Posted By Admin
Овощи от целлюлита

Питание при целлюлите

Для того чтобы полностью избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь обратить внимание на свое питание. Даже если вы регулярно делаете антицеллюлитные обертывания, массаж, занимаетесь фитнесом, при употреблении «неправильных» продуктов целлюлит будет появляться вновь.

Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда.

Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию. Если вы будете мучить себя жестокими диетами для быстрого похудения, вы сбросите вес, а целлюлит станет еще заметнее.

Избегайте похудения в короткий срок: ваш организм восстановит свой прежний вес очень быстро, а соединительная ткань будет то растягиваться, то провисать.

В вашем питании должно быть все сбалансировано. Организм не должен испытывать дефицита важных микроэлементов, витаминов, белка – это строительный материал для развития здоровых, упругих клеток кожи. Поэтому ограничивать себя в полезных продуктах – неразумно.

Не поддавайтесь советам подруг попробовать новомодный травяной чай для похудения или таблетки для приема внутрь. Основной их принцип действия – мочегонный или слабительный. При длительном применении это может навредить вашему здоровью.

Продукты от целлюлита

1. Сухое красное вино улучшает кровообращение, выводит шлаки из организма. Но не злоупотребляйте, не более 100 мл. в день.

2. Ешьте продукты, богатые калием. Калий выводит лишнюю воду из тканей, в результате кожа становится более упругой и эластичной. Это хлеб, бобовые, сухофрукты, овощи, бананы, апельсины, молоко, овощи.

3. Большая часть вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов. Это улучшит обмен веществ, облегчит расщепление жиров, выведет шлаки из организма. Хорошо съедать на ночь 1 апельсин или яблочко, ваш организм будет очищаться в ночное время.

Ешьте фрукты натощак. Таким образом вы притупите чувство голода и подарите кишечнику необходимую клетчатку для нормальной работы.

4. Витамин Е обновляет кожу, делает ее упругой, улучшает кровоснабжение. Витамин содержится в следующих продуктах: яйцах, растительном масле – оливковом, льняном.

5. Морская капуста и морепродукты содержат антиоксиданты и минеральные вещества, которые повышают эластичность кожи, способствуют выведению шлаков.

6. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки помогут расщепить жировые отложения. Выпивайте стакан сока в день натощак или между приемами пищи.

7. Выпивайте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый чай без сахара. Вод эффективно очищает наш организм. Очень полезно выпить стакан воды натощак.

8. Овсяная каша богата клетчаткой и микроэлементами. Улучшает пищеварение, обмен веществ, очищает организм и укрепляет кожу. Употребляйте овсянку на завтрак или ужин, с фруктами, орехами, медом, изюмом и др.

9. Употребляйте ежедневно свежий сок алоэ – по 15 капель. Алоэ очистит ваш организм от шлаков и токсинов, улучшит работу кишечника.

10. Не ешьте после 18.00. Вся пища, съеденная вечером, отложится у вас в виде лишних килограмм и целлюлита. Чтобы утолить чувство голода, выпейте воды или зеленого чая, можно съесть несколько ложек каши или мюслей, или 1 фрукт на выбор.

Продукты, вызывающие целлюлит

1. Курение и алкоголь ускоряет процесс старения кожи, разрушает витамин С, способствует развитию целлюлита. В список запрещенных продуктов входит пиво, шампанское, а также различные алкогольные коктейли.

2. Острые и соленые продукты задерживают лишнюю воду в организме. В результате – отеки на лице и теле, рост целлюлитных клеток. Значит, освобождаем холодильник от ненужного, то есть от каких продуктов целлюлит: соленья, маринады, консервы, копченое мясо и рыба, селедка, чипсы и т.д.

3. Ограничьте употребление сладкой и жирной пищи, это способствует росту жировых клеток. И конечно же, не переедайте!

4. Старайтесь избегать употребление растворимого кофе и черного чая. Эти напитки могут вызвать застой жидкости в тканях. Натуральный молотый кофе рекомендуется пить в ограниченных количествах, не более 1 чашки в день в первой половине дня.

Подведем итог. Антицеллюлитная диета – это грамотный, сбалансированный прием пищи, которая богата свежими овощами и фруктами, витаминами, минералами и питательными веществами.

www.beautydream.ru

Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

Какие бы антицеллюлитные процедуры вы не делали, избавиться от целлюлита можно только тогда, когда изменится образ жизни и привычки питания.

Сидячая работа, курение, продукты с большим содержанием сахара и химических добавок – это практически гарантия появления апельсиновой корки в проблемных зонах. Кровь застаивается, в тканях накапливаются токсины. Поэтому антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации.

План лечения целлюлита должен быть такой: любые антицеллюлитные процедуры (lpg массаж, обертывания, ультразвук) и параллельно антицеллюлитная диета.

Фрукты и овощи от целлюлита

При борьбе с целлюлитом нужно потреблять много клетчатки. Она является пищей для полезных бактерий, заселяющих наш кишечник. Клетчатка борется с процессам гниения, очищает кишечник и улучшает состояние кожи. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Из фруктов для антицеллюлитной диеты очень хорошо подходят апельсины, грейпфруты, груши, яблоки, киви, ананасы, мандарины. А вот виноград, манго и бананы лучше убрать из меню, по крайней мере, на время лечения. Овощные салаты желательно заправлять оливковым маслом. Очень полезно устраивать разгрузочные дни, в которые кроме овощей и фруктов ничего не есть. Такая диета уберет лишние килограммы и хорошенько очистит организм от шлаков и токсинов, а значит – поможет в борьбе с целлюлитом.

Молочнокислые бактерии, которые содержатся в твороге, йогурте, ряженке и кефире утраняют дисбактериоз, способствуют лучшему усвоению пищи и препятствуют процессам гниения в кишечнике. Это, в свою очередь, улучшает общее самочувствие, устраняет интоксикацию организма продуктами распада гнилостных бактерий,что положительно сказывается на состоянии кожи. Молочные продукты также отлично утоляют голод, при этом в них немного калорий, а если совмещать их с фруктами и овощами, то витамины будут усваиваться гораздо лучше. Очень полезно кушать обезжиренные йогурты, молочные каши, пить кефир.

Антицеллюлитные продукты

Их нужно включить в рацион в достаточном количестве: зелень, морковь, капуста, зеленая стручковая фасоль, хлеб с отрубями, зеленые бобы, ананас, оливковое масло, апельсин, рыба (постная, морская), морепродукты, киви, зеленый чай, сладкий перец, фрукты и ягоды красного цвета, грейпфрут, чернослив, печень, яйца. Есть также традиционное блюдо, которое не только вкусное и простое, но и очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Это запеченный картофель, причем есть его нужно с кожурой.

Очень важно много пить. В качестве питься подойдет очищенная вода, а также зеленый чай. Потреблять нужно не менее 2л жидкости в день. Ну и конечно важна физическая активность, так как если много сидеть, то кровь и лимфа будут застаиваться, а проблемы с кожей и весом усугубляться.

Вредные привычки, помогающие целлюлиту

Курение и алкоголь – враги нашей внешности. От курения лучше всего отказаться полностью, раз и навсегда. Алкоголь в небольших количествах потреблять можно, хоть и нежелательно, но на время антицеллюлитной диеты от горячительных напитков придется отказаться.

Нужно начинать привыкать меньше солить пищу. Сначала еда покажется пресной, но постепенно организм научится довольствоваться малым количеством соли и дискомфорт исчезнет.

Сахар лучше из рациона убирать, он совсем не нужен никому, а тем-более тем, кто мечтает обзавестись красивой стройной фигурой без мерзких бугорков на бедрах. Заменить сахар можно неочищенными крупами, фруктами, овощами. В них предостаточно углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Кофе тоже лучше не пить вообще, если сложно – заменить напитком из цикория, в крайнем случае – свести количество чашечек кофе в день к минимуму. Та же рекомендация касается шоколада. Откровенные вредности в виде колбасы, копченостей и солений тоже очень желательно убрать из меню.

www.dietplan.ru

Что кушать против целлюлита

Важную роль в антицеллюлитном питании играет наличие в нём овощей. В овощах содержится большое количество витаминов, минералов. Также в их состав входят основные масла. Всё это помогает восстановить пораженную целлюлитом ткань. Богатыми на минеральные вещества и витамины-антиоксиданты овощи, которые имеют яркий окрас. Например, помидоры, шпинат, красный перец. Как раз эти вещества защищают малые кровеносные сосуды от свободных радикалов, и играют, в таком случае, важную роль в антицеллюлитной диете.

Что кушать против целлюлита — самые полезные продукты

Обратим внимание на те овощи, которые обладают полезными и специфическими свойствами при лечении целлюлита.

Чеснок. Это очень сильный антихолестерольный продукт. Чем же он так полезен при избавлении от целлюлита? Он служит защитой от повреждений малых кровеносных сосудов. Также усиливается снабжение кровью всех тканей организма. А значит и жировых.

Артишок. Его функция – выведение токсинов из печени. Это способствует быстрому прохождению кала по кишечнику, ускоряет вывидение жира из жировых клеток.

Морские водоросли. В этих продуктах содержится йод. А йод стимулирует щитовидную железу. Функция железы – контроль над скоростью обмена веществ. И недостаток это компонента может привести к замедлению сжигания калорий, которые как раз помогают образовать целлюлит.

Правильное употребление фруктов.

Фрукты это источник минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Лучше употреблять фрукты отдельно от основных блюд. Также в них содержится натуральный фруктовый сахар, о нем говорит большое наличие фруктозы — иначе, фруктового сахара. Даже имея натуральное происхождении этот компонент богат на калории. Фруктоза с достаточной лёгкостью усваивается организмом и достаточно хорошо способствует усвоению жира, если употребляется одновременно с жирной пищей. Что кстати, тоже способствует образованию целлюлита.

Количество сахара варьирует в фруктах по разному. Например, в бананах основным содержащим является крахмал. Но витаминов в них мало, для соблюдения антицеллюлитной диеты. Незаменимыми при лечении целлюлита является клубника, чёрная смородина, черника и другие, которые не богаты на сахар и оснащены витамином-антиоксидантом С.

И всё же не зависимо от того сколько сахара во фруктах важно употреблять их отдельно от основной пищи. Между употреблением фруктов и приёмом пищи нужно сделать как минимум два часа перерыва. Это предотвратит интенсивное усвоение жира. Ведь сахар оказывает благоприятное воздействие на усвоение пищи.

Что кушать против целлюлита — приготовление и хранение овощей.

Хранить овощи следует в тёмном и прохладном месте и кушать их как можно более свежими. Это поможет сохранить большое количество витамин. Насколько это позволяет употреблять овощи лучше в сыром виде, потому что приготовление их ведёт к уменьшению витаминов. Готовить овощи необходимо минимальное время с малым объемом воды и в кастрюле, создавая паровое состояние, для этого закрывайте крышкой.

Также можно использовать паровую баню или микроволновую печь. Такое приготовление снижает утрату полезных веществ и максимально сохраняет вкус.

В состав сырых фруктов и овощей входят энзимы и растительные гормоны. Они поддерживают нормальное функционирование организма и

Определённые овощи применяются в лечении никоторых расстройств. Например, картофельный сок очень хорошо помогает в лечении язвы желудка. Морковный сок распространен при расстройствах органов пищеварения, а капустный сок лечит гастрит.

В них содержится натуральный сахар и очень много калорий. При соблюдении атицеллюлитной диеты не желательно употреблять их в сухом виде. Но они же так полезны! Что же делать? Действительно в сухих фруктах много железа, кальция и минеральных веществ. Можно на ночь залить фрукты водой, а утречком с удовольствием съесть на завтрак. Тогда сахар будет расходоваться нашим организмом целый день.

Фрукты и ягоды, которые содержат большое количество сахара.

Снизить употребление этих фруктов до225 граммв день:

черный и белый виноград, бананы;

сушеные абрикосы (которые лучше замачивать в воде); манго, голубика;

Фрукты и ягоды, имеющие среднее количество сахара.

Ограничьте количество этих фруктов до450 граммв день — вишни, ананас.

Ягоды и фрукты с маленьким количеством содержания сахара.

Перечисленные фрукты и ягоды при соблюдении антицеллюлитной диеты могут употребляться без сильных ограничений:

черника; ежевика; черная смородина; крыжовник; дыня; персики; папайя; груши; малина; клубника; мандарины, грейпфрут; яблоки; инжир; сливы.

Помимо питания нужно знать что помогает от целлюлита и какие способы самые действенные.

icellulite.com

Список «антицеллюлитных» овощей

В борьбе с целлюлитом многие женщины бросаются в крайность. А между тем достаточно включить в меню самые простые овощи, и вы начнете сбрасывать вес, а ваш организм сам начнет избавляться от шлаков, избыточной жидкости и холестерина. Для лечения и профилактики целлюлита, для похудения в народной медицине широко используются растения, богатые витаминами С и В6, стимулирующими окислительные процессы в жировой ткани и повышающими эластичность кожи. Многие из перечисленных ниже овощей обладают легким послабляющим, мочегонным и улучшающим пищеварение действием.

Какие овощи полезны при целлюлите?

При избыточной массе тела в качестве диетического и лечебного питания используют растения, содержащие много йода:

Йод крайне необходим для нормальной работы щитовидной железы, играющей важную роль в обменных процессах. Кроме того, эти овощи и растения ускоряют продвижение пищи по кишечнику, связывают и выводят избыток холестерина и в целом препятствуют отложению жира и помогают сбрасывать вес.

Положительное влияние на нервную и эндокринную системы и, следовательно, на процессы обмена веществ оказывает сельдерей. Поэтому его листья, черешки и корнеплоды рекомендуется использовать в пищу для профилактики и лечения ожирения.

Полезны в борьбе с лишним весом и отечностью и огурцы. Они имеют низкую калорийность (100 г огурцов дают всего лишь 10-15 калорий), оказывают мягкое послабляющее и мочегонное действие, их нежная клетчатка хорошо абсорбирует и выводит из организма токсичные продукты.

Очень ценен баклажан, содержащий много пищевых волокон, которые стимулируют двигательную функцию кишечника, улучшают желчеотделение и переваривание пищи, создают чувство насыщения. Пищевые волокна баклажана (клетчатка, входящая в состав оболочек растительных клеток, пектин, образующий межклеточные прослойки и др.) хорошо связывают различные вредные вещества, способствуют выведению избытка холестерина (причем эффект, достигаемый при этом, может быть значительно выше, чем при приеме специальных лекарственных средств), снижают уровень его в крови и способствуют профилактике атеросклероза, ожирения, целлюлита и многих других заболеваний.

Кабачки активизируют пищеварительные процессы, улучшают моторную и секреторную функции желудка и кишечника, благоприятно влияют на кроветворение, препятствуют развитию атеросклероза.

У капусты очень низкая калорийность. Кроме того, в ней содержится тартроновая кислота, тормозящая превращение углеводов в жиры. Однако при тепловой обработке она разрушается. Кроме того, в листьях белокочанной капусты содержится витамин К. Он способствует правильному перевариванию пищи, «отвечает» за эластичность кожи и сосудов. Много в капусте и необходимой нам клетчатки, благодаря которой из организма выводится «плохой» холестерин, предупреждается развитие атеросклеротических бляшек, активизируются метаболические процессы в печени и нормализуется жировой обмен.

apelsinkam.net

Диеты от целлюлита, которые помогают

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих :

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах — белковой и гречневая диеты от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

  1. Ни в коем случае нельзя голодать.
  2. Следует придерживаться сбалансированного питания.
  3. В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Также рекомендую делать овощные салаты, заправленные растительным маслом, потому что они приносят в организм сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

  • Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
  • Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
  • Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
  • Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
  • Просо и коричневый рис очищают лимфу.
  • Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
  • Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
  • Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
  • Сок алое изгоняет токсины.
  • Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

    Принципы «противоцеллюлитного» питания

    Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

  • Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
  • НЕ есть за три часа до сна.
  • Исключить жирное мясо и сало полностью.
  • Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
  • Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.
  • Одним из примеров диеты от целлюлита служит диета доктора Дюкана. Доктор плохого не предложит!

    Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

  • Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
  • Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
  • Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
  • Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
  • Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
  • Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.
  • Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

    Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

    Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

    Примеры диет против целлюлита

  • Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
  • Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
  • Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
  • Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
  • Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
  • Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
  • Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.
  • Каждый день в обязательном порядке употреблять:

  • 1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
  • 1 ч. ложку сливочного масла;
  • 1 ч. ложку оливкового масла;
  • свежие или замороженные красные ягоды;
  • стакан грейпфрутового сока.
  • Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

    • 1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
    • 2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
    • Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
    • Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.
    • Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

    • 1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
    • 2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
    • Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
    • Полдник: фрукты.
    • Ужин: стакан молока или кефира.

    Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

    Диета от Дарьи Лисичкиной

    Полный комплекс антицеллюлитных мер

    Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

  • Прессо- мезо- и лазерной терапии.
  • Физическим упражнениям.
  • Массажу (например, при помощи специальных массажеров).
  • Ультразвуку.
  • Косметическим процедурам.
  • В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

    От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

    Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

    Частые вопросы о диете от целлюлита

    По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

    Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

    Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

    А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

    Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

    anukapohudei.ru

    Овощи и фрукты против целлюлита

    Печально известный целлюлит или «апельсиновая корочка» известна многим женщинам (а может и всем без исключения).

    Основными причинами появления и развития целлюлита можно считать неправильное питание, пассивный образ жизни, вредные привычки и гормональные нарушения.

    Чтобы Ваша борьба с целлюлитом принесла положительные результаты в обязательном порядке необходимо использовать комплексный подход. В первую очередь, постарайтесь пересмотреть привычки и предпочтения в еде и перейти на полноценное, рациональное и сбалансированное питание. Из ежедневного рациона необходимо исключить жаренную, жирную пищу, уменьшить количество сладкий и мучных изделий, отказаться от газированных напитков.

    Для успешной борьбы с целлюлитом необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. В этом Вам смогут помочь овощи, фрукты и свежие соки.

    • Овощи против целлюлита (содержат витамин С и бета-каротин): белокочанная капуста, брокколи, спаржа, помидоры, брюссельская капуста, красный и зеленый перец, шпинат, морковь, артишок, тыква, кабачки, фенхель, репчатый лук и лук-порей. Перечисленные овощи обладают рядом специфических свойств, которые очень п олезны для профилактики и лечения «апельсиновой корочки».
    • Фрукты и ягоды против целлюлита (содержать незначительное количество сахара): грейпфрут, дыня, груша, крыжовник, малина, мандарины, абрикосы, ежевика, персики, красная и черная смородина, яблоки, клубника и черника. Важный нюанс: чтобы получить «антицеллюлитный эффект» от перечисленных фруктов и ягод, их необходимо употреблять отдельно от всех остальных продуктов. В противном случае, под влияние сахара происходить более интенсивное усвоение жиров. А нам это не нужно.
    • Если Вы будете употреблять перечисленные овощи, фрукты и ягоды, то уже через пару месяцев сможете заметить положительные изменения на Ваших бедрах и ягодицах. Скажите целлюлиту нет!

      ladycharm.net

      Фрукты и овощи в борьбе с целлюлитом

      Планируя антицеллюлитное питание, в рацион обязательно стоит ввести побольше овощей. Овощи и салаты обогащают наш рацион и содержат ценные витамины, минералы и основные масла, которые содействуют восстановлению пораженной целлюлитом ткани. Овощи, особенно те, которые обладают яркой окраской — например, помидоры, красный перец и шпинат, богаты важными минеральными веществами и витаминами-антиоксидантами, защищающими малые кровеносные сосуды от свободных радикалов, и играют, таким образом, важную роль в антицеллюлитной диете.

      Перечисленные ниже овощи обладают специфическими свойствами, полезными при лечении целлюлита.

      Артишок обеспечивает вывод токсинов из печени. Он способствует также более быстрому прохождению кала по кишечнику, ускоряет удаление жира из жировых клеток.

      Морские водоросли содержат йод, который стимулирует щитовидную железу, а щитовидная железа контролирует, в свою очередь, скорость обмена веществ. Недостаток же йода может замедлить скорость сжигания калорий.

      Крапива, входящая в состав травяных чаев, стимулирует почки и тем самым способствует удалению избыточной жидкости из организма.

      Чеснок — это мощный антихолестерольный продукт, который защищает от повреждений малые кровеносные сосуды. Он также улучшает кровоснабжение всех тканей организма, в том числе и жировых.

      Храним и готовим овощи правильно

      Чтобы на все сто процентов использовать витаминный потенциал овощей, их следует хранить в прохладном и темном месте и употреблять в пищу как можно более свежими. Приготовление блюд из овощей ведет к уменьшению содержания в них витаминов, поэтому, насколько это возможно, ешьте их в сыром виде или готовьте минимальное время в небольшом количестве воды, в кастрюле с закрытой крышкой.

      Приготовление овощей на паровой бане или в микроволновой печи также уменьшает потери витаминов и сохраняет вкус.

      Сырые продукты, такие как фрукты и овощи, содержат ценные энзимы и растительные гормоны, которые играют важную роль в поддержании нормального функционирования организма, а также помогают нейтрализовать искусственные пищевые добавки. Более того, сырые продукты имеют определенный заряд электромагнитной энергии, которая уничтожается в процессе приготовления и хранения. Достаточно сказать, что сырые продукты должны составлять разумную часть вашего рациона.

      Некоторые овощи и овощные экстракты обычно используются в лечении определенных расстройств, особенно в Европе. Морковный сок, например, применяется при лечении расстройств органов пищеварения, картофельный сок — при лечении язвы желудка, а капустный — гастрита.

      Фрукты — употребляем правильно

      Ешьте фрукты отдельно от основной пищи. Фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие очень богаты натуральным (фруктовым) сахаром, который присутствует в них в виде фруктозы — фруктового сахара. Несмотря на его натуральное происхождение, он, тем не менее, дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

      Количество сахара зависит от конкретного, его содержащего, фрукта. Бананы, например, содержат в основном крахмал, но в них недостаточно витаминов, чтобы они были полезны при соблюдении антицеллюлитной диеты. Черная смородина, клубника, черника и другие ягоды не содержат много сахара и богаты витамином-антиоксидантом С, что делает их незаменимыми при лечении целлюлита.

      Каким бы ни было содержание сахара во фруктах, их всегда следует есть отдельно от основной пищи. Сделайте по меньшей мере двухчасовой перерыв между приемом пищи и употреблением фруктов. Таким образом вы предотвратите усиленное усвоение жира, подстегиваемое сахаром, и окажете благоприятное воздействие на процесс пищеварения.

      Сушеные фрукты также содержат натуральный сахар и очень калорийны. Как правило, желательно избегать их употребления в пищу в сухом виде при соблюдении антицеллюлитной диеты. Однако, поскольку сухие фрукты богаты кальцием, железом и минеральными веществами, их можно залить на ночь водой, а утром съесть за завтраком. В этом случае сахар будет сжигаться организмом на протяжении всего дня.

      Сколько сахара содержат фрукты?

      Фрукты и ягоды с относительно высоким содержанием сахара

      Ограничьте употребление этих фруктов до 225 г в день:

    • бананы;
    • голубика;
    • сушеные абрикосы, размоченные в воде;
    • черный и белый виноград;
    • манго.
    • Фрукты и ягоды со средним содержанием сахара

      Ограничьте употребление этих фруктов до 450 г в день:

      Фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара

      Эти фрукты и ягоды при соблюдении антицеллюлитного питания могут употребляться без существенных ограничений:

      apelsinkam.net

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *