Posted By Admin
Как избавится от целлюлита в ногах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита при варикозе

Как избавиться от целлюлита при варикозе. Как определить наличие проблем. Домашние и салонные процедуры, противопоказания. Можно ли лечить одновременно целлюлит и варикоз.

Целлюлит — это структурные изменения жировой ткани, приводящие к нарушению микроциркуляции крови. Проявляется он в виде всем известной «апельсиновой корки». Чаще всего целлюлит развивается в области бедер и ягодиц, поскольку в этой области ткани имеют структуру пчелиных сот.

Варикозное расширение вен может развиваться как у мужчин, так и у женщин, в то время как целлюлит это исключительно женская проблема, поскольку он образуется под воздействием женского гормона – эстрогена.

Варикоз – это заболевание, для которого характерно поражение вен, истончение венозной стенки и появление локальных расширений «узлов». Они легко прощупываются, и на коже появляется сосудистая стека.

Причиной развития варикозного расширения могут стать:

  • наследственность;
  • сильная нагрузка на нижние конечности;
  • недостаточная подвижность;
  • препятствия в оттоке крови по венам в виде тромбов;
  • повышенная вязкость крови;
  • аномалии сосудов;
  • нервные расстройства и стрессы;
  • травмы нижних конечностей;
  • избыточная масса тела;
  • неправильно подобранная одежда или обувь;
  • нарушения работы эндокринной системы.
  • И целлюлит и варикоз часто появляется у женщин в период беременности и со временем прогрессирует.

    В свою очередь целлюлит появляется в следующих случаях:

  • нарушение гормонального фона;
  • возрастные изменения;
  • малоподвижного образа жизни;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • стрессы.
  • Несмотря на то, что проявления целлюлита и варикоза отличаются, есть общие причины, которые могут спровоцировать и ту и другую проблему.

    Как определить проблему

    Варикозное расширение вен проявляется в виде таких симптомов, как:

  • боли в ногах;
  • ощущение жара и жжения в области вен;
  • отеков;
  • судороги;
  • уплотнений и язв;
  • изменения вен.
  • Наличие целлюлита определить легко, достаточно просто посмотреть в зеркало. В зависимости от стадии целлюлита кожные проявления его могут усиливаться.

  • если кожу сжать она начинает напоминать «апельсиновую корку»;
  • снижается эластичность кожи;
  • увеличивается объем бедер и ягодиц.
  • на коже появляются легко прощупывающиеся уплотнения, состоящие из жировых отложений и жидкости;
  • кожа становится дряблой;
  • «апельсиновая корка» ярко выражена и видна невооруженным взглядом;
  • мышцы теряют эластичность;
  • поверхность кожи становится грубой и неровной.
  • кожа становится синюшного оттенка, напоминает пористую губку, вздувается в некоторых местах;
  • кожные покровы на ощупь холодные и твердые;
  • мышцы становятся дряблыми и атрофируются.
  • Стоит ли обратиться к врачу

    1 – 3 стадии целлюлита, это скорее косметические проблемы которые не требуют врачебного вмешательства. От них можно избавиться самостоятельно с помощью массажа, физкультуры и правильного питания.

    4 стадия может стать серьезной проблемой, поскольку может вызвать развитие в тканях некротических процессов. В этом случае понадобится медицинская помощь.

    В отличие от целлюлита варикозное расширение вен, это серьезное заболевание которое в некоторых случаях можно устранить только хирургическим путем. Оно может нести серьезную угрозу и существенно ухудшить качество жизни.

    Поэтому при первых признаках заболевания необходимо обратиться за консультацией к флебологу или хирургу.

    Как избавиться от целлюлита при варикозе в домашних условиях

    Борьба с целлюлитом при варикозе становится достаточно сложной проблемой, поскольку сосуды теряют свою эластичность, становятся более хрупкими и при активном воздействии могут быть повреждены. Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах при варикозе использовать несколько способов.

    Холодные обертывания

    Для холодных обертываний используются различные смеси, температура которых не превышает комнатную.

    Такие компоненты, как ментол или мята позволяют обеспечивать дополнительный охлаждающий эффект, что положительно сказывается на состоянии сосудов.

    Они также улучшают движение лимфы, что способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

    Также холодные обертывания позволяют быстро избавиться от растяжек, уменьшить отеки и убрать лишние сантиметры в области бедер и ягодиц.

    Для того чтобы правильно провести процедуру необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • на первом этапе необходимо принять душ и очистить кожу с помощью скраба;
  • затем кожу нужно высушить и нанести смесь;
  • места нанесения нужно обернуть пищевой пленкой. При этом надевать теплую одежду не рекомендуется;
  • в зависимости от состава средство нужно держать на коже от 30 минут до полутора часов. Затем его нужно смыть теплой водой, а затем прохладной водой;
  • на кожу необходимо нанести увлажняющий крем;
  • процедуру проводят раз в 3 дня. Для того чтобы был видимый эффект нужно провести 10 – 12 холодных обертываний.
  • Смеси, которые можно использовать для процедур:

    Голубая глина – 4 столовых ложки;

    эфирное масло мяты – 5 капель;

    Порошок разбавить с водой до консистенции густой сметаны и добавить эфирное масло. Вместо голубой глины можно использовать серую, зеленую, белую или черную. Время воздействия 1 час.

    Такое обертывание хорошо тонизирует сосуды, позволяет устранить сосудистую сетку, улучшает обмен веществ, делает кожу упругой, выравнивает и тонизирует.

    Натуральный яблочный или винный уксус – 200 мл;

    вода минеральная – 200 мл.

    Жидкости смешивают, а в полученный раствор погружают марлю. Ее слегка отжимают и прикладывают к пораженной области. Процедура длится полчаса.

    Средство позволяет улучшить кровообращение, устранить сосудистую сетку, тонизировать кожу и выровнять ее тон.

    Желтки свежих куриных яиц – 2 штуки;

    агар-агар – 1 столовая ложка;

    камфорное масло 20 капель.

    Яичные желтки взбить в легкую пену, добавить камфорное масло и агар-агар. Нанести на кожу на 20 минут.

    Обертывание поможет сделать кожу подтянутой, ровной, устранит «апельсиновую корку». Также усилит лимфооток и устранит отеки.

    Масло мяты – 5 капель;

    масло грейпфрута – 3 капли;

    масло можжевельника – 3 капли;

    Вода минеральная 300 мл.

    В воду добавляют масла, смачивают хлопчатобумажные полоски ткани, слегка отжимают и оборачивают вокруг ног.

    Средство поможет быстро избавиться от целлюлита, усилит кровообращение и снабжение тканей кислородом, устранит мелкую сосудистую сетку и поможет убрать лишние сантиметры на бедрах.

    Его делают самостоятельно и только в том случае, если симптомы варикозного расширения вен не слишком выражены. Он улучшает кровообращение, усиливает отток лимфы и устраняет «апельсиновую корку» на начальной стадии.

    Процедуру проводят следующим образом:

  • предварительно нужно принять душ и нанести на кожу небольшое количество средства для массажа или оливкового масла;
  • массаж проводят сидя, одну ногу поставив на пол, а другую приподнимают, разогнув в колене. Ягодицы массируют стоя.
  • плавными движениями поглаживают ногу от колена вверх к бедрам, не пропуская ни одного участка кожи;
  • затем кожные покровы начинают разминать пальцами до тех пор, пока не появится ощущение тепла и легкое покраснение кожи;
  • также массажируют ягодицы;
  • процедуру проводят не менее 10 минут ежедневно;
  • закончить ее можно контрастным душем.
  • Как выбрать массажную мочалку от целлюлита? Нажимайте читать.

    В домашних условиях можно приготовить эффективные средства, которые помогут быстро и эффективно избавиться от целлюлита при варикозе.

    рафинированное оливковое масло — 80 мл.

    пчелиный воск – 10 г;

    масло лаванды – 15 капель;

    масло мяты – 10 капель.

    Оливковое масло нагреть на водяной бане, добавить воск и прополис. После того как они растворятся снять с огня и прибавить масла. Наносить на область целлюлита дважды в день.

    Помогает улучшить кровообращение, обладает легким охлаждающим эффектом. Борется с целлюлитом и сосудистой сеткой.

    натуральное несоленое сливочное масло – 100 г;

    миндальное масло – 10 мл;

    масло Ши – 10 мл;

    масло нероли – 5 капель;

    масло кипариса – 5 капель.

    Сливочное масло размягчить на водяной бане, постепенно добавить эфирные масла постепенно взбивая массу. Хранить в холодильнике. Наносить на кожные покровы дважды в сутки, слегка массажируя, в том числе на участки с пораженными венами.

    Мазь обладает тонизирующим действием. Она помогает справиться с варикозным расширением вен, снимает отеки и воспаления. Быстро помогает избавиться от «апельсиновой корки».

    Что предложат в клинике

    Для тех, кто предпочитает бороться с проблемами с помощью специалистов, существует несколько методов, которые могут предложить в клинике:

  • лимфодренаж. При этом на ткани воздействуют током малой силы и невысокого напряжения. При этом возможно введение питательных, увлажняющих и стимулирующих веществ, которые накапливаются в средних слоях кожи и действуют продолжительное время;
  • процессотерапия. Это разновидность лимфодренажа используется специальный костюм и микропроцессоры. Применение его способствует выведению из организма токсинов, устранению целлюлита, отеков и сосудистой сетки;
  • мезотерпия. Этот способ подразумевает введение в средние слои кожи специальных растворов питательных веществ, которые позволяют быстро улучшить внешний вид кожи, убрать проявления целлюлита и усилить обмен веществ. При этом используются инсулиновые шприцы с тонкими иголками, которые вводятся в кожу на глубину 4 – 6 мм или специальный мезотерапевтический пистолет. Эффект становится заметным уже после первой процедуры.
  • Можно ли лечить две проблемы одновременно

    Во время лечения варикозного расширения вен можно попутно избавляться от целлюлита. Контрастный душ и физические упражнения, которые используются для улучшения кровообращения, хорошо сказываются и на состоянии кожных покровов.

    К таким средствам относят препараты на основе:

    • троксевазина (Троксерутин, Троксевазин);
    • гепарина (Лиотон, Гепарин, Гепатромбин);
    • конского каштана (Венитан);
    • рутина (Венорутинол);
    • экстракта гинкго-билобы (Гингкор);
    • медицинской пиявки (Гирудалгон).
    • Их выпускают в виде мазей, кремов или гелей. Наносить такие средства нужно не только на область пораженных вен, но и на участки с целлюлитом и слегка массажировать.

      Перед применением таких мазей нужно внимательно изучить инструкцию, уделяя внимание пункту в котором указаны противопоказания.

      К каким процедурам есть противопоказания

      Если целлюлит сочетается с варикозным расширением вен, необходимо отказаться от таких процедур, как:

    • обертываний с применением согревающих средств;
    • посещения солярия;
    • вакуумного, баночного или роликового массажа;
    • активные растирания сухой щеткой.
    • Другие виды массажа нужно проводить с осторожностью не затрагивая область с пораженными венами.

      Как убрать растяжки после родов на животе? Ответ здесь.

      Как правильно делать контрастный душ от целлюлита? Рекомендации в статье.

    • для того чтобы снизить на нагрузку на ноги, необходимо использовать компрессионное белье (гольфы или чулки);
    • при начальной стадии варикоза используют белье с первым уровнем компрессии. Перед походом в аптеку нужно измерить обхват ноги в области лодыжки, под коленом, и в верхней части бедра;
    • для того чтобы избавиться от целлюлита, все процедуры нужно выполнять регулярно и методично, только тогда будет виден эффект.
    • Перед тем, как начать проводить процедуры для избавления от целлюлита необходимо проконсультироваться с врачом.

      plastgid.ru

      Избавление от целлюлита в домашних условиях

      ВАЖНО ЗНАТЬ! Запах изо рта — следствие паразитов. Они выйдут, если выпить ложку.

      Гладкая и упругая кожа на бедрах, ягодица и животе — мечта каждой женщины. К сожалению, большинство рано или поздно сталкивается с проблемой «апельсиновой корки». Как избавиться от целлюлита? Какие методы наиболее эффективны? Как сохранить полученный результат? Делимся в нашей статье!

      Для того чтобы понять, как правильно бороться с целлюлитом, следует разобраться, что же он собой представляет и почему возникает.

      Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые провоцируются нарушением микроциркуляции и оттока лимфы. Клетки усиленно накапливают жир, токсины, воду и как результат — увеличиваются в объеме. Деформируясь, они начинают выпирать наружу, образуя «апельсиновую корку». Происходит это даже при небольшом количестве жировой ткани, а у женщин, склонных к полноте, целлюлит еще более заметен.

      Причины возникновения этого заболевания следующие:

    • генетическая предрасположенность;
    • гормональный дисбаланс, сопровождающийся повышенным содержанием женского гормона эстрогена в крови;
    • эндокринные заболевания, в том числе нарушения работы щитовидной железы;

    Чаще всего причин возникновения целлюлита сразу несколько, поэтому и подход к лечению должен быть комплексным.

    Можно ли избавиться от целлюлита?

    Целлюлит — заболевание, которое требует систематического лечения и профилактики. Существует четыре его стадии и, соответственно, сложность их лечения будет разной.

  • На первой стадии визуально целлюлит незаметен.
  • На второй — проявляется при помощи нажатия. Успешное лечение этих двух стадий можно проводить в домашних условиях.
  • Третья стадия характеризуется проявлением «апельсиновой корки» на поверхности кожи без каких-либо воздействий. При нажатии могут возникать болезненные ощущения. Пораженные участки быстро замерзают и долго отогреваются — это один из признаков поражения нервных окончаний. Лечение на этой стадии более продолжительное и часто требует специальных процедур — аппаратного или ручного профессионального массажа, ультразвукового воздействия и т. д.

    Можно ли избавиться от целлюлита за короткий срок?

    При большом желании от целлюлита на ранних стадиях развития можно избавиться быстро. За неделю, конечно, этого сделать не удастся. Но можно добиться заметных результатов уже за две недели усердной работы. Для этого нужно быть готовой к очень жестким мерам. Подход, как ранее говорилось, должен быть комплексным:

  • специальная диета;
  • физические нагрузки;

    За месяц строгого следования всем правилам от «апельсиновой корки» не останется и следа.

    Антицеллюлитная диета

    Это прежде всего сбалансированный рацион, содержащий в себе необходимое количество витаминов, минералов, а также белков, жиров и углеводов. Кроме того, рацион должен в себя включать продукты, обеспечивающие выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости, активизирующие обмен веществ.

    Для начала следует исключить из рациона:

  • Животные жиры: сало, колбасы, сосиски, жирные сорта мяса (свинину, утку), копчености, полуфабрикаты.
  • Жирную молочную и кисломолочную продукцию, особенно, содержащую сахар: йогурты с наполнителями, творожные десерты, сливочное масло, сметану, сливки, молоко, мороженое, сыр.
  • Хлеб, выпечку из пшеничной муки.
  • Макаронные изделия.
  • Жареные блюда.
  • Кондитерские изделия: шоколад, конфеты, торты, печенье.
  • Основой рациона должны стать:

  • Овощи и зелень: огурцы, помидоры, морковь, шпинат, перец, стручковая фасоль, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, брокколи, сельдерей, петрушка, салат.
  • Свежие фрукты и ягоды: киви, яблоки, персики, абрикосы, сливы, клюква, клубника.
  • Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица.
  • Цельнозерновые каши: гречневая, ячневая, перловая, овсяная, бурый рис.
  • Травяные чаи, свежие фруктовые и овощные соки.
  • Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, в рацион можно добавить дополнительные продукты, которые активно помогают выводить из организма шлаки и токсины: черную редьку, цикорий, плоды шиповника, имбирь. Можно как добавлять эти продукты в салаты, так и готовить из них чай.

    Для приготовления имбирного чая:

  • 50 грамм корня имбиря следует очистить и измельчить на небольшие пластины или кубики.
  • Засыпать их в термос и залить одним литром кипятка.
  • Настаивать не менее часа. По желанию можно добавить листочки мяты, ломтики лимона, апельсина, грейпфрута, дольки яблока, палочку корицы или мед.
  • Пример дневного рациона

  • Завтрак: 50 г гречневой каши, травяной чай.
  • Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога с 20 г орехов (грецкие, фундук, миндаль).
  • Обед: 100 г семги на пару, салат из огурца и шпината — 150 г, стакан апельсинового фреша.
  • Полдник: фруктовый салат из половинки киви, 50 г клубники, небольшого яблока или груши. Приправить 1 ст. ложкой йогурта.
  • Ужин: 100 г куриной грудки на гриле, салат из свежих овощей (болгарский перец, помидор, шпинат) — 100 грамм.
  • фруктовый салат куриная грудка 100 г 100 г салата из шпината, помидора и болгарского перца

  • Завтрак: овсяная каша с орехами — 60 г, имбирный чай с медом и лимоном.
  • Второй завтрак: салат из свежих ягод (малина, клюква, клубника) — 100 г, несколько листочков мяты.
  • Обед: отварная телятина — 100 г, 120 г отварного бурого риса, стакан грейпфрутового фреша.
  • Полдник: кислое яблоко.
  • Ужин: отварная скумбрия — 150 г, салат из свежего помидора, огурца, салата айсберг.
  • Завтрак: 50 г перловой каши, омлет из двух яиц, чашка отвара шиповника.
  • Второй завтрак: грейпфрут.
  • Обед: салат из морепродуктов (креветки, мидии, кальмары) с миксом салата (айсберг, латук, руккола) — 250 г, стакан яблочного или морковного фреша.
  • руккола морковный фреш творог с орехами и йогуртом куриные котлеты на пару 100 г

    Такие дни можно комбинировать на свое усмотрение, корректировать размер порций, добавлять иные ингредиенты в блюда. В течение дня между приемами пищи можно пить травяной или имбирный чай, компот без сахара, есть кислые яблоки.

    Физические упражнения от целлюлита

    Физические упражнения — неотъемлемая составляющая борьбы с целлюлитом. Нагрузка на мышцы проблемных зон усиливает кровообращение, и как результат происходит расщепление жировых клеток.

    Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения.

  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  • Выполнить 20–30 прыжков вверх на месте.
  • Без перерыва выполнить 20–30 прыжков, выводя поочередно вперед одну ногу. Получатся своеобразные «ножницы» в прыжке.
  • Сделать 3 подхода с перерывом 15–20 секунд.
  • Ноги поставить как можно шире, согнуть в коленях, пятки развести в стороны. Бедра должны быть параллельны полу, колени не выходят за носки, спина прямая, руки вытянуты вперед и сомкнуты в замок.
  • Выполнить 15–20 прыжков на месте, отталкиваясь носочками. Колени при этом не выпрямляем.
  • Сделать 3–4 подхода с отдыхом 10–15 секунд. Это упражнение хорошо прорабатывает целлюлит на ногах, а в особенности — на внутренней поверхности бедра.
  • Спина ровная, ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед, руки согнуты в локтях и направлены вперед, ладони смотрят виз.
  • Выполнить бег на месте с высоким подъемом бедра (колено должно касаться ладони). На каждую ногу должно получиться 20–30 подъемов.
  • Без перерыва выполняем бег на месте с захлестом. Для этого руки завести за спину, ладони тыльной стороной касаются ягодиц. Выполнить бег на месте с касание пятками ладоней. На каждую ногу 20–30 повторений.
  • Сделать 3 подхода с перерывом 25–30 секунд.
  • Ноги шире плеч, спина ровная, руки вытянуты вперед. Если есть утяжелители (небольшие гантели, бодибар) — упражнение будет еще эффективней.
  • Выполнить приседания до параллели бедра с полом. Пятки при этом не отрываются, спина не сутулится, колени не выходят за носок.
  • Если возникнут трудности с удержанием равновесия, можно приседать на невысокий стульчик.
  • Выполнить 25–30 повторений. Перерыв между подходами — 40 секунд. Всего 4 подхода.
  • Чем шире поставлены ноги, тем больше нагрузки будет на внутреннюю, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Именно эти зоны обычно являются самыми проблемными.
  • Ноги немного уже плеч, руки на поясе или вдоль туловища с небольшими гантелями.
  • Выполнить широкий шаг вперед. Колено не выходи за носок, бедро параллельно полу, спина прямая. Задняя нога при этом находится на носке, а вес переносится на ногу, которая находится впереди.
  • Вернуться в исходное положение и сделать выпад второй ногой.
  • На каждую ногу получится по 20–25 выпадов. Всего 3 подхода с перерывом по 45–60 секунд.
  • Упражнение отлично прорабатывает переднюю, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Можно также выполнять выпады в стороны для проработки внутренней и внешней поверхности.
  • Упражнение, которое позволит проститься с целлюлитом на ягодицах и сделать их более подтянутыми и упругими.

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки протянуты вдоль туловища.
  • Поднять таз вверх и зафиксировать в таком положении на 3 секунды. Плавно опустить в исходное положение.
  • В верхней точке следует максимально сжимать ягодицы, чтобы добиться максимального эффекта от упражнения. Повторить 20 раз.
  • Для усложнения упражнения можно упереться лопатками на невысокий диван или пуфик, а на бедра положить утяжелитель — бутылку с водой, книгу.
  • Выполнить 4 подхода с перерывом 30 секунд.
  • После того как целлюлит на ногах и попе тщательно проработан, можно перейти к животу. «Апельсиновая корка» на животе особенно неподатлива, поэтому борьба с ней — это прежде все массаж, диета и обертывание, а после уже — физические нагрузки.

  • Чтобы убрать целлюлит на животе дома, нужно приобрести обруч со специальными массажными роликами.
  • Обруч необходимо крутить на талии не менее 20 минут. Руки при этом можно скрестить на груди или сложить на затылке. Спина ровная, ноги на ширине плеч.
  • Выполняя это упражнение, нужно быть готовой к появлению синяков в области живота и поясницы. Противопоказан обруч при искривлении позвоночника.
  • Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища и развернуты ладонями вниз.
  • Ноги поднять на уровне 45 градусов и выполнять имитацию езды на велосипеде.
  • Минимальное время выполнения упражнения — 3 минуты.
  • Исходное положение — такое же, что и в предыдущем упражнении.
  • Ноги поднять на 30 градусов над полом и выполнять скрещивать ноги в воздухе, имитируя ножницы.
  • Минимальное время выполнения упражнения — 2 минуты.
    1. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки сомкнуты в замок на затылке.
    2. На выдохе поднять туловище, стараясь коснуться лбом коленей. Поясница при этом должна быть прижата к полу.
    3. На вдохе опуститься в исходное положение. Важно делать максимальный выдох при скручивании и прожимать мышцы пресса.
    4. Количество повторений должно быть максимальным — до отказа. Повторить упражнение следует в трех подходах.
    5. Кроме физической активности стоит не забывать и о режиме сна и отдыха. Их недостаток, а также стрессы и экология влияют на организм женщины и способны вызывать гормональные сбои. Спать необходимо не менее 7–9 часов в сутки. При этом ложиться спать желательно не позднее 11 часов вечера.

      Необходимо также больше времени проводить на свежем воздухе: гулять по парку, ходить пешком. Прекрасная альтернатива домашним тренировкам или спортзалу — выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

      Обертывания и массаж

      Это обязательные составляющие процесса борьбы с целлюлитом.

      Далеко не у каждой женщины есть возможность выделить достаточное количество времени и средств для посещения салонов красоты, особенно с учетом того, что лечение длится минимум 10–12 процедур.

      Перед обертыванием нужно подготовить кожу:

    6. Для этого следует хорошо очистить кожу с помощью свежеприготовленного скраба. Для этого в мисочке смешать одну столовую ложку меда и две столовых ложки кофейной гущи.
    7. Второй вариант: две ложки мелкой морской соли и несколько капель эфирного масла (грейпфрутового или ментолового). Полученным скрабом интенсивно растереть бедра, ягодицы, живот и смыть теплой водой.
    8. Самые популярные рецепты антицеллюлитного обертывания:

    9. Шоколадное. Смешать 70 г какао-порошка 2 ст. ложками подогретого оливкового масла. Добавить немного воды, чтобы консистенция получилась, как у густой сметаны. Смесь нанести на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и укутать теплым пледом или банным полотенцем 60 минут.
    10. После любого обертывания следует хорошо смыть смесь теплой водой и нанести антицеллюлитный крем. Проводить процедуры обертывания следует минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца.

      Наиболее заметным будет результат обертываний, если чередовать их с антицеллюлитным массажем. В домашних условиях можно делать:

    11. Ручной массаж. Основные движения: поглаживания, хлопки, щипки и движения, напоминающие замешивание теста. Продолжительность массажа — от 20 до 60 минут. Можно также дополнительно использовать антицеллюлитное массажное масло.
    12. Сухое растирание. Для этой процедуры нужно приобрести специальный массажер: роликовый в виде рукавицы, щетки с жесткой щетиной и т. д. Делать растирание можно только при абсолютно сухой коже, иначе можно нанести повреждения. После массажа следует обильно нанести слой крема.
    13. Вакуумный массаж. Для этого вида массажа потребуется простая силиконовая баночка из аптеки. Массаж проблемных зон следует продолжать до стойкого покраснения кожи.

    Антицеллюлитный массаж и обертывание более эффективны, если совмещать их с посещением сауны хотя бы раз в неделю. При наличии варикозного расширения вен любой антицеллюлитный массаж противопоказан. О возможности применения обертываний и кремов необходимо проконсультироваться с врачом.

    Как бороться с целлюлитом во время беременности?

    Беременность не повод бросить заниматься красотой своего тела. Во время беременности можно и нужно делать физические упражнения, массаж, придерживаться диет, предварительно проконсультировавшись с врачом.

    При отсутствии противопоказаний можно выполнять несложные физические упражнения. Например, гимнастику для беременных, заниматься йогой, бегать трусцой.

    Во время беременности следует придерживаться правильного питания. Это поможет не только в борьбе с целлюлитом, но и облегчит приведение фигуры в порядок после родов. Строго запрещено применение любых биологически активных добавок.

    С обертываниями, особенно горячими, лучше повременить, чтобы не вызвать осложнений. Без ограничений можно делать самомассаж в области бедер, ягодиц, рук. Выполняя массаж самостоятельно, можно полностью контролировать силу нажатий. Можно так же без ограничений использовать приготовленные из натуральных компонентов скрабы, исключая аллергены (например, мед).

    К борьбе с целлюлитом стоит относиться со всей серьезностью, так как от запущенных форм этой болезни практически невозможно избавиться без врачебного вмешательства. Отсутствие вредных привычек, здоровый сон, правильное питание, физическая активность, массаж — лучшая профилактика целлюлита.

    kapushka.ru

    Как можно быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

    Целлюлит появляется вследствие нарушения обмена веществ у женщин разнообразного телосложения. Для любой девушки его проявление воспринимается как настоящая катастрофа. В данной статье мы расскажем как можно избавиться от целлюлита на ногах и попе быстро, легко и просто в домашних условиях, приложив немного усилий, а не теряя время на депрессивное состояние и выискивание причин возникшей ситуации.

    Среди основных наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом в домашних условиях, можно выделить:

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

    Крема от целлюлита на бедрах и ягодицах

    Аптечные полки уставлены волшебными кремами, помогающими в нелёгкой борьбе с целлюлитом. Приобрести их можно без наличия рецепта. Применять средство довольно просто. Достаточно каждый день активно втирать крем в проблемные участки кожи. При покупке качественного крема, первые результаты должны появиться спустя срок в 20-25 дней.

    Этот метод будет достаточно эффективным, если его применять в комплексе с упражнениями, направленными на борьбу с целлюлитом.

    Массаж против целлюлита и дряблости кожи (ручной, баночный и другие)

    Очень действенным методом в борьбе с целлюлитом является массаж. Его можно проводить в домашних условиях купив специализированные массажеры либо вибромассажеры, или же осуществлять процесс, применяя подручные средства.

    Самым простым приспособлением станет обычная мочалка или щетка, желательно наиболее жёсткая. Принимая душ ежедневно, следует растирать места, поражённые целлюлитом, мочалкой до появления красноты. На одну зону рекомендуется тратить не менее 4 минут.

    После выполнения чудодейственного массажа, на проблемную зону следует нанести специализированный крем. Появление реального результата можно заметить спустя короткий срок в 10-14 дней. Наиболее ощутимый эффект наступит спустя 40-60 дней ежедневных процедур.

    Также, хорошие результаты в борьбе с целлюлитом гарантированы после массажа с применением вакуумных банок. Для проведения процедуры, необходимо предварительно распарить кожу, вытереть хорошо полотенцем, нанести массажное масло, и приложив банку, водить ею по коже снизу-вверх (на ягодицах следует двигаться по часовой стрелке). Будьте максимально осторожны при массаже внутренней стороны бедра.

    Внимание! Тем, у кого есть варикоз (особенно в серьезных стадиях), необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать любой вид массажа.

    Фитнес и физические нагрузки против апельсиновой корки

    Пытаясь избавляться от целлюлита и дряблости в области ног, ляшек и ягодиц, необходимо обеспечить физическую нагрузку именно в этих местах. Перед любыми занятиями спортом, следует провести небольшую разминку – будет достаточно 5 минут наклонов и поворотов, бега на месте или любой простой зарядки и тело будет подготовлено к дальнейшим нагрузкам. Также, неплохо совершать ежедневные прыжки на скакалке в количестве 400-500 раз.

    Небольшой комплекс упражнений, направленный на борьбу с целлюлитом:

  • Расставив ноги на значительное расстояние друг от друга, раздвинуть носочки в противоположные стороны. Сделать 20-30 приседаний, контролируя при подходах ровную спину.
  • Одну ногу сделать опорной, а вторую отставить назад, не сгибая при этом колено. Руки держим вытянутыми вперёд. Сменяем положение ног каждые 10-15 секунд. Рекомендуется сделать не меньше 7 подходов на каждую ногу.
  • Ну и, конечно же, не забываем о приседаниях. Расставив ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, необходимо приседать, слегка увеличивая расстояние через каждые 15 раз.
  • Помимо различных упражнений, с целлюлитом также отлично справляются плавание, йога, бег, занятия на беговой дорожке, велотренажере, скакалке и других тренажерах, фитнес в спортзале и дома, да и любая двигательная активность в целом, особенно тем девушкам, которые ведут сидячий образ жизни.

    Эффективное антицеллюлитное белье

    На сегодняшний день, на рынке представлен широкий ассортимент антицеллюлитного белья, которое благодаря особому виду тканей со своеобразными ячейками, осуществляет массаж покрытой бельём кожи.

    Ежедневное ношение белья позволяет ещё быстрей придать желаемую форму проблемным зонам. Чтобы получить максимально быстрый эффект,рекомендуется применять специализированные крема и заниматься гимнастическими упражнениями, направленными на область бёдер и ягодиц.

    Народные рецепты от целлюлита на ляшках и попе

    Многие женщины пытаются избавиться от целлюлита и дряблой кожи в области бёдер применяя на себе народные методы.

    Самые основные и действенные из них методы с использованием таких продуктов:

    Доступным методом борьбы с целлюлитом является массаж с применением мёда. Необходимо разогреть проблемный участок кожи активным массажем, затем нанести мёд, и продолжить массаж в течение 5-6 минут. Кожу во время сеанса периодически необходимо похлопывать ладонью.

    Нелишним будет добавление апельсинового эфирного масла в мёд.

    Довольно часто, женщины используют метод борьбы с целлюлитом применяя обычный крепко заваренный кофе, в гущу которого добавляют глину. Эту заготовку наносят на проблемный участок кожи и ждут затвердевания, после чего смывают.

    Яблочный уксус хорошо зарекомендовал себя в борьбе с целлюлитом. Для его использования в методах борьбы с жировой прослойкой в области бёдер, потребуется развести в одинаковых пропорциях уксус, воду и 3 капли эфирного масла мяты. Полученную смесь потребуется нанести на участок кожи и обернуть плёнкой из целлофана. Одеваем тёплые штаны и ложимся на 60-80 минут под тёплое одеяло.

    После сеанса, увлажнить кожу любым кремом.

    Правильное питание и диета, помогающая от целлюлита

    Правильное питание при борьбе с целлюлитом лишь ускорит разглаживание кожи на проблемных участках.

    Самые главные правила антицеллюлитной диеты:

  • Последний приём пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
  • Наличие обязательного ежедневного завтрака. Привычка кушать по утрам значительно улучшит метаболизм.
  • Питаться следует, разделяя количество приёмов пищи на 4 раза в день.
  • Обязательное присутствие продуктов в рационе диеты, помогающих бороться с жировой прослойкой – каши, яйца, нежирные виды мяса, чистая вода, зелёный чай и свежие овощи, фрукты.
  • Калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 ккал.
  • Минимальное употребление соли.
  • Полностью исключить из рациона – сладкие напитки, хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда, майонез.
  • Обертывания — инструкция по применению

    Очень действенный и простой метод обёртываний от целлюлита можно самостоятельно делать в домашних условиях. Необходимо предварительно очистить кожу бёдер и ягодиц скрабом, тем самым убирая барьер и ускоряя действие главного компонента, в данном случае горчицы.

    Для приготовления смеси для обертывания, потребуется развести тёплой водой стакан горчичного порошка. Должна получиться смесь средней густоты. Именно её следует наносить на поражённые целлюлитом участки кожи (бедра, ягодица, а кому необходимо — бока и живот) активными массирующими движениями в течение 5 минут.

    Затем, оборачиваем кожу пищевой плёнкой и одеваем тёплые штаны (или даже несколько). В течение 20 минут находиться одетыми и осуществлять активные физические упражнения, направленные на зону бёдер. Возможно, возникнет лёгкое пощипывание кожи – это вполне естественно, значит компонент смеси начал свою активную работу.

    Затем, смываем смесь тёплой водой и обрабатываем кожу увлажняющим кремом.

    Быстрые способы борьбы с целлюлитом в салонах красоты

    Наряду с домашними методами, большим спросом пользуются салонные процедуры, направленные на уменьшение целлюлита в области бёдер.

    Наиболее действенные и популярные процедуры, предложенные салонами красоты:

    1. Вакуумный массаж – самый действенный метод в борьбе с целлюлитом. В процессе сеанса происходит значительный перепад давлений на поверхности кожного покрова, ускоряется обмен веществ и все токсины покидают организм, а кожа становится гладкой и упругой. В данном методе, предусмотрен баночный массаж в области бёдер и ягодиц. Стоимость услуги находится в диапазоне 350-4000 рублей.
    2. Эндермология – комплекс, способный справиться одновременно с несколькими задачами и поможет не только убрать проявления целлюлита, но и уменьшит объёмы тела, сожжет жир, значительно снизит вес, распрямит кожу и сделает её невероятно упругой в любом возрасте. Эндермология устраняет не только проблемы, но и всю цепочку её возникновения. Сеансы данной процедуры позволят значительно уменьшить жировые отложения по всему телу, восстановить циркуляцию крови и ускорить обмен веществ. Стоимость процедуры находится в диапазоне 900-3000 рублей.
    3. Гирудотерапия (лечение с помощью пиявок). Доступная каждому по стоимости процедура позволяет нормализовать кровообращение, значительно ускоряет обменные процессы и проявление целлюлита исчезает довольно быстро. Главным действующим средством в борьбе с апельсиновой коркой является слюна пиявки. Стоимость процедуры находится в диапазоне 1200 – 3000 рублей.
    4. Реальные отзывы о результатах

      Ниже приведены отзывы тех, кто испробовал на себе различные способы борьбы с целлюлитом:

      Мария, г. Астрахань: «Собираясь летом на море, я критически осматривала апельсиновую корку на бёдрах. Никак она мне не придавала уверенности в собственной красоте. И я вышла на тропу войны со злейшим врагом всех женщин – целлюлитом на ляжках. Решила попробовать метод обёртываний с горчицей.

      Проводила их через день в течение месяца, и в конце концов кожа выровнялась, стала нежной и имеет теперь вполне здоровый вид, к тому же ушло 4 см объёма, что порадовало не меньше. Поспешила посоветовать этот метод всем подругам. Он действительно хороший и очень эффективный, только каждой понадобился разный курс сеансов в зависимости от запущенности и стадии развития целлюлита.»

      Екатерина, г. Москва: «В борьбе с целлюлитом решила воспользоваться средством от Nivea, которое повышает упругость кожи в сочетании с антицеллюлитной диетой. Результат реальный и просто ошеломляющий.

      Кожа стала значительно упругой уже через 2 недели, затем я добавила ручной массаж и приблизительно через месяц я увидела в зеркале стройные ножки и бёдра с абсолютным отсутствием любых признаков целлюлита. Это просто потрясающе! Муж в восторге, а я тем более!»

      Ольга, г. Брест: «После второй беременности решила бороться с лишними килограммами и появившимся целлюлитом. Прошла несколько сеансов гирудотерапии в сочетании с антицеллюлитной гимнастикой и правильным питанием. Результат появился довольно быстро (после 6-7 дня), сейчас решила провести ещё пару процедур, чтобы избавиться от целлюлита окончательно. Он был сильный и запущенный, поэтому и на борьбу уходило гораздо больше времени, чем у других. Но главное, что идеально ровной кожи в проблемных зонах добиться возможно, избавившись от этого недостатка полностью и навсегда.»

      И немного о секретах.

      Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

    5. Повышенная раздражительность
    6. Плохое самочувствие
    7. Низкая самооценка
    8. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

      ambisport.ru

      6 способов навсегда избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

      Существует множество рекламных компаний, которые обещают по средствам одного действенного средства раз и навсегда избавить женщин от проявлений целлюлита. И не зря все эти афиши так ярко пестрят на экранах телевизоров, мониторах и билбордах ведь около 85-95% женщин страдают от проявления целлюлита, при этом возраст и вес не имеют значения. Однако клюют на рекламный трюк лишь те, кто в корне ничего не знает о целлюлите или же просто не хочет прикладывать ни каких усилий для избавления от него, а ищет волшебную пилюлю, которая совершит чудо. Огорчу вас, чудо не произойдет, а для того что бы получить результат и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах придётся немного поработать над своим телом и образом жизни, ведь нужен комплексный подход. Предлагаем вашему вниманию 6 способов, которые помогут убрать целлюлит с ног и попы, причем в домашних условиях.

      Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

      Как вы уже поняли, не прилагая усилий от надоедливой апельсиновой корки не избавиться. Для того что бы бороться с целлюлитом все ниже перечисленные способы нужно использовать не в отдельности, а в одной связке и главным нюансом для достижения положительного эффекта является регулярность. При чем, если походы в салоны красоты, которые имеют в своем арсенале достаточно много методов борьбы с целлюлитом, не ваш вариант по каким бы то ни было причинам, не стоит отчаиваться избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях.

      Самые эффективные косметические средства от целлюлита

      Что ж, выбор антицеллюлитного крема или другого лифтингового средства против целлюлита процесс достаточно тяжелый, да и затратный. Средства против целлюлита можно разделить на салонные и домашние, причем эффективность и тех и других примерно одинакова, однако как вы понимаете, цена вопроса различается в разы, да и нет гарантии того, что покупая антицеллюлитный крем, он 100% подойдет к типу вашей кожи и будет эффективен. В любом случае покупая крем в магазине или делая антицеллюлитный крем в домашних условиях необходимо знать какие компоненты могут находиться в его составе для того что бы влиять на процесс избавления от апельсиновой корки.

      наиболее эффективные компоненты:

    9. Кофеин. Этот компонент поможет активизировать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и укрепить кожу.
    10. Красный перец. Данный компонент улучшает микроциркуляцию, усиливает приток крови к коже, за счет своих разогревающих свойств.
    11. Эфирные масла. Более сильным эффектом будут обладать цитрусовые масла, однако так же можно использовать масло кипариса, можжевельника, ромашки, лаванды. Эфирные масла питают и тонизируют кожу, повышают обменные процессы, а так же способствуют выведению токсинов.
    12. Экстракты растений. Это может быть экстракт виноградных косточек, мяты, зеленого чая и других растений. Такой компонент тонизирует и оказывает небольшой лифтинговый эффект.
    13. Морские водоросли. Такой компонент способен снимать отек, стимулировать процесс расщепления жира, увлажняет и тонизирует кожу.
    14. Подбор компонентов должен быть сугубо индивидуален, например на чувствительной коже красный перец способен вызвать сильнейшее раздражение и даже ожег поверхности кожи. По этому, однозначного ответа на вопрос, какой антицеллюлитный крем лучше, однозначного ответа дать не получиться.

      Как наносить антицеллюлитный крем, что бы усилить эффект?

      Какой бы антицеллюлитный крем вы не использовали, применять его необходимо на предварительно подготовленную кожу, а именно очищенную и разогретую, например, после принятия ванны или душа. Наносить его лучше массажными движениями, если речь идет о покупных средствах, то существуют даже специальные массажные антицеллюлитные крема. Такая техника нанесения еще больше разогреет кожу, улучшит кровообращение и активизирует обменные процессы.

      Уделите около 5 минут каждой проблемной зоне, массажными движениями тщательно втирая крем. Усилить эффект вам удастся за счет регулярности нанесения крема, старайтесь не пропускать ежедневную процедуру борьбы с целлюлитом, эффективнее использовать крем от целлюлита 2 раза в день, например утром и вечером. Наносить крем против целлюлита на ягодицы следует круговыми движениями в начале по часовой стрелке, затем против. Что же касается бедер, начинать наносить антицеллюлитный крем следует от колен, постепенно продвигаясь вверх. Если вы сразу прорабатываете и живот, то при нанесении антицеллюлитного крема старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы брюшного пресса, так нанесение будет куда более эффективным.

      Эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

      Как вы уже поняли, приступать к любому виду массажа против целлюлита в домашних условиях следует только предварительно очистив кожу, лучше, если будут применяться пилинговые средства которые и очистят кожу и более эффективно разогреют проблемные зоны. Вспомогательные средства для антицеллюлитного массажа можно купить или же сделать самим дома, существует множество различных рецептов из которых можно выбрать подходящий именно вашему типу кожи. Можно так же использовать обычный мед, к стати, медовый массаж от целлюлита весьма распространенная процедура в салонах красоты, которую вы можете выполнять в домашних условиях.

      Массаж от целлюлита следует начинать в медленном темпе и по мере того как вы будете прорабатывать проблемные участки тела, такие как ноги, ягодицы, живот, темп постепенно следует увеличивать. Движения должны быть максимально плавными и легкими что бы исключить возникновения трави и синяков. Можно использовать различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание, пощипывание, похлопывание. Проводить массаж против целлюлита следует не менее одного раза в неделю, лучше 2-3 раза, время проведения массажа не должно быть менее 20 минут. После проведения антицелюлитного массажа желательно утеплить прорабатываемые участки тела и в течении часа не выходить на улицу да бы не менять температурный режим для организма. Помните, что антицеллюлитный массаж категорически противопоказан людям, страдающим от варикозного расширения вен и заболеваний сердца.

      Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

      Обертывания поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях

      О средствах против целлюлита было уже сказано не мало, и подобрав именно то которое подходит вашему типу кожи можно смело делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях, скажу еще что такая процедура в салоне обойдется вам гораздо дороже, так зачем платить больше?! Запаситесь пищевой пленкой и хорошенько очистите и разогрейте кожу перед обертыванием. Что бы усилить эффект, антицеллюлитное обертывание можно выполнять после антицеллюлитного пилинга и массажа, так вам даже не придётся дополнительно наносить средство против целлюлита. Сделав массаж плотно, но, не пережимая кровоток, оберните прорабатываемые зоны пищевой пленкой и утеплите эти зоны, одев теплую одежду или укутавшись теплым одеялом. Процедура обертывание должна длиться около 30-40 минут, после чего необходимо очистить кожу теплой водой и нанести успокаивающий и питательный крем. Эффективное обертывание в домашних условиях следует проводить 2-4 раза в неделю.

      Как делать обертывание в домашних условиях (видео)

      Питание, которое поможет убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

      И так, одних кремов, массажей и обертываний будет катастрофически недостаточно в борьбе с целлюлитом, если ваше питание является не сбалансированным и высококалорийным. Для того что бы раз и навсегда избавиться апельсиновой корки на бедрах и ягодицах, да и вообще иметь стройную фигуру вам необходимо соблюдать сбалансированное питание, принципы которого будут приближены к принципам правильного питания.

      Ваше питание должно быть разнообразным и полноценным, содержать белки, клетчатку, витамины и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3,6,9. Ограничьте, а на первых этапах вовсе исключите потребление сахара и содержащие его продукты, выпечку, газированные напитки, копчёные и содержащие большое количество соли продукты.

      Сохраняйте водный баланс организма, это необходимо для поддержания обменных процессов. Выпивайте не менее 1,5 л. очищенной воды в сутки, обращаю ваше внимание, что свежевыжатые соки и супы не входят в эти 1,5 литра.

      Старайтесь кушать только полезные продукты, для этого внимательно читайте этикетки товаров, ведь даже творог творогу рознь, в составах некоторых творожков содержится огромное количество сахара и его заменителей. Введите в свой рацион те продукты, которые ускоряют обмен веществ в организме, например цитрусовые, молочные продукты, миндаль, имбирь, карри, кофеин (в чае и кофе). Однако что касается кофе, будьте очень осторожны, в больших дозах он способен вызывать сужение кровеносных сосудов, что напротив может способствовать возникновению целлюлита. Сведите потребление кофе к одной чашке в день, при этом обращаю ваше внимание, что добавлять сахар не рекомендуется.

      Упражнения от целлюлита в домашних условиях

      • Обруч от целлюлита. Возможно, в это трудно поверить, но обруч действительно помогает в процессе похудения и как следствие избавления от целлюлита. Во время кручения обруча разгоняются обменные процессы в организме, а так же устраняется застой крови в области малого таза. Крутить обруч необходимо на протяжении 15-20 минут, около 3-4 раз в неделю. Если это ваш первый опыт занятий с обручем отдайте предпочтение более легким обручам, которые полые внутри, по мере того как мышцы окрепнут и отточиться техника выполнения вы можете наполнять обруч крупой или песком, так обруч будет тяжелее. После можно начать использование массажного обруча со встроенными массажными шариками.

      • Упражнения с обручем для похудения и избавления от целлюлита (видео)

      • Скакалка для избавления от целлюлита. Как и в случае с обручем, скакалка также весьма эффективна не только от апельсиновой корки, но и в целом при желании скинуть лишние килограммы. Во время прыжков на скакалке усиливается кровообращение и лимфоток, сжигается большое количество калорий. Начинайте прыгать в медленном темпе продолжительность тренировки 10-15 минут, постепенно с каждой новой тренировкой увеличивайте время занятий до 30-35 минут. Важно правильно подобрать длину скакалки соответственно вашему росту, для этого возьмите рукояти и встаньте на середину скакалки, руки согните в локтях и прижмите к корпусу натяните рукояти скакалки на себя, при правильном выборе они должны доходить чуть ниже уровня груди. Если устали во время тренировки, отдохните пару минут, но не плюхайтесь на диван, а просто походите по комнате и снова приступайте к прыжкам. После тренировки так же следует немного походить, пока восстановите ровное дыхание.

      Упражнения со скакалкой для похудения и избавления от целлюлита (видео)

    15. Приседания от целлюлита. Это могут быть абсолютно классические приседания, которые помогут, не только избавится от целлюлита, но и помогут прокачать мышцы ног и ягодиц. Это могут быть так же приседания с широкой постановкой ног, приседания плие, приседания с выпрыгиванием вверх. Начните приседать с 20-25 раз за занятие, каждое занятие, увеличивая количество приседаний и подходов. Заниматься лучше через день, чтобы мышцы могли восстановиться после нагрузки. При классических приседания следите за тем, что бы уровень коленей не выходил за уровень носков, а упор шел в большей степени на пятки, корпус слегка наклонен вперед.
    16. Конечно, что бы похудеть, избавиться от целлюлита и иметь упругое тело с округлыми формами необходимо чередовать кардио и силовую нагрузку сочетая тренировки с правильным питанием и дополнительным воздействием на кожу (массаж, обертывания и т.д.). Это позволит плавно перестроить организм на изменения и исключить обвисания кожи и разрушения мышц при использовании только активного кардио. По этому, борьба с целлюлитом это комплекс мер который позволит не только избавиться от апельсиновой корки, но похудеть и сформировать стройную и спортивную фигуру.

      www.lady-grace.com.ua

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *