Posted By Admin
Как лучше всего убрать целлюлит

Как убрать целлюлит на ягодицах?

Выпады вперед делаются так: стоя на одной ноге, положите руки на пояс. Затем шагните второй ногой вперед и глубоко присядьте. Потом поднимитесь, приставьте ногу обратно. Делайте это по 8-10 раз каждой ногой, спина должна быть прямой.

Для ходьбы на ягодицах сядьте на коврик, руки вытяните вперед, сделайте ноги прямыми. Совершите 10 «шагов» на ягодицах вперед, столько же назад, затем двигайтесь на месте.

Встаньте на колени, опираясь на предплечья. Затем распрямляйте ногу в колене, будто бы пиная груз от себя. Повторите 10-15 раз каждой ногой.

Приседания лучше всего делать из положения стоя на коленях. Руки следует вытянуть прямо перед собой, спину выпрямить. Далее — садиться то справа, то слева от коленей. Делать так по 10 раз.

Измельчите кофейные зерна не слишком мелко и залейте небольшим количеством воды. Затем 2 часа настаивайте. После этого процедите, отожмите гущу. Массируйте ею проблемные места. Можно на час оставить, а затем смыть поочередно теплой и холодной водой.

www.kakprosto.ru

Реально ли избавиться от целлюлита за месяц? Реально!

22 марта 2015 | Уникальная запись

Запись относится к рубрикам:

Как эффективно и быстро избавиться от целлюлита?

Близится пляжный сезон, и хочется поговорить о такой актуальной проблеме, как целлюлит. Страдаю я им лет с 13! Да-да, не смейтесь. У всех женщин в семье по материнской и отцовской линиям сильно выражен целлюлит. Независимо от того, насколько они были худыми, полными и сколько медалей заслужили в спорте – он был у всех, и меня стороной тоже не обошел. В те времена как-то не заморачивались и не стеснялись, ямки на попе были обычным явлением, да и одежда, даже купальники, тогда была поскромней и закрывала все проблемные места. Но в наше время иметь попу в целлюлите стыдно и зазорно, особенно если ты молодая девушка.

Стеснялась показывать вам свою попу «До», но я достигла хороших результатов, поэтому спешу поделиться. Вот такая жирная задница у меня была тем летом:

Исходные данные: рост 167 см, вес 53 кг, проблемная зона – ягодицы и задняя поверхность бедра. Целлюлит достаточно выражен. Так же есть бока и «ушки» на попе.

Как появилось желание убрать целлюлит?

Близился пляжный сезон, мерила я в примерочной купальник. Зеркала стояли под таким углом, что можно было увидеть себя сзади, не поворачиваясь. Увидела – и чуть не упала! Дома зеркал у меня нет, в смысле есть, но маленькие они все, видно только голову и плечи. Да и муж мне ни разу не говорил о том, что всё так плохо. И всё бы разрешимо, но через месяц с хвостиком мы ехали отдыхать, и я просто не могла себе позволить показаться людям в таком виде! Не говоря уже о том, что отдыхаем мы дикарём в палатках, в бухтах для нудистов, где все молодые, красивые и … голые! Передо мной стояла жёсткая задача: избавиться от целлюлита за месяц.

Чтобы больше вас заинтересовать, сразу покажу фото «После»:

Теперь я с уверенностью могу раздавать советы, как быстро избавиться от целлюлита и подтянуть фигуру в целом. Заинтересовала? Тогда читаем дальше. 🙂

Как я сказала, зеркал, где можно было б рассмотреть попу, у меня нет, поэтому, чтоб наглядно оценить результаты и увидеть, есть ли они вообще, я себя фотографировала. Устрашающее фото «До» вы уже оценили выше.

Первым делом я, конечно, полезла на просторы интернета искать советы и поняла, что одним только кремом для попы или интенсивными нагрузками в зале не обойтись. К такой проблеме нужно подходить только комплексно. Для начала нужно для себя уяснить, что же такое этот целлюлит и откуда у него ноги растут.

Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться?

Целлюлит – структурные изменения подкожно-жировой клетчатки, ведущие к нарушению кровообращения и лимфатического оттока. Клетчатка состоит из жировых клеток – адипоцитов, – которые могут увеличиваться в размере до 200 раз! Они расположены рядами. Вследствие нарушения питания подкожной клетчатки, жир накапливается неравномерно, образуются жировые ловушки. Клетки гипертрофируются, выпячиваются в дерму, приподнимая эпидермис, и образуют на поверхности бугристый рельеф.

Чтобы убрать целлюлит, нужно усилить кровообращение, вследствие чего улучшится питание подкожной клетчатки в проблемных местах. Для этого будут хороши все средства, раздражающие и разминающие нашу кожу докрасна. Это относится к косметическим процедурам.

Но откуда берётся весь лишний жир? Конечно же, из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.

Меняем пищевые привычки

Исключите из рациона следующие продукты: сахар, соль, мучное, газированные напитки и магазинные соки, алкоголь, жареное, жирное, красное мясо, фаст-фуд, кофе. Если от кофе отказаться не выходит, замените цикорием. Курение тоже способствует образованию целлюлита, да и вообще портит качество жизни, старит кожу, поэтому тоже бросайте! Обязательно выпивайте минимум 3 литра воды в день. Купите себе кувшин, куда будете утром наливать дневную норму воды, повесьте на него табличку «Пей!», и пока всё не выпьешь – спать не ляжешь! Конечно, на ночь напиваться тоже не стоит, а то китайское утро вам обеспечено. :))

Выходим каждый вечер на стадион, школьный двор или в парк и бегаем…час-два. После бега качаем спину, попу. Приседаем по 200 раз в день, только не за один раз, а делим на 4 подхода: в течение дня по 50 раз. Потом снова бегаем. У нас в каждом дворе, парке и спортплощадках вмонтированы тренажеры, частично на них я и занималась. Ну, или можно пойти в тренажерный зал, но на улице была прекрасная погода, чем я и воспользовалась.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Я перерыла весь интернет, выискивая лучшие средства от целлюлита. Советов было очень много, но одним они помогали, а другим нет. Мне нужен был проверенный способ с быстрым результатом и положительными рекомендациями. Вводила в поисковике чёткий запрос: «средство от целлюлита отзывы». И каково же было моё удивление! Самыми эффективными оказались не дорогие салонные процедуры и крема, а доступные и посильные каждому средства.

Я очень вдохновилась результатами девчонок, выписала всё необходимое для процедур, оббежала аптеки и магазины и на следующий же день начала программу. Скажу сразу, избавиться от целлюлита за неделю не выйдет, но через 10 дней результат уже будет заметен.

Вот то, что мне очень помогло.

Что Вам потребуется для борьбы с целлюлитом?

  • Подготовительные процедуры.
  • Перед процедурами обязательно нужно подготовить кожу, от этого зависит 35% успеха. К примеру, если какое-либо средство от «апельсиновой корки» нанести на не подготовленную кожу, оно не более чем просто её увлажнит – внутрь не проникнет. Нам же нужно улучшить её впитывающую способность. Итак, идём в душ, распариваем кожу, берём жесткую мочалку, наносим на проблемные места скраб и трём-трём-трём. Чем больше она покраснеет, тем лучше. Пользуйтесь скрабами с крупными абразивными частичками. Мелкие ваша кожа даже не почувствует, т.к. в местах целлюлита кожа атрофирована. Можно самой приготовить скраб из кофейной гущи и сахара.

    В медицине им лечат бронхиальную астму. Но в ходе исследований оказалось, что это ещё и эффективное средство от целлюлита. Соприкасаясь с кожей, эуфиллин вызывает нагрев тканей, что проявляется в виде тепла и покалывания. Также является сосудорасширяющим средством, которое помогает запустить все «застоявшиеся» процессы и восстановить кровоток. Поэтому он отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями на бёдрах, ногах, животе и других частях тела.

    Добавлять мы его будем в масла, крема и составы для обёртывания, но в пропорциях со следующим средством.

    Антисептическое средство, которое восстанавливает метаболические процессы в организме. Активизирует свойства смешанных с ним компонентов, усиливает их эффект и увеличивает скорость проникновения этих веществ в глубинные слои кожи. На этом и основано применение димексида в косметологии.

    После этапа подготовки кожи вышли мы из душа, вытерлись. Берём небольшую керамическую или стеклянную тару. Наливаем в неё столько массажного масла, сколько вам потребуется для проработки проблемных зон. У меня антицеллюлитное массажное масло. Капаю туда же на глаз эфирное масло грейпфрута (можно заменить на бергамот или апельсин), одну ампулу эуфиллина и два миллиграмма димексида. Перемешиваю, наношу на попу, бёдра и тщательно разминаю кожу, подготавливая её к вакуумному массажу.

    Вот мои масла, баночки достаточно заюзанные, так как без дела никогда не стоят. То попу себе массирую, то мужу спину)

    Да-да, именно так она и называется :). Многие знакомы с этим замечательным приспособлением, а кто не знаком, рассказываю – это медицинский гаджет для вакуумного массажа, о нём я могу говорить вечно :)). Он отлично разбивает и сглаживает скопившийся под кожей жир, не заставляя вас долго ждать результатов. Превращает массаж от целлюлита в удовольствие. Вот так выглядят баночки и сама коробка:

    После того, как мы размяли кожу ранее приготовленной смесью, берём баночку, нажимаем на неё и присасываем на проблемное место. Медленно ведём её снизу-вверх, можно делать круговые движения. В интернете много обучающих роликов по вакуумному массажу. Перед первой процедурой необходимо обязательно их посмотреть, т. к. есть противопоказания. Если в местах, которые хочешь размять, есть вылезшие венки и сосуды, то лучше воздержаться от процедуры. Также нельзя делать вакуумный массаж на сердце, груди и на внутренней стороне бедра. Я делала только на ягодицах, задней поверхности бёдер и на спине мужу :).

    Массировала каждую ногу, пока она не становилась красной, как перец чили). Первую процедуру делала по 15 минут на каждую ногу, в остальные доходила до 30 минут. В сумме – час. Каждый день массаж делать не рекомендуется, лучше через день.

    Забыла упомянуть, массаж этими баночками не только избавляет от целлюлита, но и уменьшает объёмы! Помог убрать бока, «ушки» с попы и подтянуть на ней кожу. Для меня это самое эффективное средство от целлюлита, которое в комплексе с остальными процедурами даёт отличные результаты.

    Сколько перепробовала я разных кремов – и все они были не эффективны. Но этот крем – ещё одно чудо! Девочки поют ему оды, так же, как и Чудо-Банке)) В его состав входит кофеин, экстракт морских водорослей и кайенский перец. В магазинах его скупают ящиками, так как средство очень действенное и недорогое. С ним мы будем делать антицеллюлитное обёртывание.

    После процедуры вакуумного массажа смываем с себя остатки масла, снова берём стеклянную тару, выливаем 1 ампулу эуфиллина и 2 миллиграмма димексида, капаем эфирное масло и наш крем. Перемешиваем, наносим на попу и бедра. Берём пищевую плёнку – и все знают что делать дальше) Плотненько обматываем намазанные места, одеваемся потеплей и 30 минут занимаемся своими делами. Но делать это спокойно вы не сможете – зад будет так жечь, что мама не горюй! По истечению времени бежим в ванну, срываем плёнку и смываем всё с себя. Зад какое-то время ещё будет гореть, но постепенно успокоится. После душа мажем всё увлажняющим кремом, и вы свободны… до следующего раза))

    Такие процедуры я делала через день. Также питалась и выполняла физические нагрузки, пила по 2-3 литра воды в день в течение месяца.

    Его я использовала в свободные от процедур дни. Хорошая вещь, сильно прорабатывает поверхность тела, очень мощный – просто нужно не лениться доставать его из коробки. Как отдельное средство оно, конечно же, не поможет быстро убрать целлюлит, но в комплексе, почему бы и нет. Но нравится мне в нём другое: он полирует попу! Да-да, она становится мягче, как у младенца.

    Время долгожданных коллажей До и После:

    Вес снизился до 50 кг. Ушли бока, галифе, пару сантиметров с бёдер, попа подтянулась и стала более упругой. Целлюлит уже не заметен как ранее. Да, конечно, не супер результат, но для 1 месяца это был прорыв, и радовалась я безумно!)

    Теперь крупным планом для более наглядной картины.

    Итак, главный вопрос 21 века: «За сколько можно убрать целлюлит, чтобы увидеть результат, и можно ли избавиться от целлюлита раз и навсегда?» Отвечаю: так, чтоб раз и навсегда – не получится. Он будет возвращаться снова и снова. Чтоб результаты радовали вас всегда, нужно их поддерживать. После курса сделать месяц-два перерыв, потом снова пройти курс и т. д. Убрать целлюлит за неделю ты, конечно, не сможешь, но за десять дней у меня были уже видимые результаты, они радовали и давали ещё больше вдохновения и сил продолжать идти к цели.

    Не думала, что когда-нибудь покажу кому-то фото «До», мне за него стыдно, но этот самый стыд и заставил меня взять себя в руки, сделать невозможное и избавиться от проблемных зон. Ещё раз доказано, что человеку под силу всё, стоит только захотеть.

    Очень хотелось бы услышать ваши истории и секреты, как вы боролись с целлюлитом и насколько быстро смогли убрать его с проблемных зон. Какие средства вам помогают лучше всего, пробовали ли вы что-то из перечисленных мною методов?

    omorfia.ru

    Кaк убрaть с «пoпы» цeллюлит

    Вы неожиданно для себя обнаружили на попе целлюлит. Как же теперь с ним жить, думаете Вы? Наверняка, не захотите с ним мириться, и поэтому объявляете ему войну! И вправду, целлюлит – это такая часть тела, которую совершенно не хочется выставлять «напоказ», будто бы это какой-то экспонируемый объект на выставке или в музее. И Вам, как живому человеку, а не гипсовой скульптуре, очевидно, чрезвычайно хочется, чтобы на Вашем теле не было изъянов, и максимально хочется приблизить его к совершенству.[teaser 1]

    И можете сколько угодно Вашей душе плакать и кричать, злиться и мучиться от непримиримой боли в вашем сердце — это все равно ничего не изменит, и целлюлит от этих бесполезных действий не начнет трансформироваться в красиво обтекаемую мышечную форму.

    Целлюлитные «апельсины» на попке? КАК избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА на ПОПЕ и как убрать целлюлит с живота? КАК сотворить привлекательную попку? Это возможно исключительно посредством физических УПРАЖНЕНИЙ и сбалансированного ПИТАНИЯ.

    Это статья для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет огромное желание поработать над собой, преодолевая склонность к безделью и предлога, чтобы уклониться от нежелательных занятий. Если Вы из этого числа, то приступайте незамедлительно, победа будет за Вами!

    Итак, возможности и методики для получения РЕЗУЛЬТАТА.

    Упражнение №1. ПРИСЕДАНИЯ.

    Их количество Вы можете регулировать сами. Начните с 20-ти присестов по утрам и доведите до 100 раз за один день. Доказано, что приседания более эффективны в сочетании с антицеллюлитным массажем. Не стоит ограничиваться только самостоятельным массажем, привлеките к этому занятию любимого мужчину или подругу, а еще предпочтительнее профессионального массажиста. Не следует комплексовать по поводу своих «жировых запасов» ради достижения намеченной цели, а тем более экономить свое время и средства на ней. Иначе так и останетесь наедине со своими «апельсинами» на попке и весь пляжный сезон проходите в парэо или, что еще хуже, в «водолазном костюме».

    Разновидностей ванн предостаточно. Одна из них – ванны с использованием полевого ХВОЩА. Лучше всего, если Вы заварите его по инструкции и добавите приготовленный настой прямо в ванну, после чего медленно наслаждайтесь действием отвара. Эффект незамедлительный, т.к. хвощ обладает противоотечным свойством, и Ваши «апельсины» на попе будут медленно, но уверенно растворяться и исчезать. Процедура достаточно приятная, поэтому можете проводить ее несколько раз в неделю.

    Еще одна разновидность ванн – это ванны с СОДОЙ и МЯТОЙ, либо с мятным ароматическим маслом. Только не перепутайте с мятными сладостями, они противопоказаны как для ванн, так и в пищу. И это касается абсолютно всех сладостей, так как содержащаяся в них глюкоза (а фруктоза еще в большей степени) является самым натуральным строительным материалом для целлюлита. Исключите их из рациона, и Вы сами в этом убедитесь.

    Метод №3. НЕТ ФАСТФУДУ.

    Придется Вам если не отказаться вовсе, то, по крайней мере, ограничиться от посещения «Мак Дональдса» и других заведений быстрого питания. Не трудно догадаться, какой непоправимый вред вашей фигуре наносится картофелем «фри», Биг Маком, гамбургерами и чисбургерами. Никакие вкусности мира недостойны того, чтобы потом истязать свое тело диетами и над мерными тренировками. Лучше питайтесь всегда правильно и сбалансированно, и тогда Вашей попе не будет угрожать целлюлит.

    Прием №4. АКВААЭРОБИКА.

    Тут без финансовых затрат не обойтись, но это стоит того. Купите минимальный абонемент для посещения, хотя бы два раза в неделю. Ничто так не «разбивает» целлюлит, как целенаправленные физические нагрузки в воде (в идеале в бассейне с морской водой). Как пассивной альтернативой можете воспользоваться САУНОЙ: 3-х часовая процедура в неделю, с пилингом, антицеллюлитным массажем и контрастными купаниями в бассейне. После обеих процедур, ближе к вечеру, обязательно нанесите антицеллюлитный крем VICHY. И так каждую неделю, если нет противопоказаний. Ваша попка будет очень довольна!

    Как убрать с попы целлюлит — Способ №5. МАССАЖ.

    Подвергните испытанию, наверняка новый для себя, БАНОЧНЫЙ массаж. Их существует тоже огромное множество, вот лишь некоторые: с анисом, с розовым маслом, с мандариновым маслом, с эфирным кипарисовым маслом и маслом грейпфрута. Ощущения, которые Вы испытаете не самые приятные и даже болезненные (для новичков), однако результат, которого можно добиться, весьма впечатляет. Целлюлит на Вашей попе расщепляется прямо «на глазах».

    Упражнение №6. «КОШЕЧКА».

    Упражнение №7. «СТОЛ».

    Это упражнение для подкачивания ягодичных мышц. Лягте спиной на пол. Руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы ног плотно касались пола, а голени были ему перпендикулярны (т.е. под углом 90 градусов к полу). Теперь руки: ладонями упритесь в пол и поднимите тело на выпрямленных руках (руки прямые, под углом 90 градусов к полу). При этом туловище держим параллельно по отношению к полу. Эта поза должна со стороны выглядеть, как стол, где руки и ноги походят на четыре опоры стола, а бедра и туловище – это «столешница». Это исходное положение. Теперь напрягите изо всех сил ягодичные мышцы и пресс одновременно, как бы пытаясь их втянуть в себя. При этом сделайте не очень глубокий вдох, на счет раз-два. Голову держите в произвольном положении, не напрягая шею. На счет три-четыре, сделайте выдох и, расслабив мышцы, опустите таз вниз, при этом не старайтесь положить его на пол. Повторите движения 10-15 раз, не меньше. Все упражнения должны выполняться из последних сил, тогда результат удваивается.

    Упражнение №8. ГИМНАСТИКА.

    Это упражнение на растяжение мышц бедер, ягодичных мышц и нижней части спины. Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Теперь правую ногу поставьте на левое колено и подтяните левую ногу к грудной клетке на счет раз-два-три-четыре. Опустите ноги, и проделайте то же самое с другой ногой. Должна появиться во время упражнения тянущая боль в ягодицах, тогда можете быть уверенными, что упражнение выполняется правильно и эффективно для Вашей попы, «назло» целлюлиту.[teaser 1]

    Метод №9. СЫРНАЯ эйфория.

    Этот метод чрезвычайно прост – потребляйте сыр на завтрак, на обед и на ужин. Причем имеется в виду нежирные виды сыра, к примеру, брынза, сулугуни, моцарелла, творог, и Мюнстер (29% жирности). А из твердых сортов, допустим, Эдамский сыр (28% жирности), Камамбер (23%), Бри (23%), Фета (24%). Перед тем как приступить к сырной «эйфории», предварительно требуется подготовить организм: на протяжении 3-х дней принимать облегченный рацион.

    Упражнение №10. НАКЛОНЫ вперед.

    Данное упражнение выполняется с использованием маловесной штанги. Встаньте в исходное положение, ноги поставьте на ширину плеч. Штангу держите в опущенных руках перед собой. Сделайте наклон вперед, опустив туловище на 90 градусов. При этом руки со штангой тоже опускаются вниз, но остаются под 90 градусов по отношению к полу и телу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Постарайтесь довести количество этих упражнений до 100 раз в день.

    Упражнение №11. ВЫПАДЫ.

    Встаньте в исходное положение, т.е. прямо. Сделайте неширокий шаг вперед. После этого сделайте глубокое приседание, так чтобы колено ноги, которая осталась позади, почти коснулось пола. Встаньте. Повторите 12-15 раз. Для усложнения задания возьмите в руки небольшие гантели. Вернитесь в исходное положение и осуществите упражнение с другой ногой.

    Как убрать с попы целлюлит — Способ №12. КОФЕ.

    Для этой процедуры понадобится натуральный молотый кофе. Но не для того чтобы пить, хотя выпить его все-таки кто-то должен будет, а для пилинга проблемных зон. Используется свежая кофейная «гуща». Растирающими движениями нанесите на все тело, можно только на нижнюю половину тела. Прекрасный антицеллюлитный пилинг. Придает коже легкий оттенок загара и питает кожу ароматным маслом кофе-бобов. На время ощутите себя загорелой «негритяночкой». Также можно включить и водорослевое обертывание против целлюлита, которое можно делать после пилинга.

    Упражнение №13. ОТЖИМАНИЯ.

    Примите положение на полу «упор лежа». Руки при этом можно держать разным хватом: на ширине плеч, прижав локти к телу или широким хватом. Лучше всего чередовать положение рук, задействуется большее количество мышц тела. Таким образом, тратится больше энергии и целлюлит сжигается интенсивнее. Итак, тело необходимо выпрямить, как струну (без напряжения всей мускулатуры тела это не получится). Начинайте опускать грудную клетку к полу, сгибая руки в локтях (тело опускать вместе с попой, а не только грудь). И вернуться в исходное положение. Повторите допустимое для вас количество раз, но с каждым днем ставьте цель сделать на два больше. Достигните 20-ти раз за один подход.

    Метод №14. СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ.

    Об исключении из рациона сладкого уже упоминалось выше. Но стоит напомнить, что это касается не только конфет, а и тортов, пирожных, зефира и мороженого. Например, пломбир – является просто «убийцей» вашей попки. В качестве редкого исключения, можно позволить себе горький шоколад и сухофрукты на десерт.

    Употребляйте в пищу как можно больше зелени. Имеется в виду не только зелень петрушки, сельдерея, укропа и перья зеленого лука, но и все виды зеленых салатов: листья салата, шпинат, щавель, руккола, салатный цикорий и молодые листья одуванчика, богатые витаминами и микроэлементами. Причем употребляйте все это в пищу, независимо от времени года, и тогда целлюлит будет «побежден».

    Также включите в рацион многочисленные ягоды. Они содействуют не только ускорению метаболизма, но также связыванию и выведению потребляемого с пищей жира. Это касается таких ягод как черника, земляника, клубника, ежевика, малина, красная и черная смородина. Их позволено есть и в свежем виде, что предпочтительнее, и в свежезамороженном. Не рекомендуется их смешивать с другими ингредиентами, пусть они будут самостоятельным блюдом. Максимум, что можно добавить это кефир или йогурт.

    И в заключение о йогуртах. Употреблять их в пищу просто необходимо! Но следует помнить, что в магазине чаще можно созерцать на полках совсем не натуральный йогурт, а некую смесь из молока, якобы натурального; закваски, якобы йогуртовой; сахара, крахмала и целого ряда Е – эмульгаторов. Конечно, «такой» йогурт вообще есть противопоказано и небезопасно. Посему, если не найдете натуральный йогурт, лучше заменить его кефиром. И чтобы на него не выработался со временем «рвотный» рефлекс, лучше потреблять его либо во фруктовом салате, либо в овощном салате.

    Применяя весь этот список нехитрых правил, Вы сможете избавить свою попу от «апельсинов». Действуя по правилам согласованности, благоразумия и регулярности сможете навсегда попрощаться с целлюлитом и не переживать из-за своей внешности. Ваша ПОПА без целлюлита станет тому самым ярким доказательством. Надеемся вы разобрались как повлиять на проблемные зоны с целлюлитом. Так что желаем Вам удачи, сил и большого желания![teaser 1]

    icellulite.com

    Антицеллюлитная программа в домашних условиях

    Любая женщина согласится, что целлюлит делает кожу тела непривлекательной, а вместе с лишним весом искажает контуры тела (особенно ног и ягодиц).

    Это крайне неприятно на пляже, в сауне, бассейне и в других ситуациях, когда хочется обнажить фигуру. Из этой статьи вы узнаете, как бороться с целлюлитом, — в салоне или дома.

    Целлюлитные отложения бывают в области бёдер, ягодиц, ног, живота, боков, даже рук. Хотя они и возникают от нарушения лимфотока и клеточного обмена, сами по себе не наносят вред здоровью, а значит, являются косметическим дефектом.

    Но если вы начнёте интенсивную антицеллюлитную терапию, она даст не только косметические результаты: улучшится общее состояние организма и обмен веществ, повысится иммунитет, появится бодрость и хорошее настроение.

    Комплексный подход — залог успеха в борьбе против целлюлита

    Целлюлитный слой появляется на теле не за одну ночь, и чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, придётся хорошо поработать. С чего начать и как убрать целлюлит на ногах и других частях тела, если до этого вы не обращали на него никакого внимания?

    Первый шаг — запустить процесс обновления кожи тела. Главный стимулятор этого процесса — душ со скрабом для тела и уход за проблемными зонами, ежедневно в течение 3–4 месяцев.

    Первые результаты будут заметны практически сразу: кожа ног и других зон станет мягкой, тёплой на ощупь (улучшится кровоснабжение капилляров), после нескольких процедур — упругой, подтянутой, шелковистой. А уже со временем уйдут неровности жировой прослойки.

    Следующий шаг — добавить к растираниям в душе ежедневные сеансы массажа (или самомассажа, если вы решили сэкономить на салоне), длительностью 30-40 минут, с применением антицеллюлитных масел.

    Эти два способа уже в первые 10 дней дадут отличные результаты, и целлюлит будет уменьшаться на глазах.

    Обращаем особое внимание, что одновременно с процедурами следует соблюдать диету:

  • исключается: консервы, копчёности, маринады, свинина, субпродукты, солёные закуски (сухарики, чипсы, крекер), алкоголь, курение, сладкая газировка;
  • минимальное количество: макароны, хлеб, картофель, лук, чеснок, сыр, орехи, наваристые бульоны, жирные подливы, пирожные и торты, крепкий чай, кофе;
  • основа рациона: свежие и тушёные в масле овощи, крупы, нежирное мясо, свежая рыба (запечённая или тушёная), нежирный творог, кефир, фрукты, салатная и пряная зелень, натуральные специи, минеральная вода без газа.
  • Затем следует усложнить программу и добавить физические нагрузки на мышцы ног и других проблемных зон, а также разогревающие (или холодные) обертывания. Ниже приведены основные упражнения и рецепт домашнего обёртывания от целлюлита.

    Интенсивно бороться с целлюлитом можно курсами (3–12 недель), чередуя их с периодами поддерживающих тренировок и процедур — 1–2 раза в неделю.

    Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

    Антицеллюлитный комплекс, предлагаемый в салонах красоты и массажных кабинетах, обременительно дорог. Альтернативой может стать домашний курс, проведённый собственными усилиями.

    Вам понадобится следующий антицеллюлитный набор:

  • два–три вида массажёров: щётка для душа, пластиковый или деревянный массажёр с «пальцами», пара силиконовых банок для массажа;
  • пищевая плёнка для обёртываний;
  • эфирные и жирные растительные масла;
  • кофейный или соляной скраб (можно приготовить дома);
  • средство для обёртываний (покупное или приготовленное самостоятельно — читайте ниже);
  • молочко или масло для тела (после обёртываний);
  • подходящая одежда для термообёртываний (трикотажные лосины или шорты).
  • Примерный порядок действий следующий:

  • физические упражнения (особенно активно следует задействовать мышцы ног, ягодиц, живота);
  • душ со скрабом, можно также раз в неделю посещать сауну;
  • самомассаж с маслом против целлюлита;
  • обёртывания (раз в два дня, после душа со скрабом);
  • не забываем про диету.
  • Как сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно

    Главные условия эффективности массажа против целлюлита — продолжительность (30-40 минут), регулярность (каждый день в течение минимум 10-15 дней, без перерыва), интенсивность (массаж должен быть глубоким, что поначалу может быть болезненно).

    Помните самое важное правило: этот вид массажа выполняется по ходу лимфотока (от колен к тазу, от локтей к плечам).

    Такое направление движений обеспечивает лучший отток лимфы, избавление от отёчности, улучшает движение лимфы по всему организму, стимулируя иммунные и обменные процессы.

    Начать лучше с массажа корпуса (например, живота и боков), затем ягодиц и, наконец, проблемных зон ног, — от более крупных участков к меньшим, чтобы стимулировать отток лимфы.

    Массаж лучше всего делать нескольких видов: ручной, баночный, с помощью массажёра — их действие взаимно усиливается. Тем, кто интересуется, как убрать целлюлит на попе, непременно должны быть знакомы многочисленные ручные массажёры — с «пальцами», тремя шариками на стержнях и электромассажёры.

    Однако помните, что к баночному массажу есть противопоказания — варикоз, ломкость капилляров, дерматит. Перед тем как убирать целлюлит с ног при помощи интенсивного массажа, подумайте, не препятствуют ли этому какие-либо острые или хронические заболевания.

    Хорошо сочетать сеанс массажа и другие антицеллюлитные приёмы с питьём очищающего чая. Он помогает быстрее вывести токсины и лишнюю жидкость из организма. Но не стоит пить эти чаи постоянно, чтобы не допустить обезвоживания.

    Обёртывания: боремся с целлюлитом на клеточном уровне

    Компоненты для обёртываний можно найти в аптеке, косметическом магазине и даже на кухне, используя натуральные продукты как источник веществ, сжигающих жир.

    Покупные обёртывания бывают разогревающие (в составе — красный перец и другие раздражающие компоненты) и холодные (основной компонент — ментол). Чередование этих противоположных процедур укрепляет сосуды и тонизирует всё тело.

    Домашнее средство можно изготовить на основе молотого кофе, глины (голубой или чёрной), лимонного сока, натурального мёда и эфирных масел.

    Рецепт медового обёртывания

    В 100 г мёда добавить по 1–2 капли эфирных масел на выбор: грейпфрута, лимона, лаванды, розмарина, можжевельника, сосны, герани, душицы, кипариса, бергамота, корицы. Хорошо сочетать три-четыре эфирных масла.

    Обогащённый таким образом мёд нанести на проблемные зоны ног, живота, ягодиц, укутать пищевой плёнкой на 30-60 минут.

    Легкое покалывание — это нормально, но сильное жжение означает, что нужно прекратить процедуру и смыть смесь с тела.

    Перед применением мёда или эфирных масел убедитесь, что у вас нет аллергии на эти вещества, нанеся небольшое количество на внутреннюю сторону локтя и выждав 36 часов.

    После обёртываний нужно нанести на кожу ног и других проблемных зон молочко или косметическое масло (виноградное или миндальное). А вот принимать солнечные ванны, идти в бассейн или сауну сразу после обёртываний нельзя.

    Выполняя все эти нехитрые действия, вы в скором времени сможете избавиться от апельсиновой корки на своих ножках и попе!

    mjusli.ru

    Как избавиться от целлюлита на животе?

    Сегодняшняя тема на сайте «Красивая и Успешная» — это ненавистный всем женщинам целлюлит.

    К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, — например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

    Почему возникает целлюлит именно на животе?

    Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, — это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

    К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

    Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже — особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

    Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

    Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

    Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

    Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

    Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

    Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

    Упражнения от целлюлита на животе

    Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения — они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

    Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой — этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

    Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

    Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед — все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

    А гимнастический обруч — это и вовсе волшебное средство от целлюлита на животе. Кручение обруча объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

    Обертывания от целлюлита на животе

    Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона — живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

  • Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь — как минимум полчаса.
  • Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая — это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
  • Водоросли. Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды — таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.
  • Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

    Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита — в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

    Скрабирование — это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем — одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола — такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе — его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут — для достижения эффекта.

    Это — аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа — для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

    А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки — это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

    После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали — просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

    Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа — и результат не заставит себя ждать!

    www.sympaty.net

    Лучшие способы, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях

    Одной из самых неприятных проблем, с которой любой человек может внезапно столкнуться в любой момент своей жизни, с точностью бьющая по самооценке и уверенности, является целлюлит. Целлюлит образуется от накопления жира между волокнистыми соединительными нитями, которые прикрепляют кожу к мышцам под ней. Он встречается у мужчин, но чаще всего портит жизнь почти 80% женщин на земле. Проблема становиться с возрастом все заметнее, так как кожа теряет с годами свою эластичность, и выглядит все достаточно мрачно. Излюбленными местами его проявления являются бедра и ягодицы, его нередко можно встретить на животе и на его боках.

    Мы собрали лучшие способы, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, там подробно описаны самые эффективные средства и методы борьбы с апельсиновой коркой.

    Многие люди считают, что от целлюлита нельзя избавиться, но это ничего более, чем скопление жира под кожей. Это те жиры, которые желудок не может переварить из-за различных проблем с пищеварением. Причины появления целлюлита весьма разнообразны, но все они сводятся к неправильному образу жизни и рациону питания.

    Хотя нет быстрого и действенного способа избавиться от целлюлита, однако есть определенные изменения в образе жизни и различные комплексные подходы, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить проявление целлюлита на коже и получить гладкую, упругую и красивую кожу своей мечты.

    Изменения в образе жизни

    1. Первое и самое главное, что нужно сделать, начиная борьбу против целлюлита, это сфокусироваться на корне проблемы и укрепить здоровье лимфатической системы. Медленная работа лимфатической системы способствует накоплению токсинов в организме, которые чаще всего задерживаются в жире, что проявляется в виде целлюлита на теле. Решением этой проблемы будут достаточное потребление жидкости, сбалансированное питание и лимфодренажный массаж.
    2. Очищение печени — это тоже важный шаг для снижения видимости целлюлита и уменьшая жировых отложений. Кушайте пищу, улучшающую здоровье печени: клюкву, брокколи, лимонный сок в теплой воде, яйца и т.д. Избавьтесь от пристрастия к фаст фуду, ведь такая еда перегружает печень и замедляет обмен веществ.
    3. Удалите из рациона питания насыщенные и транс-жиры и добавьте в него больше омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Они в большом изобилии присутствуют в семенах чиа, льна, черной смородины, масле примулы и макадамии, оливковом масле. В этих продуктах содержится большое количество олеиновой кислоты, которая подавляет рост дрожжей в организме, приводящих к вздутию живота и внешнему проявлению целлюлита.
    4. Похудение естественными способами путем упражнений и правильного питания поможет укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить внешний вид живота в целом, а также улучшит циркуляцию лимфы. Комбинируйте кардио упражнения высокой и низкой интенсивности, чтобы ускорить сжигание жира.
    5. Научитесь справляться со стрессом, так как это ключ к уменьшению целлюлита. В состоянии постоянного стресса уровень кортизола в организме остается повышенным, что подталкивает ферменты организма к отложению жировых отложений. Попытайтесь больше спать и найдите естественные способы борьбы со стрессом, такие как йога или медитация.

    Упражнения от целлюлита на животе и боках

    Когда мы были детьми, мы любили кататься на велосипеде. С возрастом эта привычка проходит, но никогда не поздно начать заново. Упражнение «велосипед» приводит в тонус мышцы живота и в прямом смысле разглаживает живот. Делайте это упражнение и убедитесь в его действенности.

    Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

    Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

    Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

    Диафрагмальное дыхание для мышц живота

    Это еще один способ сократить видимость целлюлита и привести в порядок живот, укрепляя мышцы кора. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сделав упор на руки и стопы, немного приподнимитесь и выполните полный вдох и вдох. Сделайте столько повторений, сколько сможете удерживать вес своего тела на ладонях и ступнях. Результаты не заставят себя долго ждать.

    Приседания с гантелями

    Еще одно упражнение в этом списке упражнений против целлюлита — приседания с гантелями. Оно направлено в основном на проработку мышц живота, и если выполнять его регулярно, тогда видимых результатов не придется долго ждать.

    Упражнение на пресс ножницы

    Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

    Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

    Вместо того, чтобы подниматься на лифте, старайтесь чаще ходить по лестнице. Если у вас есть целлюлит, тогда это отличный способ держать себя в форме.

    Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

    Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

    Простые рецепты для уменьшения целлюлита

    Подыскиваете что-нибудь, что ускорит и закрепит изменения в образе жизни, описанные выше?! Вот несколько простых советов, которые обязательно нужно попробовать в домашних условиях.

    1. Кофе — это волшебная палочка для сокращения целлюлита. Скраб из сахара и кофе приведет в тонус кожу и уменьшит внешнее проявление целлюлита. Его несложно приготовить. Смешайте 1/4 чашки кофе с 3 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. кокосового масла до получения плотной пастообразной консистенции. Нанесите на проблемную кожу, массажными движениями вотрите пасту. Смойте.
    2. Яблочный уксус, богатый магнием, кальцием и калием, очищает тело, предотвращает удержание воды в организме и уменьшает видимость целлюлита. Смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса и небольшим количеством меда. Нанесите и вотрите в проблемные зоны. Смойте теплой водой.
    3. Желатин, получаемый из костей, органов и волокнистых соединительных тканей животных, улучшает процесс пищеварения, ускоряет всасываемость пищи и заряжает энергией без жира. Все это делает его замечательным средством для похудения и избавления от целлюлита.
    4. Помидоры содержат ликопин, который может помочь сократить запасы жира в организме. Измельчите в блендере 2-3 помидора с 1-2 ложками лимонного сока, нанесите на кожу и помассируйте.
    5. Морские водоросли улучшают кровообращение и выводят токсины из организма, а также помогают убрать целлюлит с живота. Смешайте ? стакана морской соли с 3 ст.л. молотых водорослей, ? стакана оливкового масла или любого другого, нанесите на проблемные области и легкими движениями вотрите в кожу.
    6. Эти простые убирающие апельсиновую корку советы и рецепты, а также некоторые изменения в образе жизни и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита или избавят от него вовсе.
    7. ya-krasotka.com

      Как выглядит целлюлит на попе

      С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

      Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

      Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

      Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

      Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

    8. неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
    9. курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
    10. гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
    11. регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
    12. заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
    13. варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
    14. избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
    15. диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
    16. экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.
    17. Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

      Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

      Ученые называют следующие степени развития проблемы:

    18. Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
    19. «Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
    20. Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
    21. Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.
    22. Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

      Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

      Что потребуется делать ежедневно:

    23. проводить антицеллюлитные обертывания;
    24. самостоятельно делать вакуумный массаж;
    25. использовать тонизирующие крема;
    26. правильно питаться;
    27. добавить комплекс физических упражнений.
    28. При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

      Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

      Самые популярные обертывания:

      Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

      Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

      В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

      Для обертывания следует взять:

      • ложку меда;
      • 1 мл кофеина в ампулах;
      • 1 мл папаверина в ампулах.

      Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

      Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

      К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

    29. беременность;
    30. варикоз;
    31. заболевания сердца;
    32. злокачественные опухоли;
    33. некоторые кожные болезни.
    34. Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

      Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

      Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

      Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

      Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

    35. проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
    36. многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.
    37. Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

      Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

      Как выглядит целлюлит у мужчин? Нажимайте узнать.

      Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

      10 эффективных правил питания:

    38. Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
    39. Кушать больше овощей, фруктов, круп.
    40. Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
    41. Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
    42. Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
    43. Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
    44. Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
    45. Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
    46. Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
    47. Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.
    48. Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

      Видео: Рекомендации диетолога

      Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

      Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

      Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

      Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

      Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

      Как бороться с целлюлитом во время беременности? Подробности тут.

      Как делать обертывания в бане от целлюлита? Ответ в статье.

      В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

    49. употребления большого количества жидкости;
    50. массажа;
    51. разогревающих кремов;
    52. спорта.
    53. Регулярность выполнения всех рекомендаций – залог здоровья кожи и организма в целом. Уделять время своему телу стоит не только при появлении проблем, но и после избавления от них. Только в этом случае целлюлит не появится вновь.

    54. Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
    55. Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
    56. За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
    57. Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
    58. Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.
    59. Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

      plastgid.ru

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *