Posted By Admin
Массаж от целлюлита для ягодиц

Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг. Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани. По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных). Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись. В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется. Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями. Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

Как действует массаж

Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены. Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление. Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон. Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами. Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы. Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях. Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки. При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум. После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу. При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц). Потом банку отрывают и процедуру повторяют. Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых. Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день. Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

  • Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
  • Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе. Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  • Движения требуется выполнять в сторону оттока крови. Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
  • Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
  • Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

    Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

    Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья. Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

    Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

    Базовые приёмы массажа

    Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы. Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  • Поглаживание выполняется в течение 6 минут. Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой. Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже. В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно. При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом. Способ простой, но действенный. Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется. Потом переходят к следующему этапу массажа.
  • Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут. При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу). Пальцы плотно прижать к коже. Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода. При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
  • Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани. Действия не должны вызывать болевых ощущений. Выжимание бывает трёх видов. В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы. Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх. В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

    Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами. Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

    Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов. Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих. Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

    Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки. На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы. Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

    Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью. Главная задача упражнения — проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

    Определённую пользу приносит принятие гидрованны. Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела. Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт. Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

    Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат. Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.

    otnogi.ru

    Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

    Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

    Почему появляется целлюлит на ляшках?

    Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

  • Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
  • Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
  • Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
  • Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.
  • Чтобы убрать косметический дефект используют:

  • Различные локальные маски;
  • Упражнения
  • Обертывания;
  • Массаж;
  • СПА-процедуры;
  • Антицеллюлитное питание.
  • Рецепты масок от целлюлита

    Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

    №1 Маска на основе перца:

    В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

    №2 Средство из винограда:

    Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

    Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

    Эффективные упражнения для похудения ляшек

    Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

    1. Приседание. Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
    2. Наклоны. Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
    3. Махи ногами: вперед, в сторону, назад по 10 раз.
    4. Поднятие ног. Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.
    5. Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

      Как убрать целлюлит с помощью обертываний

      Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

    6. Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
    7. Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
    8. Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.
    9. Любой метод обертывания включает этапы:

    10. Разогрева кожи теплым душем или водой;
    11. Нанесения специального состава;
    12. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
    13. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
    14. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
    15. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.
    16. Массаж против целлюлита

      В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

    17. вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
    18. восстановить работу лимфатической системы;
    19. усилить приток крови к коже ляшек;
    20. стимулировать восстановление кожи;
    21. убрать жировые отложения с ляшек;
    22. побороть целлюлит;
    23. дать упругость коже.
    24. С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

    25. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
    26. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
    27. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
    28. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
    29. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

    Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

  • Специальные ванны. Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
  • Массаж. Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
  • Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
  • Пилинг. Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.
  • Антицеллюлитное питание

    Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

    Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

    Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

  • Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
  • Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
  • Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
  • Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
  • Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
  • Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
  • Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.
  • wjone.ru

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц — это один из самых действенных способов справиться с «апельсиновой коркой». Его можно делать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту. В любом случае вы получите гладкую и красивую кожу.

    Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которое сопровождается дистрофией тканей. Чаще всего страдает область бедер и ягодиц, живота, а также рук. Стоит отметить, что девушки с худощавым телосложением имеют такие же шансы заработать целлюлит, как и дамы с пышным телосложением.

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: польза

    Девушки всеми силами стремятся избавиться от «апельсиновой корки». Но делать это нужно обдуманно. Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц обладает следующим действием:

  • улучшение лимфотока;
  • стимулирование микроциркуляции крови;
  • улучшение метаболизма, а также газообмена в тканях;
  • выведение продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвращение застойных процессов;
  • выведение лишней жидкости из тканей;
  • ускорение процессов клеточного восстановления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • поступление в поры кислорода;
  • повышение эластичности соединительных тканей;
  • улучшение структуры и внешнего вида кожного покрова.
  • Основные правила проведения антицеллюлитного массажа

    Для того чтобы антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц принес вам исключительно пользу, руководствуйтесь следующими правилами:

  • всегда применяйте жирный крем или растительные масла, чтобы руки хорошо скользили по коже;
  • перед процедурой хорошо распарьте и просушите кожу, чтобы избежать травмирования;
  • начинать и заканчивать массаж стоит легкими и плавными движениями, а вот в середине сеанса они должны быть быстрыми и интенсивными;
  • нельзя слишком сильно воздействовать на паховую и подколенную области, а также внутреннюю сторону бедра;
  • выполняйте массаж по направлению оттока лимфы (паховая область);
  • лучше делать процедуру за пару часов до или же через 3-4 часа после приема пищи;
  • во время менструации проведение антицеллюлитного массажа категорически запрещено;
  • для достижения устойчивого эффекта стоит проводить процедуру не реже раза в неделю;
  • сила нажатия во время массажа должна быть умеренной, чтобы не затрагивать внутренние органы.
  • Кому противопоказана процедура

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, а также прочих участков тела категорически противопоказан в ряде случаев. К ним относятся:

  • наличие воспалений или повреждений на коже, а также каких-либо заболеваний эпидермиса;
  • период обострения хронических заболеваний любой из систем организма;
  • вирусные инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • нарушение функции свертываемости крови;
  • сосудистые звездочки, а также варикозное расширение вен (или склонность к данным проблемам);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • период беременности, а также кормления грудью.
  • Как сделать антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц самой себе

    Справиться с «апельсиновой коркой» вполне можно самостоятельно, не обращаясь в салоны красоты. Так, многие девушки уже освоили антицеллюлитный массаж бедер. Как правильно делать его самостоятельно, мы вам сейчас расскажем. Достаточно знать следующие основные приемы:

  • Поглаживание осуществляется в начале процедуры, чтобы разогреть кожу, и в конце, чтобы успокоить ее. Делать это нужно всей ладонью, а кончиками пальцев можно создавать легкую вибрацию. Движения могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
  • Растирание похоже на предыдущий прием, но отличается большей интенсивностью. Руки должны плотно прилегать к коже, чтобы они не просто скользили, а обеспечивали смещение и растяжение эпидермиса и мышц. За счет повышения температуры кожи обеспечивается усиление лимфордренажа, а также производится выведение жидкости из тканей.
  • Выжимание производится путем резкого движения вдоль мышц руками, крепко прижатыми к поверхности кожи. Также могут производиться поперечные движения ребрами ладоней.
  • Похлопывание — это один из самых эффективных приемов антицеллюлитного массажа. Для начала нужно использовать только кончики пальцев, после чего — всю ладонь и даже кулаки. Движения должны быть достаточно интенсивными, чтобы справиться с застойными явлениями, но и достаточно осторожными, чтобы не нанести травму.
  • Захват обеспечивает наиболее глубокое воздействие на ткани. Суть его состоит в том, чтобы сильно сжать кожу в руке, после чего резко ее отпустить. Можно использовать только пальцы или же всю кисть.
  • Правила использования массажеров

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях достаточно часто осуществляется при помощи специальных щеток и массажеров. В данном случае следует руководствоваться следующими правилами:

  • Наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа при помощи ролика или щетки — рано утром или перед сном. После процедуры лучше принять душ, чтобы успокоить кожу.
  • Если вы впервые делайте массаж, то пускай движения будут не слишком интенсивными. Кожа должна постепенно привыкать к подобным воздействиям, это поможет не допустить травм.
  • Никогда не массируйте те участки кожи, на которых есть ранки или раздражения.
  • Перед массажем кожу нужно хорошо просушить, можно нанести тальк. Если вы будете воздействовать на влажный или мокрый эпидермис, то можете повредить или растянуть его, чем еще больше усугубите ситуацию.
  • Используя вибромассажеры, учитывайте тот факт, что они провоцируют колебания внутренних органов. Именно поэтому подобные приборы не рекомендуется использовать, если вы не уверены в состоянии своего здоровья.
  • Вспомогательные средства

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц станет еще более эффективным, если вы будете использовать вспомогательные средства. Лучше всего применять растительные масла (абрикосовое, оливковое, апельсиновое и прочие). Они обеспечат скольжение рук. Также можно добавлять скрабирующие частички. Это может быть соль, кофейная гуща или водоросли. Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то попробуйте освоить технику антицеллюлитного массажа с медом.

    Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях: отзывы

    Все больше женщин склоняются к самостоятельному выполнению косметических процедур. Так, довольно простой и эффективной методикой является антицеллюлитный массаж бедер. Отзывы о данной процедуре следующие:

  • кожа становится более ровной и эластичной;
  • при регулярном массаже значительно уменьшается эффект «апельсиновой корки»;
  • масла и прочие вспомогательные вещества обеспечивают дополнительное питание.
  • Если говорить о негативных отзывах, то они в основном связаны с неправильной техникой выполнения массажа или же наличием аллергических реакций. Могут возникнуть синяки, сосудистая сеточка или аллергия. Отсутствие устойчивого эффекта связано с тем, что женщины не всегда добросовестно выполняют массаж. К тому же стоит соблюдать правильный режим питания и не забывать о физических нагрузках.

    Антицеллюлитный массаж — это один из самых простых и эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корки». Для того чтобы устранить некрасивые бугорки, недостаточно просто похудеть. Нужно воздействовать на глубокие слои кожи, мышечную ткань и жировую клетчатку. Массаж — это просто идеальный вариант. Основное его преимущество состоит в том, что техника выполнения предельно простая. Именно поэтому необязательно обращаться в дорогие салоны. Вполне можно практиковать самомассаж. Не забывайте об использовании вспомогательных средств. Это могут быть растительные масла, натуральный мед, а также всевозможные скрабирующие средства.

    fb.ru

    Лечебный массаж ног предназначен для устранения патологий внутренних органов и нарушений работы систем организма человека, мешающих ему чувствовать себя здоровым.

    Сложно переоценить пользу массажа ног и стоп в особенности, так как в этой зоне сосредоточены нервные окончания, отвечающие за работу внутренних органов.

    Кратковременное массирование улучшает кровообращение и устраняет отечность, длительный курс (10 сеансов) восстанавливает общее самочувствие, оказывая оздоровительный эффект на весь организм.

    Как избавится от отечности ног в домашних условиях

    Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности. Это обусловлено их…

    Лечение варикозного расширения вен при помощи массажа

    Варикозом страдают исключительно представители человеческого рода. Считается, что это наша карма за возможность вертикально передвигаться….

    Антицеллюлитный самомассаж бедер и ягодиц — видео урок

    Антицеллюлитный массаж – это востребованная процедура, которая устраняет или уменьшает проявления целлюлита любой степени выраженности….

    Как бороться с артрозом коленного сустава при помощи массажа

    Деструктивный артроз представляет собой заболевание воспалительного характера, при котором человек испытывает сильнейший болевой синдром. Со…

    Лечебный массаж при деформирующем остеоартрозе голеностопного сустава в домашних условиях

    Остеоартрозом (или болезнью изношенных суставов) голеностопа страдает огромное количество людей, это один из самых распространенных…

    Техника массажа ног и ее эффективность

    При разминании нижних конечностей используются такие приемы, как растирание, разминание, пощипывание, вибрация, похлопывания и поглаживания, а также круговые движения и нажатия.

    Массаж нижних конечностей начинается от стоп и постепенно достигает коленных суставов и бедер.

    Массаж стоп заключается в растирании и надавливании на рефлекторные точки (акупунктуру).

    Массаж ног, стоп, коленного и тазобедренного сустава — это не только отличный способ снять напряжение после тяжелого дня, но и профилактика серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, кровеносной и нервной системы.

    Также, процедуру можно использовать в процессе реабилитации после травм позвоночника и суставов, так как воздействие на акупунктурные точки восстанавливает иннервацию тканей, тонус атрофированных мышц, естественную подвижность суставов.

    Посредством массажных движений от стоп к бедрам достигается лимфодренажный эффект, способствующий выведению токсинов, солей, гематом и других застойных явлений.

    Лечебный массаж ног оказывает расслабляющее действие за счет усиления кровотока в нижних конечностях, снятия мышечного напряжения и прогрева мягких тканей. С его помощью можно восстановить психическое здоровье человека.

    Процедура не имеет возрастных ограничений.

    Как правильно делать массаж ног смотрите в данном видео ролике:

    Показания и противопоказания

    Внимательно следует отнестись к ограничениям для прохождения курса лечебного массажа нижних конечностей. Перед тем, как обратиться к процедуре, сделает узнать у ортопеда или хирурга, можно ли делать массаж ног именно вам.

    Среди противопоказаний выделяют следующее:

  • повреждения кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • обострение хронических недугов;
  • гнойничковые высыпания на коже;
  • менструация;
  • внутренние кровотечения;
  • нарушения психики;
  • варикоз;
  • тромбоз;
  • гипертермия;
  • гипертония;
  • онкология.
  • Все движения должны выполняться в строгой последовательности вдоль линий.

    Более того, существует риск создать травму массируемой области: надрыв, растяжение, разрыв связок, вывих и даже перелом.

    Из этого следует, что доверить выполнение процедуры следует квалифицированному специалисту.

    В домашних условиях возможно использовать только легкие поглаживания и разминания с целью снятия усталости ног.

    Показан массаж ног при выявленных в результате диагностики дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата, отечности, усталости, травм позвоночника и суставов, хронических болях в ногах, сниженном тонусе мышц и их спазме, а также при нервном и эмоциональном напряжении.

    vsetelo.com

    Эффективность и техника проведения массажа против целлюлита

    Целлюлит – бич женщин. Мало кому удается избежать «знакомства» с этой напастью. Однако у каждой леди есть выбор – позволить «апельсиновой корке» жить на вашем теле или прогнать уродующие красоту бугорки навсегда. Главное – не лениться и выбрать самый эффективный способ борьбы с «захватчиком». Опытные врачи-косметологи авторитетно заявляют, что «апельсиновую корку» необходимо попросту «разбивать». Причем, не жалея кожи – до боли, ведь когда, к примеру, вы вынимаете занозу, тоже неприятно, но это необходимая мера, правда?! Поэтому массаж против целлюлита – оружие № 1 для борьбы за красоту кожи. Готовы вооружиться?

    Иногда люди ошибочно полагают, что массаж – это «баловство», процедура ради удовольствия, не влияющая на здоровье. Что сказать? Каждый находит именно то, что ищет. Если вы доверите свое тело профессиональному мастеру, предварительно рассказав, какую цель преследуете, или научитесь грамотно делать массаж сами, то уже через пару недель получите в награду безупречное тело. Тогда как неумелые движения и неправильно поставленная задача косметологу, возможно, побудят вас вступить в компанию людей, которые не верят в то, что целлюлит можно победить.

    Итак, какой эффект принесет вам курс умело проведенного массажа?

  • улучшение кровообращения;
  • насыщение тканей кислородом;
  • активизацию обмена веществ;
  • улучшение питания клеток;
  • ликвидацию застойных процессов в тканях;
  • удаление из организма продуктов распада;
  • улучшение деятельности лимфатической системы;
  • выведение избыточной жидкости из тканей;
  • ускорение процесса регенерации кожи;
  • поднятие тонуса мышц;
  • нормализацию работы сальных желез;
  • улучшение гибкости соединительных тканей;
  • преодоление усталости и прилив сил;
  • предотвращение старения эпидермиса;
  • улучшение тургора кожи;
  • повышение иммунитета организма;
  • улучшение настроения;
  • возвращение красоты кожи.
  • Как видите, курс массажа не только уберет ненавистные бугорки, а и принесет вам «бонусы», на которые вы и не рассчитывали.

    Приняли решение делать противоцеллюлитный массаж в домашних условиях? Хорошее решение, которое сэкономит вам не только деньги, а и время. Но курс будет успешным только в том случае, если вы будете все делать верно – по правилам, не ленясь и не обманывая самих себя.

    Итак, что вы должны знать перед тем, как объявите войну «апельсиновой корке»?

  • Для результативности массажа необходимо пройти полный курс (от 10 сеансов).
  • Не рекомендуется делать перерывы между процедурами менее 1 и более 7 суток, самый оптимальный интервал – 1 сеанс в 2-3 дня.
  • Во время процедуры некоторые зоны лучше не трогать, иначе вы можете себе навредить. К таковым относится подколенная зона, внутренняя часть бедер, подмышечные впадины, область вокруг лобка и зона паха.
  • Оптимальная продолжительность массажа – полчаса, однако первые сеансы лучше делать 15-минутными, тогда как, начиная с половины курса, можно постепенно длительность увеличивать – вплоть до 1 часа.
  • Приступать к процедуре следует, когда мышцы расслаблены, а кожа разогрета (после душа, скрабирования либо лечебной ванны).
  • Руки перед массажем необходимо помыть, насухо вытереть и немного растереть – до появления тепла.
  • Начинать сеанс всегда следует плавными, осторожными, щадящими движениями.
  • Темп проведения массажа должен иметь нарастающий характер. Каждая последующая процедура должна быть чуть интенсивнее предыдущей.
  • В процессе массирования косметологи рекомендуют использовать средства со специальным, предназначенным для борьбы с «апельсиновой коркой» составом. Можете купить готовые составы или сделать их своими руками.
  • Наиболее эффективное время для проведения массажа – утро, когда мышцы расслаблены, а вы полны сил.
  • Стоит обратить внимание! У массажа против целлюлита, увы, есть и противопоказания. Тем, кто страдает варикозным расширением вен либо сердечными недугами, доктора советуют искать альтернативную методику.

    Техника проведения самомассажа на дому

    Чтобы научиться делать самомассаж против целлюлита, нужно познать технику, выучить движения и пару раз потренироваться. Согласно статистике, «апельсиновой коркой» чаще всего покрываются бедра и ягодицы, а также живот и голени.

    Избавляемся от целлюлита на ногах

  • Бедра. Массажисты рекомендуют для проведения процедуры сидя разместиться на диване, стуле. При этом массируемую ногу следует согнуть, а свободную – вытянуть. Расслабить мышцы. Процедура начинается с поглаживаний при помощи обеих ладоней, далее подключаются подушечки пальцев, а затем в процесс вовлекается и тыльная сторона кисти. Движения лучше совершать снизу вверх, спокойно, но ритмично. Следующий прием – выжимание. Руку при этом можете располагать, как вам удобно – и вдоль, и поперек бедра, главное – оказывать на поверхность умеренное давление. Пальцы сомкнуты, в процессе в основном задействован большой палец и ладонь. Далее следуют растирания, которые могут быть прямолинейными, кругообразными или спиралевидными – решайте сами. Кстати, можно их чередовать.
  • Голени. Для самомассажа этих зон эксперты советуют разместиться на полу – на коврике. Ноги во время процедуры должны быть в полусогнутом положении. Начинается сеанс с поглаживаний, переходящих в разминания, которые по природе действий напоминают замес теста, – просто захватывайте кожу и аккуратно ее разминайте, перемещаясь вокруг голени. Движения можно начинать одной рукой, затем подключить и вторую. Во время разминания кисти должны находиться поперек мышц. Завершается процедура потряхиванием мышцы. Для этого необходимо большим пальцем и мизинцем захватить икроножную мышцу, оставшимися пальцами ее немного приподнять и начать потряхивать, как вдоль, так и поперек.
  • к оглавлению ^

    Убираем апельсиновую корку с ягодиц

    Ягодицы, которые также зачастую становятся пленницами целлюлита, нуждаются в особом массаже, сопровождающемся ударными движениями. Однако начинать процедуру следует по традиции с поглаживаний, которые переходят в разминания. Затем подключаются ударные приемы, с которыми вы еще не знакомы. Как их производить? Все просто – постукиваете суставами или подушечками пальцев по поверхности ягодиц. Интенсивность ударов может разниться. Закончить массаж нужно потряхиванием мышц (как это делается, вы уже знаете).

    Живот – предмет гордости любой из женщин, поэтому за этой частью тела нужно тщательно следить. Самомассаж живота отличается деликатностью движений, давление должно быть меньшим, нежели в случае массирования ног и ягодиц. Первое движение – поглаживание. Затем следует оттягивание кожи и потряхивание мышц. Из этого перечня приемов вы не знакомы только с оттягиванием, поэтому стоит о нем поговорить подробнее. Вы попросту защипываете кожу теми пальцами, которыми удобно вам, поднимаете складку и резко ее отпускаете. Рекомендуется захватывать обширные зоны, затрагивая внутренний слой эпидермиса.

    Вы вольны делать массаж каждой из проблемных частей по отдельности или массировать все перечисленные части тела.

    Салонные предложения

    Если нет желания или времени постигать науку массажа самостоятельно, позволяет бюджет, отправляйтесь в массажный кабинет или центр косметологии и доверьте свое тело профессионалам. На выбор мастер вам предложит какой-либо вид аппаратного массажа или курс процедур, выполняемых руками.

    Аппаратный массаж представлен в салонах в широком изобилии. В борьбе с «апельсиновой коркой» себя отлично зарекомендовал вакуумный и лимфодренажный виды массажа, сеансы LPG. Современная аппаратура для механического воздействия на кожу позволяет регулировать, как давление и глубину действий, так и температуру в зоне соприкосновения массажных головок с кожным покровом. Косметологу остается лишь выставить нужные показатели и правильно «управлять» машиной.

    Бытует мнение, что ни один аппарат не может заменить прикосновения профессиональных рук человека. Вы придерживаетесь таких же взглядов? Не стесняйтесь сказать об этом мастеру. Вам предложат целую россыпь процедур, проводимых вручную. Среди них может быть, как традиционный антицеллюлитный массаж, так и баночный (вакуумный), ложечный, медовый и другие виды этой процедуры. Выбирайте то, что вам понравится, не пропускайте сеансов, и уже через пару недель забудете о напасти.

    Три вида антицеллюлитного массажа в домашних условиях на видео

    Массаж – ваш верный союзник в борьбе за красоту тела и совершенство кожи.

    3ladies.su

    Баночный массаж от целлюлита

    Баночный массаж от целлюлита — это специальный комплекс техник, которые наиболее эффективны на начальной стадии видоизменений тканей. Он полезен при жировых отложения, развитии фиброза, застойных процессах на тканях ягодиц, живота и поверхности бедер.

    Принцип действия баночного массажа от целлюлита

    Специальный комплекс техник при помощи силиконовых банок поможет вам избавиться от проявлений целлюлита, а также подтянуть и укрепить кожу, улучшить поток кровообращения.

  • Обостренные острые и хронические заболевания;
  • На сегодняшний день банки для массажа выпускаются нескольких типов, которые отличаются материалом изготовления: из стекла, силикона, резины и пластика. Банки из стекла чаще всего используются в салонах красоты, для самомассажа они не подходят.

    Польза правильного баночного массажа от целлюлита

    Массаж банками от целлюлита ускорит кровообращение, циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости. Также на той части тела, где проводится массаж, кожа в два раза больше насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, и процесс застоя ликвидируется. Как результат — повышенная упругость кожи, улучшение ее способности переносить скачки температуры и противостоять различным физическим воздействиям.

    1. Ороговевшие клетки эпителия отшелушиваются.
    2. Общие рекомендации для правильного выполнения массажа банками от целлюлита

      Данный массаж не следует применять в некоторых зонах — это подколенные впадины и внутренняя часть бедер.

    3. Разогрев мышц. Для того чтобы после массажа не осталось синяков, нужно перед процедурой как можно лучше разогреть ткани. Чаще всего массаж банками проводится на ягодицах и ногах, поэтому именно эти зоны необходимо тщательно растереть руками. Рекомендуется разминать кожу до легкого покалывания и красноты.
    4. Курс проведения вакуумного антицеллюлитного массажа — 10-15 сеансов, которые рекомендуется проводить через день. Только выполняя все рекомендации и этапы данной процедуры, вы ощутите видимый результат.

      • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
      • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
      • Как сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях

        Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях в области живота

        Массаж живота от целлюлита при помощи банок очень эффективен, особенно если использовать силиконовые вакуумы. Перед массажем необходимо нанести на проблемное место специальное масло, которое поможет банке лучше скользить по коже. Не более пяти минут должна длиться первая процедура.

        Как делать баночный массаж от целлюлита на ягодицах

        Процедура достаточно проста, несмотря на труднодоступность зоны. После принятия душа необходимо нанести на кожу ягодицы массажное масло или жирный питательный крем. Стоит при нанесении соблюдать меру, средства должно быть оптимальное количество: не сильно много, но и не мало, чтобы банка могла без проблем скользить по коже.

        Техника баночного массажа от целлюлита в области бедер

        Кожа на бедрах — не такая нежная, как на ягодицах или животе, поэтому в этом случае можно допускать немного большее втягивание кожи в вакуум.

        Схема баночного массажа от целлюлита в области голени

        Схема массажа от целлюлита на данной проблемной зоне также очень проста и во многом похожа на массаж вышеописанных частей тела. Мышцы так же само следует разогреть при помощи ладоней, кожу смазать маслом, зафиксировать банку и начать движения. Они могут быть по прямой, по кругу, по спирали и даже зигзагом. Главное — не переусердствовать и не сильно втягивать в вакуум нежную кожу голени.

        Легкий дискомфорт во время процедур вполне оправдан. Через несколько дней вы заметите, что контуры тела стали более подтянуты, состояние кожи значительно улучшится. Такой тип массажа является не только способом коррекции фигуры, но и отличной профилактикой проявлений целлюлита. Главное, соблюдать все рекомендации во время проведения сеансов.

        tutknow.ru

        Топ-7 эффективных упражнений против целлюлита на ногах

        Если во времена Рубенса и Ренуара пышные формы и ямочки на бедрах и ягодицах считались символом женственности и сексуальности, то сегодня требования к стандартам красоты значительно ужесточились. В наши дни целлюлит стал одним из главных врагов женской привлекательности, и борьба с невыносимой апельсиновой коркой ведется половиной населения планеты. В этой статье мы рассмотрим базовые упражнения от целлюлита на ногах, выполнение которых поможет избавиться от него быстрее и эффективнее.

        Почему возникает целлюлит

        Давайте не будем долго останавливаться на том, какие факторы приводят к возникновению целлюлита, подробно разбирать каждый из них, поскольку об этом и так написано немало. Наша публикация посвящена принципам устранения этой проблемы и упражнениям, а причины появления апельсиновой корочки на ногах и в других частях тела просто перечислим, напомнив вам о них.

        Итак, самыми страшными врагами гладкой и подтянутой кожи ног являются:

      • малоподвижный образ жизни;
      • преобладание потребления калорий над их суточным расходом;
      • курение и алкоголь;
      • неправильное питание с большим процентом жиров и углеводов и малым процентом белков, даже если суточная норма калорийности не превышена;
      • стрессы, эмоциональный дискомфорт;
      • гормональные нарушения в организме;
      • недостаточное потребление воды.
      • Принципы успешной борьбы с целлюлитом

        Ликвидация целлюлита, особенно если дело касается ног, должна быть комплексной и включать в себя несколько направлений, самыми важными из которых выступают:

      • правильное питание;
      • физические упражнения;
      • массаж и обертывания;
      • достаточное поступление воды.
      • Если основу рациона составляют жирное жареное мясо, салаты, добротно приправленные майонезом, картофель, макароны, сдобная выпечка и прочие высококалорийные блюда, то и внешний вид ног оставляет желать лучшего.

        Прежде, чем начинать выполнять упражнения против целлюлита, представленные здесь, начните с пересмотра питания.

        Проснитесь утром, приведите себя в порядок и садитесь за стол, но не за обеденный, а за письменный. Возьмите чистый лист и честно составьте список тех продуктов, которые являются базовыми для вашего меню в настоящее время. Затем вычеркните те, в состав которых входит:

        Наверняка, половина списка оказалась под ударом, но каждое вычеркнутое блюдо или продукт необходимо будет заменить полезной пищей, к которой относится:

      • фрукты;
      • овощи и зелень;
      • хлеб с отрубями;
      • злаковые крупы, гречка;
      • растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное;
      • молочнокислые продукты;
      • мед;
      • сухофрукты;
      • постное мясо.

      Эти продукты богаты витаминами, клетчаткой, микро- и макроэлементами, белком и сложными углеводами, которые обеспечивают энергией на длительное время и ощутимо помогают в ликвидации целлюлита. Количество приемов пищи нужно разделить на 5-6 раз в день, уменьшив при этом размер порции.

      Не забывайте о количестве жидкости, которое должно поступать в организм. Чтобы рассчитать его, умножьте вес вашего тела в килограммах на 40 мл, например, 60 кг * 40 мл = 2400 мл, это означает, что вместе с водой, супами, чаем, соками и прочими напитками за сутки в ваше тело должно поступать около 2,4 литров жидкости.

      О массаже и рецептах для обертывания мы поговорим на других страницах сайта, поэтому переходим, к тому, какие упражнения для ног считаются самыми действенными в отношении зловредной апельсиновой корки.

      Самые эффективные упражнения для ног

      Чтобы начать работу, направленную на избавление от целлюлита, упражнения для ног, о которых рассказано ниже, вы можете начинать делать уже сегодня, не выходя из дома.

      Появление неровностей на коже с одной стороны, связано с избытком и неравномерным распределением жировой ткани, а с другой с вялостью и уменьшением массы мышц. Поэтому спорт наряду с питанием – важнейшее условие избавления от целлюлита.

      Итак, лучшими против апельсиновой корки признаны тренировки, включающие в себя:

      Приседания – это по праву базовые упражнения в фитнесе, для их выполнения не требуется дополнительного инвентаря, делать их можно где угодно, они задействуют самые крупные мышцы тела – большие ягодичные и практически все мышцы ног. Это замечательное упражнение, благодаря которому усиливается приток крови к коже и жировой клетчатке, ускоряется обмен веществ.

      • положение ног должно быть на ширине плеч;
      • руки на плечах или на поясе;
      • во время приседа не отрывайте пятки от пола;
      • если руки не заняты гантелями или гимнастической палкой, присаживаясь, вытягивайте их вперед;
      • выполняйте упражнения так, как будто пытаетесь сесть на низкий стульчик;
      • начните с трех-четырех подходов по 10-12 раз, затем по мере привыкания, увеличивайте число повторений до 15-30 раз и более.
      • Если цель – устранение целлюлита с ног, то приседания должны быть глубокими, для большей эффективности можно взять в руки пару гантелек или бодибар. В случае, когда апельсиновая корка «украшает» еще и попу, сочетайте глубокие приседы с приседаниями под прямым углом, не до конца, тогда более эффективно будут работать и ваши ягодицы.

        Эффективные выпады, махи ногами и мостик

        Для выполнения этого упражнения поставьте ноги вместе, сделайте широкий шаг вперед и медленно опустите тело сгибанием ног в обоих коленях, пока угол между голенью и бедром не станет прямым. Вернитесь в первоначальное положение и повторите движение для другой ноги. Три подхода по 7-10 выпадов на каждую ногу для начала будет достаточно, в дальнейшем можно увеличить число повторений до 15-20 на каждый подход.

        Махи ногами можно выполнять в нескольких вариантах – из положений лежа на спине, на боку, стоя прямо и на четвереньках. Во время выполнения старайтесь на несколько секунд задерживаться в верхней точке перед возвращением в исходное положение, чтобы почувствовать напряжение мышц ног.

        Для упражнения мостик лежа потребуется коврик и степ-платформа (или аналогичное устойчивое возвышение, на которое можно будет надежно опереться ногами). Лягте на спину, поставив пятки на край степа, и за счет напряжения ягодиц оторвите нижнюю часть тела от пола, сведите бедра в верхней точке, задержитесь на три секунды и вернитесь в исходное положение. Оптимальное число повторений – 50-70 раз, но для начала 25 раз будет достаточно.

        Степ, обруч и скакалка

        А эти упражнения станут отличным дополнением для устранения целлюлита ног:

      • ритмичные заходы и запрыгивания на степ, увеличить нагрузку можно, взяв в каждую руку по гантеле;
      • старый добрый хула-хуп поможет избавиться от целлюлита на ногах, если крутить его на уровне бедер и ягодиц;
      • прыжки на скакалке хорошо сжигают калории и способствуют расщеплению жира.
      • Как видно, упражнения для ног не сложны, а ускорить достижение заветной цели вам помогут кардионагрузки, среди которых бег и занятия на степпере считаются лучшими.

        omaske.ru

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *