не представляется возможным.

      Когда нельзя бегать при варикозе

      Люди, страдающие варикозом ног, не должны бегать в следующих случаях:

      • при лишнем весе;

      • при выраженном варикозе;

      • при наличии сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. тромбофлебит, имевшиеся в прошлом случаи тромбоза вен, инсультов);

      • на длинные дистанции.

      Не забывайте, что наше тело любит гармонию и не любит перегрузки. То, что является в одних случаях лекарством, при фанатичном отношении наносит здоровью ущерб. Людям, страдающим от варикоза, врачи рекомендуют практиковать легкий бег с использованием компрессионного белья. Бегайте комфортно, с удовольствием и для собственного здоровья!

      startdnipro.com

      Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен?

      Все хотят быть стройными и красивыми. Особенно важно это для слабой половины человечества, ведь красота – это то, к чему стремится любая женщина. Стройность тела – один из аспектов красоты. Для того, чтобы быть стройными и подтянутыми девушки бегают по утрам, посещают фитнес-центры, то есть занимаются спортом любыми доступными способами. Что же делать, если на пути к собственному совершенству, вы сталкиваетесь с такой неприятной проблемой как варикоз? И можно ли бегать при варикозе?

      На сегодняшний день с подобным заболеванием могут столкнуться не только люди солидного возраста или женщины испытавшие материнство, но и совсем молодые девушки. Этот недуг от возраста не зависит. По данным статистики больше 60% женщин всех возрастов имеют предрасположенность к варикозу.

      Когда на ногах появляются некрасивые фиолетовые прожилки, выпирающие, набухшие вены – это верные симптомы варикоза.

      Кровь, в нашем организме циркулирует по всему телу. Она течет вниз, к нашим ногам и возвращается вверх под действием остаточного артериального давления. Когда мышцы ног сокращаются, они способствуют вытеснению крови назад, к основному насосу человеческого организма – сердцу. Сбой в работу этой совершенной системы зачастую привносит сам человек. Халатное отношение к мышцам может стать причиной возникновения или усугубления проблемы варикоза.

      Запомните – при варикозном расширении вен беговые нагрузки на длительных дистанциях противопоказаны!

      Бег с нагрузками способен спровоцировать такие осложнения как тромбоз и тромбофлебит, а если осложнения уже есть, то вы просто рискуете своей жизнью. При тромбофлебите бегать нельзя, если тромб оторвется, может произойти закупорка легочной артерии.

      Однако легкие пробежки при варикозном расширении вен, не только не принесут вреда, но и будут полезны для поддержания тонуса мышц. Придерживайтесь простых правил для безопасного и полезного бега:

      1. Используйте компрессионный трикотаж. Медицинский компрессионный трикотаж выпускается специально для профилактики и лечения варикозного расширения вен, тромбоза, тромбофлебита и других видов лимфовенозной недостаточности. Он может быть представлен в виде гольф, чулок, колгот и других разновидностей изделий.

      2. Не бегайте долго. Можно совершать только легкие кратковременные пробежки. Во время бега, мышцы голени, сокращаясь, помогают крови отправляться назад к сердцу, ликвидируя венозные застои. Однако длительные дистанции все же противопоказаны.

      Спорт – это не только бег. Есть много других вариантов тренировок, которые будут полезны людям, столкнувшимся с подобными проблемными заболеваниями. Лучшая помощь ногам, страдающим варикозом – тренировки в бассейне. Плотность воды в 12 раз выше, чем у воздуха, поэтому давление, которое она оказывает на тело человека, не дает крови застаиваться. При этом, находясь в воде, человек не испытывает непосредственной нагрузки на ноги.

      Посещая тренажерный зал, сочетайте силовые занятия с кардионагрузками. Выбирайте упражнения, которые выполняются в положении сидя или лежа: махи ногами, «велосипед», любые упражнения с поднятыми вверх ногами, упражнения на растяжку. Для кардионагрузок применяйте велотренажер с опорой на спину. Опора позволит вам крутить педали в расслабленном состоянии минимизируя нагрузку. На беговой дорожке разрешаются только умеренные «пешие прогулки».

      Если ваша душа требует коллективных занятий – выбирайте не слишком интенсивные программы. Отлично подойдут занятия йогой, пилатес, стречинг, также можно рассмотреть варианты с восточными и латиноамериканскими танцами. Обязательно уведомите тренера о вашей проблеме, хороший специалист всегда скорректирует программу под ваши особенности. Первое время посвящайте тренировкам не более 30-40 минут за один раз. Посещать занятия можете хоть каждый день, однако не бросайтесь в омут с головой. Ваш лозунг – умеренность в нагрузках!

      Что категорически нельзя делать при варикозе:

      1. Активный бег, прыжки. Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом. Противопоказан степ, любые виды единоборств, классическая аэробика, танцы вроде ирландских или африканских.

      2. Нагрузка на ноги. Не подойдут такие виды спорта, где приходится выполнять упражнения стоя: калланетика, хореография у станка. Ограничены занятия на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Запрещены к применению обычный велотренажер и степпер.

      3. Силовые тренировки. Исключены приседания со спортивными снарядами для поднятия веса типа штанги или гантелей, становая тяга и выпады. При наличии варикоза нельзя поднимать вес более 3-5 килограмм.

      Эти простые советы помогут вам полноценно заниматься спортом без ущерба для здоровья. Не отказывайте себе и своему телу в таком удовольствии. Умеренные тренировки принесут максимум пользы и не навредят, даже при таком серьезном заболевании, как варикозное расширение вен.

      brjunetka.ru

      . Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

      Отвечает хирург-флеболог, кандидат медицинских наук Дмитрий Лишов:

      Физическая активность оказывает положительное влияние на организм любого человека независимо от того, есть у него проблемы со здоровьем или нет. Однако при их наличии важно подходить к выбору занятий с осторожностью. Людям с варикозом нужно:

      силовые нагрузки на ноги – жимы, выпады, приседания, подъем гири или штанги стоя. Они увеличивают нагрузку на вены. Если есть желание «подкачать» бицепсы, делайте это из положения лежа;

      ударные и стрессовые нагрузки – степ-аэробика, прыжки. Во время таких занятий велик риск травмировать вены. К тому же такая нагрузка не физиологична – в обычной жизни мы крайне редко бегаем по лестнице или долго прыгаем.

      Оценить состояние здоровья. При выборе вида фитнеса нужно учитывать степень варикозной болезни, характер расширения вен, наличие осложнений. Определить все это может только квалифицированный врач-флеболог, поэтому первый шаг в подборе занятий – посещение специалиста.

      Выбирать посильные нагрузки. Многие начинают заниматься в фитнес-клубе, ориентируясь исключительно на собственные силы («ну уж пять километров я пробегу», «такой вес я смогу поднять» и т. п.). Это может навредить. Самостоятельная оценка ресурсов организма может совсем не соответствовать действительности. К тому же люди часто забывают о мере и выбирают чересчур продолжительные или слишком интенсивные тренировки, если, например, хотят быстрее похудеть или накачать мышцы.

      При варикозной болезни перегрузки недопустимы, поэтому начать занятия нужно с консультации врача лечебной физкультуры или опытного фитнес-тренера. Не экономьте на этой услуге – она позволит вам добиться желаемого результата, не нанеся урона венам.

      Носить компрессионный трикотаж. Специальные чулки и гольфы защищают вены от перегрузок и травм, делают занятия более безопасными и комфортными. В спортзал нужно надевать белье того класса компрессии, который врач-флеболог порекомендовал вам для повседневной носки. Важно, чтобы оно было качественным. Сейчас в аптеках, а иногда и в фитнес-клубах можно увидеть компрессионные изделия, произведенные мелкими компаниями, едва ли не кустарным способом. Такой трикотаж не дает позитивного эффекта, а в некоторых случаях даже вредит. Выбирать нужно лишь сертифицированные изделия известных компаний, которые продаются в специализированных магазинах.

      При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как:

    • ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. А вот быстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен не полезны;
    • статические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;
    • плавание и аквааэробика.
    • www.aif.ru

      Беговой дорожке от варикоза

      * Ушиб большого пальца на ноге лечение снятие боли в домашних условиях

      * Сильные боли при варикозе в паху

      * Малая подкожная вена и ее лечение

      * Чешется голень при варикозе

      * Лечение отложение солей ногах

      * Кто занимался хот айрон при варикозе

      * Лечение грибка ногтей больших пальцев ног

      * От варикоза йод и одеколон

      * Грязелечение и варикоз

      * Вредно ли делать на варикоз

      * Тайский синий бальзам от варикоза купить в москве

      * Американское компрессионное белье

      * Варикоз лечение в уфе лазером

      * Можно вылечить варикоз без операции

      * Мази венотоники при варикозе ног

      * Варикоз у мужчин мази

      * Можно ли рожать с варикозным расширением вен на ногах

      * Лекарство при варикозе на ногах

      * Вздулась вена на ногах когда стою

      * Варикоз глубоких вен и яблочный уксус

      * Какие бывают виды варикоза фото

      * Самый быстрый способ лечения грибка ногтей на ногах

      * Ванна с солью и содой от варикоза

      * Лечение мышц на ногах народными средствами

      * Компрессионное белье после маммопластики цена

      * Лечение жгучих болей в пальцах ног

      * Какие операции проводят при варикозе

      * Варикоза нижних конечностей и целлюлит

      * Перелом ноги в колене лечение

      * Сколько дней больничного после операции варикоза

      * Аллергический отек ноги лечение

      * Донник при варикозе и тромбофлебите

      * Лечение стоп ног от мозолей

      * Вырезали вену на ноге

      * Шишка на ступнях ног лечение

      * Эффективное компрессионное белье

      * Отек ноги при варикозе упражнения видео

      * Масло из виноградных косточек варикоз

      * Ногти отходят от кожи на ногах лечение в домашних условиях

      * Что делать при варикозе форум

      * Лечение нерва ноги

      * Детралекс от варикоза матки

      * Боли в пояснице и ногах лечение

      * Китай варикоз фото

      * Препараты при варикозе для беременных

      * Удаление вен на ногах лазером цена в спб

      * Варикоз в ижевске цены на лечение

      * Грибок ногтей на больших пальцах ног лечение народными средствами

      * Что такое варикоз опасно ли это

      * Операции по варикозному расширению вен на ногах

      * Покалывания в пальцах ног причины и лечение

      * Помогает ли бодифлекс при варикозе

      * Косточка на большом пальце ноги лечение методы лечения отзывы

      * Кофейные обертывания при варикозе

      * Ожог уксусной кислотой ноги лечение

      * Санатории кисловодска с лечением варикоза

      * Тромбоз глубоких вен лечение в москве

      * Домашнее средство лечения варикоза

      * Варикоз на ногах как лечить фото

      * Варикозы в яичках

      * Расширение варикозное вен на половых губах лечение

      * Как вылечить трофические язвы при варикозе ног

      * Для чего нужно компрессионное бельё и как его применять

      * Средства для борьбы с варикозом

      * Варикоз что это и как лечить фото

      * Компрессионное белье подтяжка груди

      * Бобровая струя что лечит от варикоза

      * Уставшие ноги лечение народными

      * Варикоз на ступнях у детей

      * Морковка против варикоза

      * Лечение варикоза народными средствами лопухом

      * Какие симптомы варикоза нижних конечностей

      * Варикоз операция лазером стоимость

      * Народный способ лечения косточек на ногах

      * Лечение при варикозе вен на ногах уколы

      * Могут ли болеть вены на ногах при беременности

      * Невралгия ног симптомы лечение

      * Истончение кожи на ногах лечение

      * Лопаются сосуды на ногах синяки лечение

      * Лечение варикоза в северодонецке

      * Препараты для лечения грибка на ногах между пальцами

      * Компрессионное белье при беременности как выбрать

      * Компрессионное бельё сигварис

      * Клиника здоров варикоз

      * Крем от усталости ног и варикоза

      * Лечения воспаления вен

      * Народная медицина варикозное расширение вен лечение рецепты

      * Тремор в ногах и руках причины и лечение

      * Варикоз давление в сосудах

      * Лечение грибка ногтевой пластины на ноге

      * Зуд конечностей ног лечение

      * Убрать вены на ногах народный метод

      * Можно есть имбирь при варикозе

      * Мази для лечения грибка на ногах у детей

      * Что можно мазать при варикозе половой губы

      * Грибок на пальцах ноги и лечение

      * Снятие варикоза вен

      * Компрессионное белье купить в новосибирске

      * Варикоз на стопах что делать

      * Лечение эпидермофитии ног

      * Видеть во сне свои ноги в венах

      * Что лечит варикоз на ногах

      * Компрессионное белье спб адреса

      * Удаление варикоза лазером вологда

      * Помощь в лечении косточки на большом пальце ноги

      * Удаление вен на ногах стоимость в минске

      * Грибок между ног лечение в домашних условиях

      * Кокосовое масло от варикоза и целлюлита

      * Как применять дарсонваль при варикозе

      * Если вены на ногах вылезли

      * Как вылазиют вены на ногах

      * Болят вены на ногах у беременной

      * Как лечить варикоз в 23

      * Варикоз чешется вена

      * Вирусные бородавки на ноге лечение

      * Рожистое воспаления ноги лечение

      * Гематома на ноге народные средства лечения

      * Занятие пилоном при варикозе

      * Таблетки и уколы от варикоза

      * Как победить варикоз народные средства

      * Варикозное расширение вен на руке лечение

      * Растяжение вен на руке лечение

      * Народные средства лечения шпоры пятки ноги

      * Как убрать на ногах варикозное расширение вен

      * Болит место варикоза

      * Как облегчить боль в ногах от варикоза

      * Грибок ногтя на ногах лечение в домашних условиях

      * Колготки от варикоза купить красноярск

      * Компрессионное бельё орто

      * Компрессионное белье для увеличении груди

      * Вены на ногах лечение хирургическое

      * Отзывы на лечение варикоза лазером

      * Парез ноги симптомы и лечение

      * Можно ли при варикозе мед есть

      * Признаки варикозного расширения вен и лечение

      * Какие вены на ногах можно склерозировать

      * Купить мужское компрессионное белье после липосакции

      * Народные средство при варикозе

      * Лечение варикоза лазером в самаре отзывы

      * Народные средства от варикоза вен на ногах отзывы

      * Лечение варикоза лазером цена ульяновск

      * Экзема на ногах и на руках лечение

      * Отёки ног при солнечном ожоге лечение

      * Рецепты зож от варикоза

      * К какому врачу обратиться с варикозом малого таза

      * Лечение ноги при вывихах и

      * Спазмы ногах лечение

      * Лечение шариками на ногах

      * Как убрать пятна на ногах от варикоза

      * Как узнать что болят вены на ногах симптомы

      * Отзывы о лечении варикоза в екатеринбурге

      * Лечение артрита на ноге

      * Питание при варикозе вен малого таза

      * Солевые повязки лечение варикоза

      * Рецепты для ног варикоза

      * На ногах опухли вены и синяки

      * Опухла нога это варикоз

      * Противозачаточные таблетки при варикозе разрешены

      * Какие боли варикозе

      * С чего начинать лечение грибка ногтей на ногах

      * Что делать если болит вена при варикозе

      * Воспаление внутренних вен лечение народными средствами

      * Вирус гель от варикоза

      * Болит вена сзади ноги

      * Магистральные вены варикоз

      * Лечение шишек на большом пальце ноги пластырем

      * Варикоз рук лечение народными средствами

      * Узел на ноге лечение мазями

      * Послеоперационный период от варикоза

      * Рецепты от варикоза с мазью вишневского

      * Компрессы для лечения варикозного расширения вен

      * Санатории где лечат варикозное расширение вен на ногах

      * Компрессионный белье медведково

      * Удаление вен на ногах последствия видео

      * Лечение варикоз саратов

      * Варикоз у беременных чулки

      * Венарус таблетки отзывы при варикозе

      * Лечение варикоза ростов на дону

      * Лечение грибка ногтей большого пальца ноги перекисью водорода

      * Какое питание при варикозе вен

      * Когда проходят боли в ноге после лечения

      * Зарядка для ног при варикозе

      * Клиники по лечение варикоза нижних конечностей

      * Сводит ноги в икрах по ночам причины лечение

      * Отеки ног после акш лечение

      * Избавление от варикоза навсегда

      * Гель для варикоза

      * Варикоз красные пятна лечение

      * Домашний аппарат для лечения варикоза

      * Крем воск от варикоза тверь

      * Лечение трещин на большом пальце ноги

      * Варикоз бедренных вен симптомы

      * Сосуды на ногах лопаются лечение

      * Вены на ногах близко расположены к коже

      * Боль в ягодице справа отдающая в ногу лечение

      * Варикоз белье цена

      * Вены ног забиты

      * Можно мазь вишневского при варикозе

      * Отеки конечностей при варикозе

      * Клиника по лечению варикоз вен

      * Ноги отекать от закупорки вен могут

      * Можно ходить при варикозе пешком

      * Чем лечат варикоз ног

      * Батлер для компрессионного белья

      * Можно ли пользоваться автозагаром при варикозе

      * Утки болезни и лечение ног

      * Какие последствия после удаления вен на ноге

      * Темный ноготь на ноге лечение

      * Лечение остеомиелита ноги

      * Мазь для лечения трофические язвы на ногах

      * Боль при ходьбе в большом пальце ноги причины лечение

      * Кавитация и варикоз

      * Лечение тромбоза глубоких вен нижних конечностей травами

      * Что лучше от варикоза

      * Лечение грибка на ногах народные рецепты

      * Грибок ноги лечение чесноком

      * Варикоз 2 степени мошонки

      * Внутреннее расширение вен на ногах лечение народными средствами

      * Флебит вен нижней конечности лечение

      * Лечение варикозного расширения вен мазями

      * Лечит ли компрессионный трикотаж варикоз

      * Крем помогает при варикозе

      * Мне назначили трентал от варикоза

      * Зуд на ногах ниже колена лечение

      * Отек и выпуклость вен на ногах

      * Лечение ног от потливости и запаха ног

      * Косточки на ногах лечение керосином

      * Купить компрессионное белье при варикозе спб

      * Компрессионное белье для толстых

      * Компрессионное белье кривой рог

      * Лечение сосудов в ногах сужение народными средствами

      * Видео как делают операцию на варикоз

      * Сахарный диабет и боль в ногах лечение народными средствами

      emerysheehan93.wordpress.com

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *