Posted By Admin
Как быстро целлюлит убрать

Тело в дело: как побороть целлюлит? 3 простых способа убрать целлюлит

Научно доказано, что целюллиту подвержены как худышки, так и полные. Как избежать появления апельсиновой корки и избавиться от целлюлита?

Впервые заговорить о целлюлите решилась жительница Нью-Йорка, владелица косметического салона Николь Ронсард. Она написала об этом в своей книге в 1973 году и утверждала, что целлюлит — страшная болезнь, у которой есть несколько стадий. Медицинские тесты теорию американки опровергли, но с тех пор миллионы женщин по всему миру усиленно борются с апельсиновой коркой.

Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Если начинается застой лимфы или замедляется вывод токсинов из организма, появляется целлюлит. Его развитию способствуют избыточный вес, частые диеты, неправильное питание, слишком узкая одежда, длительные стрессы, неправильная осанка и малоподвижный образ. Появление целлюлита могут вызвать и женские гормоны, например, в периоды полового созревания, приема противозачаточных таблеток, беременности или климакса.

3 простых способа избавиться от целлюлита без особых усилий

  • Больше двигайтесь. Сидячий, малоподвижный образ жизни — одна из основных причин появления целлюлита. Если нет времени на фитнес, старайтесь больше ходить — паркуйте свой автомобиль подальше от офиса, на работе ходите в туалет на соседний этаж, а лифтом пользуйтесь только в крайних случаях.
  • Больше пейте. Питьевая вода — самый простой способ очистки организма, выпивайте ее не менее двух литров в день (не считая супов, кофе, соков). Зеленый чай также помогает выводить токсины из организма, пейте минимум две чашки в день.
  • Самомассаж. Каждый вечер, принимая душ, делайте себе легкий массаж. Профессионалы рекомендуют выполнять его снизу вверх. Начните с голени одной ноги, сожмите кожу ладонями так, чтобы получился треугольник, большими пальцами обеих рук массируйте зону между ладонями, поднимаясь вверх к проблемным зонам. После душа обязательно нанесите антицеллюлитный крем — в разогретую массажем кожу компоненты средства проникают быстрее и глубже. Растирайте крем костяшками пальцев (сложив кисть руки в кулак), тщательно прорабатывайте проблемные зоны.
  • Убрать целлюлит можно, нормализовав свое питание и, тем самым, наладив правильный обмен веществ. Ваша дневная норма съеденного не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат — иначе отложений лишнего не избежать. Подсчитать калории несложно. Посмотрите таблицы калорийности и запомните количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности нарисуйте себе пирамиду правильного питания, на вершине которой будет торт, а у подножия — зелень, овощи и злаки. Уберите из рациона все жирное, копчености и колбасу. Старайтесь заменить вредные углеводы на полезные, например, включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.

    Самыми популярными занятиями, помогающими поддерживать тело в тонусе, является йога и пилатес. Взять хотя бы 53-летнюю Мадонну, которая тренируется каждый день по три часа. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные на тренировку и тела, и духа, но если в йоге не используются никакие спортивные тренажеры, то в пилатес могут включаться эластичные ленты, фитбол и специальный тренажер. Также против целлюлита помогают езда на обычном велосипеде или занятия на велотренажере, плавание, бег, прыжки со скакалкой. Эти упражнения способствуют усилению кровообращения, уменьшению жировых отложений и укреплению мускулатуры.

    В борьбе с целлюлитом помогут всевозможные гели, кремы, лосьоны и сыворотки. Но помните — такие средства без правильного питания и упражнений имеют маловыраженный и недолговечный эффект. Но если сочетать их с диетой и физическими нагрузками, они могут принести ощутимую пользу. Самый распространенный компонент антицеллюлитных средств — кофеин, он способствует расщеплению жира. Этот компонент может быть указан в составе средства как экстракт кофе. В качестве домашнего варианта можно использовать скрабы на основе молотого кофе.

    Второй по популярности ингредиент — экстракт водорослей. Морские водоросли способствуют улучшению расщепления жиров, восстановлению упругости кожи, уменьшению объемов тела. Правда, нужно учитывать, что антицеллюлитные кремы гораздо менее эффективны, чем настоящие водорослевые обертывания. Процентное содержание водорослей в готовых средствах гораздо ниже, кроме того, в домашних условиях тяжелее добиться теплового эффекта, аналогичного процедуре обертывания.

    Также в составе антицеллюлитных средств можно найти конский каштан, эфирные масла — плюща, апельсина, лимона, розмарина, герани, можжевельника. Все эти компоненты безвредны и не вызывают привыкания. Использовать косметические средства можно с момента обнаружения целлюлита, исключение — период беременности и грудного вскармливания. На начальных стадиях целлюлита одних кремов может быть достаточно. Однако это уже верный знак того, что нужно внимательнее отнестись к своему питанию, заняться спортом и уделять достаточно времени уходу за телом!

    А знакома ли вам эта проблема и как вы боретесь с целлюлитом?

    lady.mail.ru

    Как убрать целлюлит в домашних условиях?

    Таким явлением, как целлюлит сегодня никого не удивишь. Сейчас кажется почти фантастичным тот факт, что еще каких-то полвека назад многие даже слова такого не знали. Сегодня же что такое целлюлит, знает каждая школьница. Кого из представительниц прекрасного пола не приводят в ужас соответствующие картинки из интернета? Кто, увидев фото целлюлитной барышни, не бежит к зеркалу с целью проверить на предмет наличия «апельсиновой корки» свои собственные части тела? Наверное, таких найдется немного. И вдруг – о, ужас! – целлюлит обнаружен! В первую очередь нужно узнать по больше о том проблеме, поэтому, для начала, мы рекомендуем вам посмотреть это поясняющее видео:

    Конечно, истерики и депрессии это обстоятельство не вызовет ни у кого, но определенный дискомфорт обеспечит. Сначала – просто психологический, когда мы начинаем некомфортно ощущать себя на пляже, а, планируя свой гардероб, подбираем его таким образом, чтобы скрыть проблемные зоны. Однако не стоит забывать, что целлюлит – это болезнь, и в запущенной форме она способна доставить вполне ощутимые неприятности уже в физическом плане.

    Например, Википедия определяет это понятие, как структурные изменения подкожно-жирового слоя, вызванные застойными явлениями.

    Со временем это может привести к дистрофии жировой ткани. Поэтому затягивать с устранением подобной неприятности не стоит. Но чтобы лечение целлюлита народными средствами дало желаемые результаты, нужно сначала определиться, что к ней привело. Поскольку обстоятельства возникновения «апельсиновой корки» могут быть самыми разными, то необходимо понять, какая из них портит настроение именно вам. Ведь, как известно, проблема исчезнет тогда, когда вы уберете причины ее появления.

    Причины возникновения «апельсиновой корки»

    Такими причинами могут стать:

  • Нарушения гормонального фона
  • Неправильный обмен веществ
  • Неправильное питание
  • Чрезмерное пристрастие к тесной одежде и обуви на высоком каблуке.
  • Разумеется, если вы откажетесь от обтягивающих вещей и переобуетесь в кроссовки, сам по себе целлюлит не пройдет, для этого нужно приложить некоторые усилия. На сегодняшний день существует множество советов, как избавиться от этой проблемы. Многие из них действительно результативны, но нужно подготовить себя к тому, что борьба с целлюлитом занимает определенное время, результат не будет мгновенным, поэтому ни в коем случае нельзя отчаиваться, если не увидели его после первой же попытки.

    Домашние процедуры или поход к косметологу?

    Итак, приняв решение дать проблеме бой, следует выбрать метод – разработать тактику, так сказать. Наверняка первый вопрос, который задают себе «пострадавшие», это можно ли убрать целлюлит в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Кого-то, возможно, пугают астрономические цены на лечебные процедуры, кто-то не может выделить в своем плотном графике время на посещение подобных заведений. Наверное, найдутся и такие, которые просто стесняются рассказать о своей проблеме.

    Во многих случаях дамы сами затягивают процесс выздоровления, поскольку специалист – он на то и специалист. Он сможет помочь вам справиться с вашей проблемой, подсказать, как быстро убрать целлюлит, и предотвратить его повторное появление. Методы, используемые в современных салонах, позволяют эффективно бороться с «апельсиновой коркой» при минимальных затратах времени и без непомерных финансовых вложений. Если со всякого рода обертываниями, масками и массажем худо-бедно можно справиться и дома, то такие процедуры, как целлюлолиполиз или прессотерапия проводятся только в салонах, так как требуют специального оборудования. Если же целлюлит запущен, то здесь не обойтись без липосакции. Кстати, современные достижения в косметологии позволяют обойтись без хирургического вмешательства, проведя УЗИ-липосакцию.

    Дома и стены помогают

    Но если вы все же копаетесь во всевозможных источниках, ища ответ на вопрос как убрать целлюлит дома, то подойдите к проблеме со всей серьезностью и ответственностью. На самом деле методов много, и среди всего разнообразия вы обязательно найдете тот, который подойдет именно вам, а, может, даже и не один. Однако нужно запастись терпением, так как убрать целлюлит в домашних условиях сложнее, чем в салоне. Тем не менее, как говорится, сложно, но можно, и здесь все зависит только от вас. И это не тот случай, где нужно зацикливаться на чем-то одном – лучше проводить комплексные мероприятия, которые будут дополнять друг друга, и усиливать эффект.

    Кроме того, обертывания, медовый антицеллюлитный массаж, различные процедуры с применением морской соли и водорослей улучшают кровообращение и благотворно влияют на организм в целом, оздоравливая его. Однако не стоит забывать о том, что некоторые процедуры могут быть противопоказаны ввиду тех или иных заболеваний, так как бороться с целлюлитом тоже нужно с умом. Например:

  • Горячее обертывание нельзя делать, если имеются проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой
  • Холодное противопоказано при гинекологических заболеваниях
  • А если у вас сочетаются целлюлит и варикоз, то нужно крайне осторожно подходить к выбору массажа, а лучше и вовсе от него отказаться.
  • Как быстро можно добиться нужного результата?

    Однако бывают такие ситуации, когда с проблемой нужно справиться в кратчайшие сроки. Разве это не трагедия, когда на носу пляжный сезон, а вы не можете себе позволить предстать на пляже во всей красе? И тут уже мы ищем способ, который не просто поможет нам избавиться от «апельсиновой корки», но и сделать это как можно скорее. Итак, если отпуск не за горами, и билеты в «теплые края» уже в кармане, то вопрос как можно убрать целлюлит за неделю, становится актуальным, как никогда.

    Важно не забывать, что целлюлит не является прямым следствием прибавления в весе, а значит, простым голоданием проблему решить невозможно, зато усугубить – легко. Здесь нужна специальная, хорошо сбалансированная диета, или, скорее, грамотно разработанная система питания. Отказавшись от жареного в пользу пищи, приготовленной на пару (а также вареной или тушеной), обогатив свой рацион свежими овощами и кашами из низкокалорийных круп, вы можете добиться заметного результата даже в семидневный срок.

    И самое главное – лечение этой проблемы должно быть комплексным. Сочетая вышеперечисленные методы и добавив к ним физические упражнения, вы и результат своих стараний увидите гораздо быстрее, и свой организм оздоровите.

    slimskin.ru

    Целлюлит: как его убрать за короткий срок

    Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

    Этапы развития целлюлита

    В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

    Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

  • Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  • Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  • Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  • Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.
  • Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео

    Как бороться с целлюлитом

    Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

  • Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
  • Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
  • Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
  • Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
  • Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
  • Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
  • Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.
  • Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

    Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

    Как убрать целлюлит. Видео

    Антицеллюлитное обёртывание

    Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

    Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

    Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.
  • Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

    Показания и противопоказания

    Холодные обертывания помогают:

  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.
  • Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.
  • Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

    Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

    1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
    2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
    3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.
    4. Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

      Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

      Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

      Рецепты обертываний в домашних условиях

      Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

    5. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
    6. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
    7. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
    8. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.
    9. Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

      Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

    10. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
    11. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
    12. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
    13. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
    14. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
    15. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
    16. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
    17. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.
      1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
      2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
      3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
      4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
      5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
      6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.
      7. Уход за телом при целлюлите

        Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

        Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

        Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

        Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

        Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

        Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

        Активные виды спорта

        Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

        Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

        Упражнения от целлюлита. Видео

        Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

        Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

        Как очистить организм от шлаков и токсинов

        Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

        Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

        В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

        Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

        Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

        otekhelp.ru

        Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

        К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

        И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.

        Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства. О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

        Лучший способ избавиться от целлюлита №1

        Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

        Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

        Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

      8. маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
      9. заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
      10. до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
      11. соблюдайте ускоренный темп.
      12. Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

        Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

        Быстрый способ № 2 избавиться от целлюлита

        Одним из самых простых и быстрых способов является посещение аппаратного массажа R-Sleek. Эта методика помогает бороться с неэстетичной “апельсиновой коркой” при помощи ротационной термокомпрессии. Т.е. воздействия на тело аппаратом при помощи вращающихся роликов.

        Эр-Слик экономит ваши силы и время, так как не требует усиленных занятий спортом. Для достижения результата необходимо пройти курс из 6-10 процедур, который назначается индивидуально. В результате организм избавляется от излишней влаги, теряет объемы, кожа подтягивается, а целлюлит исчезает. Этот метод отличается наиболее глубоким воздействием на жировые ткани, которое невозможно ни при ручном массаже, ни при обертываниях.

        Необходимо правильно соблюдать питьевой режим, который поможет быстрее добиться результата. Все застойные и отечные процессы в организме ликвидируются:

      13. Перестаем есть за час-полтора до массажа;
      14. Час-полтора после массажа также не рекомендуется употребление пищи. Пить необходимо небольшими объемами, чтобы не перегружать организм, так как в этот момент происходит активный процесс липолиза.
      15. Эффективный способ №3 избавиться от целлюлита

        Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянуе бедра и ягодицы.

        Для выполне6ния этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

        Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

        Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

        Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

        Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

        Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

        Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

        Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

        Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

        Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.

        Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

        Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

        Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

        Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

        В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

        Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

        Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

      16. перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
      17. после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
      18. курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
      19. для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
      20. пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
      21. средняя продолжительность процедуры 40 минут.
      22. Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

        Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

        Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

        Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

        evehealth.ru

        Женский развлекательный сайт

        • Главная
        • Новости
        • Гороскоп
        • Сонник
        • Тесты
        • Красота open child menu
          • Косметология
          • Уход за телом
          • Рецепты масок
          • Уход за волосами
          • Секреты макияжа
          • Пластическая хирургия
          • Здоровье open child menu
            • Болезни
            • Похудение
            • Про массаж
            • Гинекология
            • Про целлюлит
            • Народная медицина
            • Любовь и отношения open child menu
              • Брак
              • Свадьба
              • Отношения
            • Дети open child menu
              • Советы для мам
              • Беременность и роды
              • Воспитание и развитие
              • Питание open child menu
                • Диеты
                • Питаемся правильно
                • Кулинарные рецепты open child menu
                  • Завтраки
                  • Супы
                  • Вторые блюда
                  • Салаты
                  • Соусы
                  • Закуски
                  • Десерты
                  • Выпечка
                  • Напитки
                  • Роллы
                  • Мода open child menu
                    • Обувь
                    • Одежда
                    • Аксессуары
                    • Рукоделие open child menu
                      • Подарки
                      • Поделки
                      • Разное open child menu
                        • Цитаты
                        • Юмор
                        • Пословицы и поговорки
                        • Дом
                        • Отдых
                        • Работа
                        • Знаменитости
                        • Lady к записи Меню разгрузочного дня на бананах с молоком, кефиром. Женский журнал
                        • Lady к записи Вы не поверите, что это одни и те же люди. Лучшие фото До и После похудения
                        • Nastassia к записи Два брака и пять свадеб Екатерины Вуличенко
                        • alinavysotskaja к записи Меню разгрузочного дня на бананах с молоком, кефиром. Женский журнал
                        • Lida.kutowaya к записи Каши для похудения: 6 кг ушли за неделю! Превосходная диета без мук голода.
                        • О женском сайте Милая Я

                          Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

                          Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

                          Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

                          Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

                          2017 г. — 2018 г. женский сайт «Милая Я» , Москва , Россия

                          Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.

                          Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

                          По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты

                          milayaya.ru

                          Целлюлит, как избавиться от целлюлита

                          Специально для женщин, которые хотят избавиться от целлюлита, в разделе собраны самые популярные способы борьбы с целлюлитом.

                          Современное лечение целлюлита предусматривает комплексный подход, потому что лечение целлюлита каким-то одним способом малоэффективно. Поэтому, чтобы лечение целлюлита принесло желаемый и видимый результат, применять следует несколько разноплановых методик.

                          Средства против целлюлита можно разделить на домашние и салонные, каждое средство против целлюлита хорошо по своему. Смотрите, какой способ избавиться от целлюлита вам наиболее подходит, выбирайте наиболее эффективные средства и способы лечения целлюлита.

                          Целлюлит и диета — еще один важный момент для избавления от целлюлита, ведь правильно выбрать диету, питание при целлюлите очень важно. Какое питание при целлюлите наиболее эффективно, мы расскажем на страницах нашего раздела. Еще одна интересная тема — упражнения при целлюлите, какие физические упражнения и методики позволяют быстро убрать целлюлит.

                          Мед в сочетании с горчицей и кофе-прекрасное средство против целлюлита

                          Не получается избавиться от целлюлита? Попробуйте уколы липолитиков, расщепляющих жиры в проблемных местах.

                          Личный опыт нашего журналиста по теме как убрать целлюлит на попе — просто, понятно и доступно.

                          Целлюлит на ногах – довольно частая проблема, с которой сталкивается практически каждая вторая женщина.

                          Сегодня мы вам расскажем, какие виды фитнесса наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом.

                          Знаете ли вы, что обыкновенный имбирь по своим качествам может считаться одним из лучших народных средств против целлюлита.

                          Существует ряд эффективных народных методов, которые не дадут целлюлиту спокойно спать на ваших ягодицах и бедрах.

                          Все на борьбу с целллюлитом! Узнайте, какие средства и методы помогут вам победить своего врага.

                          Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях — варианты, рецепты, видео

                          Какой крем от целлюлита можно назвать лучшим? Две точки зрения — косметологов и отзывы наших читательниц, соединились вместе.

                          Эфирные масла от целлюлита используются в ваннах, без масла просто невозможен антицеллюлитный массаж, на них построены различные маски и обертывания.

                          Предлагаем вам три волшебных упражнения против целлюлита, которые помогут быстро и эффективно избавиться от надоевшей проблемы.

                          Не будем забывать про дары природы, которые в деле борьбы с целлюлитом могут быть не менее эффективными, чем дорогостоящие препараты.

                          Салоны красоты тоже предлгают свои, часто весьма эффективные меры борьбы с целлюлитом.

                          Апельсиновое масло показало прекрасные результаты в борьбе с целлюлитом — отзывы женщин, которые его попробовали, самые положительные.

                          Избавиться от целлюлита поможет очень хорошая диета, где много белка и фруктов, а значит, она очень вкусная и не вызывает голода.

                          Рассказываем, какие методики помогут наиболее эффективно избавиться от целлюлита в зоне бедер.

                          Полный комплекс мер, которые помогут справиться с целлюлитом на ягодицах в самое короткое время.

                          В домашних условиях избавиться от целлюлита при помощи глины также реально, как и у профессионалов в салонах красоты.

                          Яблочный уксус — прекрасная альтернатива дорогим антицеллюлитным кремам и процедурам в салонах красоты. Он справляется даже с застарелыми формами целлюлита.

                          Одним из самых эффективных средств борьбы с целлюлитом по праву считается массаж. Баночный вакуумный массаж — одна из самых эффективных его разновидностей.

                          Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

                          www.arabio.ru

                          Как избавиться от целлюлита быстро в домашних условиях

                          Независимо от возраста и телосложения, практически каждая женщина задумывается, как быстро избавиться от целлюлита на ляжках, бедрах и в других проблемных зонах. Апельсиновая корка представляет собой скопление жировых клеток, в котором собирается вода. Борьба с целлюлитом занимает длительное время и требует комплексного подхода. Существует масса способов, наиболее эффективные из которых приведены в этой статье.

                          Почему появляется целлюлит?

                          Апельсиновая корка появляется исключительно у прекрасного пола. Врачи считают, что это происходит из-за женского гормона – эстрогена. Он способен перекрыть сосуды, что мешает жировым клеткам восполнить нехватку кислорода и питательных веществ. Но он появляется не у всех женщин. Существуют и второстепенные причины, которые провоцируют появление целлюлита:

                        • Возраст.
                        • Вредные привычки.
                        • Генетическая предрасположенность.
                        • Сидячий образ жизни.
                        • Несбалансированное питание.
                        • Нарушение кровообращения.
                        • Эмоционально-подавленное состояние.
                        • Проблемы с водно-солевым обменом.
                        • Гормональный сбой.
                        • Отсутствие физической нагрузки.
                        • Эти факторы могут быть причинами появления целлюлита, поэтому к борьбе с ним нужно подходить комплексно.

                          Каждая женщина мечтает найти способ, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно, но при этом не у каждой имеется возможность посещать косметические салоны или оплачивать услуги массажиста. В этом случае можно воспользоваться различными антицеллюлитными обертываниями.

                          Их существует огромное количество: на основе водорослей, меда, уксуса или глины. Для процедуры потребуется пищевая пленка и теплое одеяло. Желаемый эффект наступает уже через месяц после начала курса. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю. Важно не пропускать и придерживаться техники выполнения.

                          Техника проведения процедуры

                          Для любого вида обертываний работает одинаковая схема. В первую очередь на проблемную зону наносится косметическое средство. Обработанная поверхность кожи оборачивается пищевой пленкой и укутывается в теплое одеяло или плед. Во время обертывания нужно пить горячую жидкость, чтобы быстрее разогреть тело.

                          Процедура занимает 30 минут, за которые организм очищается от шлаков и токсинов. После ее окончания следует смыть средство и смазать кремом кожу. Уже после первого обертывания состояние ее улучшится.

                          Этот способ поможет увидеть первые результаты уже через неделю. Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях можно с помощью массажа проблемной зоны. Для этого можно делать контрастный душ утром и вечером на протяжении 7-10 минут. Благодаря изменяющейся температуре воды, приток крови усиливается, улучшая микроциркуляцию и восстанавливая обмен веществ.

                          Массаж можно проводить разными способами: с использованием специальной щетки, ролика или вакуумных банок. Для медового массажа не понадобятся какие-либо вспомогательные средства, кроме рук. Для этого нужно добавить в мед несколько капель эфирного масла можжевельника, эвкалипта или любого другого и похлопывающими движениями наносить на проблемные места. Антицеллюлитный массаж помогает выйти лишней жидкости из проблемных мест. Этот способ поможет даже в запущенной стадии целлюлита.

                          Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях не получится без физической нагрузки. Упражнения должны в обязательном порядке использоваться при борьбе с апельсиновой коркой. Остальные методы идут как вспомогательные средства. При регулярных тренировках мышцы и кожа будут постоянно находиться в тонусе. Перед началом занятий обязательно следует выполнить разминку:

                        • Ходьба на месте.
                        • Приседания.
                        • Вращения тазом.
                        • Выпады вперед.
                        • Прыжки вверх на носочках.
                        • Разминка помогает избежать возможных травм и получить максимальную пользу от упражнений. После чего можно выполнять интенсивные упражнения: кручение обруча и прыжки через скакалку.

                          Всем тем, кто ищет способ, как быстро избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и других проблемных местах, нужно помнить, что без физической активности результата не будет. Для начала нужно делать упор на кардиотренировки – сжигают жир, лишние калории, а также ускоряют обмен веществ и делают кожу упругой. Упражнения должны длиться не менее 30 минут в день. Кардиотренировки включают прыжки на скакалке, приседания, выпады. Особенно хорошо данный способ подходит для тех женщин, которые ищут способ, как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах.

                          Программа тренировок на каждый день

                          Для борьбы с целлюлитом важно делать упор при физических упражнениях на проблемные зоны. Апельсиновая корочка, как правило, располагается в нижней части тела, поэтому всегда будут задействованы мышцы ног и ягодиц. Комплекс желательно менять каждые 1-2 месяца для большей эффективности.

                          Следует выполнять такие упражнения:

                          • Приседания – наиболее эффективно для прорабатывания нижней части тела. Мышцы становятся более упругими, а также ускоряется метаболизм, и, соответственно, уходит лишний жир. Для того чтобы упражнение принесло результат, нужно выполнять его правильно. Выполняя приседания, необходимо, чтобы корпус был ровным, ноги должны находиться немного шире плеч. Руки могут быть вытянуты перед собой, можно использовать гантели для повышенной нагрузки. Приседания выполняются плавно, все мышцы должны находиться в напряжении. Затем необходимо вернуться в исходную позицию.
                          • Выпады тоже эффективно убирают целлюлит в нижней части тела. Для правильного выполнения упражнения нужно встать в позицию «ножниц», основной вес тела приходится на одну ногу, а другая находится на шаг позади. После чего масса переносится назад и выполняются плавные приседания. Во время упражнения нога, которая находится сзади, должна сгибаться в колене до образования прямого угла. Грудь должна смотреть вперед, а мышцы ног и пресса — быть в напряжении. Нужно зафиксироваться в этом положении, после чего вернуться в исходную позицию.
                          • Зашагивания на платформу – подтягивает мышцы ног и ягодиц. Для этого упражнения необходимо использовать возвышенность 30-40 сантиметров и гантели. Необходимо сделать шаг на платформу одной ногой, вторая должна быть согнута под прямым углом. Рука с гантелей должна одновременно согнуться. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать повтор с другой ноги.
                          • Упражнение на фитболе – очень эффективно для внутренней стороны бедра. Поскольку эта часть мышц мало задействована в повседневной жизни, то является проблемной. Упражнение выполняют лежа на фитболе. Лицо должно быть направленно вверх, а руки — лежать возле корпуса. Ноги, согнутые в коленях, поднимают до образования прямого угла. Мяч сжимается между коленями до упора. После того как было достигнуто максимальное сопротивление, нужно задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходную позицию.
                          • Выше приведены упражнения для наиболее распространенных проблемных зон. Данный комплекс поможет добиться хороших результатов за короткий срок. Через месяц после начала занятий уже будет виден эффект. Регулярные физические нагрузки считаются не только действенным методом при борьбе с целлюлитом, но и отличной профилактикой.

                            Снимая ороговевший слой клеток, можно как быстро справиться с целлюлитом, так и улучшить состояние кожи в целом. Косметические средства продаются в магазинах или аптеках или изготавливаются самостоятельно. Для домашнего скраба подойдут морская соль, кофейная гуща, молотые косточки абрикоса. Средство помогает справиться с несколькими задачами одновременно:

                          • Снять слой мертвых клеток.
                          • Улучшить обмен веществ и усилить приток крови к проблемной зоне.
                          • Глубоко очистить поры.
                          • Регулярное применение скрабов выводит лишнюю воду из жировых клеток и накопившиеся токсические вещества. Средство помогает как быстро избавиться от целлюлита, так и решить ряд проблем с кожей.

                            Наряду с другими методами можно использовать разогревающие косметические средства. Речь идет о масках, которые являются дополнением и помогают как быстро избавиться от целлюлита, так и сделать кожу упругой.

                            Наиболее часто используют средства на основе красного перца, горчицы, глины, меда и эфирных масел. Маски используют в самом конце, после таких методов, как массаж, обертывания, упражнения. Средство наносят на 15-30 минут, после чего смывают. Маски подойдут для тех женщин, которые ищут способ, как избавиться быстро от целлюлита на ягодицах, животе, бедрах и ногах.

                            В активной борьбе с апельсиновой коркой хотелось бы использовать метод релаксации. Такой способ есть, но далеко не каждая женщина знает, как быстро избавиться от целлюлита с помощью ванны. Максимальная польза достигается, если принимать водные процедуры 2-3 раза в неделю. Ванну лучше всего применять в комплексе с обертываниями, упражнениями и диетой. В теплую воду добавляют любое из средств: скипидар, соду, морскую соль. Температура не должна превышать 37,5 градусов. Процедура занимает 20 минут, после чего нужно принять душ и нанести антицеллюлитный крем. Регулярное принятие ванн помогает сделать кожу упругой и гладкой.

                            При очень сильно выраженном целлюлите нужно уделить особое внимание питанию. Говоря о том, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, невозможно не упомянуть диеты. Конечно, рацион каждой женщины зависит от ее индивидуальных характеристик: вес, возраст, стадия «горя» в проблемной зоне, образ жизни. Но любая антицеллюлитная диета рекомендует к употреблению такие продукты:

                          • Мед.
                          • Молочные продукты низкой жирности.
                          • Зелень, овощи и фрукты.
                          • Хлебцы.
                          • Мясо говядины, рыбы, индейки, курицы.
                          • Каши из злаков, отруби.
                          • Пряные травы.
                          • Если женщина хочет знать о том, как быстро избавиться от целлюлита — отзывы говорят об эффективности комплексного подхода, включающего диету. Главное, проявить выдержку и запастись терпением, и результат не заставит себя ждать.

                            Продукты, помогающие убрать целлюлит

                            Ежедневный рацион должен состоять из продуктов, которые способствуют сжиганию жира, а также помогут устранить отеки. Питание должно быть сбалансированным и содержать белок. Он имеется в курице, красной рыбе, индейке. Белок укрепляет мышцы и делает их выносливее, тем самым уменьшая целлюлит. Столовая ложка рапсового масла и 2-3 орешка помогут убрать отеки. В состав этих продуктов входят омега-3 жирные кислоты, которые способны разблокировать жировые клетки.

                            Чтобы избавиться от целлюлита, нужно употреблять ягоды, капусту, шпинат, гранат. Эффективно с апельсиновой корочкой борются такие приправы: чеснок, лук, мускатный орех, куркума, имбирь. Употребление грейпфрута может снизить аппетит, что поможет избавиться от жирового слоя в проблемных местах, а груша повысит метаболизм.

                            Обязательно необходимо выпивать большое количество воды для выведения шлаков и токсинов из организма – не менее 2 литров в день. Перечисленные продукты помогут избавиться от апельсиновой корочки, но только в комплексе с остальными методами.

                            Запрещенные продукты

                            Во время борьбы с целлюлитом нужно исключить продукты, которые провоцируют его развитие. Список довольно обширный. Нельзя употреблять следующие продукты:

                          • Курица-гриль.
                          • Блюда, которые готовятся методом жарки, нужно заменить на приготовленные на пару или запеченные
                          • Алкоголь, особенно пиво.
                          • Приправы для усиления вкуса.
                          • Соленья.
                          • Колбасы, сосиски и копчености.
                          • Полуфабрикаты и консервы.
                          • Хлеб, кроме цельнозернового.
                          • Мучные изделия и выпечка.
                          • Сахар.
                          • Белый рис.
                          • Напитки с кофеином.
                          • Жирное мясо.
                          • Молочные продукты с высоким показателем жирности.
                          • Сливочное и топленое масла.
                          • Вышеперечисленные продукты увеличивают нагрузку на почки, печень и способствуют задержке жидкости в организме, что, в свою очередь, провоцирует появление целлюлита. Правильное питание подойдет для женщин, которые ищут способ не только, как быстро избавиться от целлюлита на попе, ногах и других проблемных зонах, но и хотят предотвратить его повторное появление.

                            Итак, апельсиновая корочка является для многих женщин проблемой. Только комплексный подход поможет как быстро избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях, так и улучшить состояние кожи в целом. Поскольку выбор методик довольно обширный, то каждая женщина может подобрать на свой вкус мероприятия по борьбе с апельсиновой корочкой.

                            fb.ru

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *