Posted By Admin
При варикозе можно ли бегать

Полезно ли бегать при варикозе и как это правильно делать?

Лучше предпринять своевременные профилактические меры в отношении такого заболевания, как варикоз, чем заниматься лечением его хронической формы.

На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки, отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль, выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок, чтобы не появились осложнения.

Можно, если осторожно

При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

Но при отсутствии симптомов и жалоб бегом можно заниматься, если соблюдать определенные правила.

Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

Редко врачи полностью запрещают бег. К этим случаям относят серьезные нарушения работы клапанного аппарата в глубоких венах. В основном это связано с осложнениями инфекций (после гепатитов, приема внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра.

Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите, так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

Важные моменты, которые учитывают при беге

Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

  • следует обратиться за консультацией к флебологу;
  • тщательно выбирать место пробежки;
  • пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
  • перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
  • следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
  • надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
  • нельзя бегать на длинные дистанции.
  • Важно учитывать, что негативно влияет бег «с носка». А бег «с пятки» снижает проявления варикозного расширения. Этот эффект связан с тем, что во время бега с пятки осуществляется полная амплитуда движений икроножной мышцы, обеспечивается эффект насоса. Во втором случае отсутствует сокращение икроножной мышцы в полной амплитуде.

    На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

    После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

    Использование других аэробных нагрузок

    Полезно при варикозе долго ходить в вечернее время. Для максимального эффекта бег можно сочетать с другими спортивными занятиями. К ним относят йогу, восточные танцы и аквааэробику.

    Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

    Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

    При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

  • резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
  • жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
  • в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
  • к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.
  • Усиленные тренировки следует заменить легкими танцевальными программами. Их четкие ритмы повысят координацию движений, способствуют сохранению хорошей формы тела. Также полезными будут занятия пилатесом. По возможности можно посещать массажиста, так как специальные манипуляции будут способствовать оттоку крови.

    При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

    Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

    stopvarikoz.net

    Можно ли бегать при варикозе ног

    Занятия спортом считаются залогом здоровья, способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму либо окончательно останавливаются. Варикозное расширение вен считается некой внутренней травмой ног, часто причиняющей дискомфорт при движении. Важно понять, допустимо ли бегать при варикозе.

    Польза спорта при варикозе

    Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов, запустить варикоз, в дальнейшем болезнь приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития заболевания справиться с венозными дефектами поможет спорт.

    При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики. Неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного полезны, помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами становятся мышцы бедер, голени или стоп, с работой сердца поднимающие кровь от нижних кровеносных отделов, направляя жидкость к сердцу.

    Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев. Легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако при повреждениях створок вен либо деформации к любым физическим нагрузкам требуется относиться с крайней осторожностью.

    Противопоказания для бега при варикозе

    При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Опасность для здоровья представляет бег в случаях подозрений на тромбофлебиты. В момент интенсивных движений и нагрузок велика опасность, что тромб оторвётся и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, спровоцирует закупоривание кровотока. Ситуация являет серьезную опасность для жизни больного.

    Запрещается бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег становится прямой угрозой ослабленному здоровью, даже на небольших дистанциях требует активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться со значительными объемами лимфы и крови. Как следствие, створки венозных сосудов подвергаются сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны спринтерский бег и движения с ускорением.

    Спортивные рекомендации при варикозе ног

    Главным правилом при варикозном расширении вен станет обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач разрешил бегать при варикозе, предлагаем запомнить перечень простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок, позволяющих получить от занятий бегом пользу:

  • регулярность проведения занятий способствует повышению тонуса мышечной ткани, помогает эффективному оттоку крови в ногах;
  • при занятии бегом полезно ношение специального медицинского белья для компрессии ног, степень сжатия определяется лечащим врачом;

    Как сделать бег при варикозе безопасным

    Чтобы бег при варикозе оставался безопасен, потребуется свести к минимуму наличие лишнего веса. Ожирение способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом. При интенсивных движениях быстро сбивается режим дыхания, действует на сосуды прижимающе, рекомендуются мероприятия для устранения излишней полноты. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения действенности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.

    При выборе беговой обуви полагается учитывать особенности в строении стопы. Немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или супинаторов при наличии плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Ортопедические устройства требуются для правильного и равномерного распределения нагрузок, предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.

    В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки совершаются на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Совет требуется выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.

    После тренировок запрещено подвергать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса организма и сосудов станет прием прохладного освежающего душа.

    На начальных стадиях развития заболевания приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов считается легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, указанный вид беговой деятельности способен улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.

    Во время беговых упражнений задействуются все группы мышц и систем тела. Тренировка благоприятно влияет на физическое состояние человеческого организма, на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Чтобы старания и приложенные усилия не оказались во вред, рекомендуется не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.

    otnogi.ru

    Можно ли бегать при варикозе ног и в каких случаях?

    Варикозное расширение вен считается распространенной болезнью, ею страдают свыше половины населения земного шара. Многих людей волнуют методы лечения и возможные способы профилактики этого заболевания. А тех, кто не мыслит жизнь без спортивных занятий, интересует: какие физические упражнения не принесут вред и можно ли бегать при варикозе ног?

    Варикоз: бегать или нет?

    Совет любителям утренних пробежек: не лишайте себя этого удовольствия! Врачи рекомендуют непродолжительный, лёгкий бег, как для профилактики, так и на ранней стадии развития данного заболевания. Умеренные тренировки приносят только пользу, однако, перед началом занятий всё же лучше обратиться за консультацией к врачу. После врачебного осмотра вы получите заключение о состоянии здоровья венозных сосудов и возможности заниматься спортом.

    При признаках тромбофлебита бег запрещен

    В случае, когда вены сильно расширены и признаки тромбофлебита — налицо, пробежки следует отменить. Во время бега происходит сильный прилив крови, с которым слабые и повреждённые сосуды могут не справиться. Вероятность того, что тромб может оторваться и закупорить сосуд — велика.

    Существует множество спортивных занятий, которые не нанесут вреда людям с варикозной болезнью и будут полезны для них. И, прежде всего, это тренировки в бассейне. Вода, имеющая большую плотность, чем воздух, не только не даёт застаиваться крови в организме человека, но и не оказывает сильной нагрузки на ноги.

    Не умеете плавать, и считаете, что учиться уже поздно? Ошибаетесь. Читайте нашу статью как научиться плавать взрослому самостоятельно.

    Как бегать безопасно?

    Для уменьшения нагрузки на вены, следует выполнять несложные правила:

    1. Избегайте асфальтированных дорожек и используйте компрессионные гольфы

    Лучше бегать по сравнительно мягкой поверхности. При беге по асфальтированным дорожкам давление на вены будет большим, чем по травяному либо специальному покрытию на стадионе.

    Для занятий следует выбирать только комфортную обувь, которая не создаёт, а даже предотвращает излишнюю нагрузку на ноги. Лучше, если это будут кроссовки с амортизирующей подошвой, а в случае плоскостопия нужно пользоваться специальными ортопедическими стельками.

    Компрессионный трикотаж (специальные носки или гольфы, которые носят при варикозной болезни) хорошо поддерживает отдельные зоны голени и правильно распределяет нагрузку на вены.

    Избыточный вес негативно влияет, как на вены, так и на суставы, поэтому перед началом тренировок следует привести свой вес к норме.

    Не рекомендуются длительные пробежки, особенно если они чередуются с энергичными прыжками на рельефной местности. Бег помогает ликвидировать венозный застой крови, но его продолжительность должна быть ограничена.

    Не пропустите наши рекомендации для любителей бега:

    Варикозная болезнь характеризуется несколькими этапами течения болезни. В начале заболевания возможны:

  • Отёки, которые после ночного отдыха, спадают;
  • Сосудистые звёздочки;
  • Неприятное чувство жжения и распирания в ногах.
  • Занятия в бассейне — лучший вид физической активности при варикозе

    В данном случае бег не противопоказан, его даже рекомендуют для профилактики дальнейшего развития заболевания. Возможно, перед началом занятий ваш лечащий врач порекомендует пройти дуплексное сканирование сосудов.

    На последующих стадиях заболевания проявляются такие симптомы:

  • Сильная отёчность ног;
  • Судороги икроножных мышц по ночам;
  • Боль, зуд и жжение в ногах.
  • Значительное увеличение узелков вен, которые визуально хорошо просматриваются.
  • Признаки тромбофлебита нельзя игнорировать, поскольку при этом заболевании бег противопоказан. Самое разумное в данной ситуации — посещение сосудистого хирурга, который назначит необходимое лечение и даст правильные советы по оптимальному выбору физической нагрузки.

    Вывод один: Если недуг уже развился — тренировки должны быть щадящими. Следуйте рекомендациям врачей, чтобы бег приносил вам только удовольствие.

    1trenirovka.com

    Бег при варикозе: правила проведения тренировок

    Во время бега задействована большая часть мышц тела. Благодаря этому, происходит вентиляция легких, кровь снабжается кислородом, выводятся шлаки. Но при этом нагрузка на нижние конечности существенно возрастает. Вопросом: не вызовет ли бег при варикозе ног осложнений заболевания – задаются многие пациенты.

    Помните: если недуг уже развился и внутривенные клапаны повреждены, то к выбору физических упражнений нужно подойти ответственно. Иначе возможно дальнейшее развитие болезни и появление осложнений.

    Начальные стадии и особенности течения заболевания

    В начале развития недуга появляются:

    • Проходящие к утру, отеки.
    • Чувство распирания.
    • Жжение в икрах.
    • Сосудистые звездочки.
    • В этом случае, для профилактики развития заболевания врачи рекомендуют легкий и кратковременный бег при варикозном расширении вен. Но перед началом занятий необходимо пройти дуплексное сканирование сосудов.

      Важно убедиться в правильной работе венозных клапанов и отсутствии обратного кровотока (рефлюкса).

      На второй-третьей стадиях варикоза появляются такие симптомы:

      В этом случае бег резко и негативно скажется на состоянии сосудов и самочувствии пациента. Во время тренировок часто происходит мощный приток крови, с которым сосудам сложно справиться.

      Наличие признаков тромбофлебита – это противопоказание к бегу, которое опасно игнорировать. При возросшей физической нагрузке, ток крови ускоряется. И может произойти, отрыв тромба и закупорка им кровеносного сосуда. Как результат – ампутация конечности или летальный исход.

      Как обезопасить себя во время занятий спортом

      Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок. Просто стоит выполнять такие рекомендации:

    • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Только флеболог сможет оценить степень заболевания и ответить можно ли заниматься бегом, в вашем случае, при варикозе.
    • Тщательно выбирайте место для пробежки. Ударная нагрузка, возникающая при соприкосновении стопы и твердого покрытия, способна разорвать венозный клапан или оторвать тромб. Рекомендуется бегать на стадионе по специальному покрытию, беговой дорожке, траве, проселочной дороге. Бег по асфальту, брусчатке, песку – вреден.
    • Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой. При наличии плоскостопия необходимы ортопедические стельки.
    • Желательно, на время тренировки одевать компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку. Даже спортсмены со стажем заматывают себе голень эластичным бинтом.
    • Избыточный вес во время занятий будет негативно влиять не только на вены, но и на суставы. Сначала похудейте, соблюдая диету, а потом начинайте бегать.
    • Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности.
    • Вывод один: тренировки должны быть щадящими. Следуя этим рекомендациям, вы можете продолжать любимые занятия без ущерба для пораженных сосудов.

      Правила проведения тренировок

      Медики, учитывая любовь пациентов к утренним пробежкам, составили список обязательных требований к занятиям бегом:

    • Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
    • Пейте на тренировке. Во время бега из организма с потом выводятся шлаки. Если запасы влаги не пополнять, происходит сгущение крови. Это может привести к образованию и обрыву тромба. Лучше всего усваивается вода, если пить ее теплой, маленькими глоточками.
    • Закончив пробежку сделайте упражнение велосипед, ножницы, или просто полежите, подняв ноги вертикально вверх.
    • Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног. Это поможет снять с мышц излишнее напряжение.
    • После занятий примите контрастный душ.
    • Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий.

      Для достижения максимальной пользы сочетайте бег трусцой с другими видами спорта. Это могут быть восточные танцы и йога. Особенно полезна при развитии заболевания аквааэробика.

      Не рекомендуется заниматься фитнесом с использованием степов, единоборствами, классическими упражнениями у станка, ирландскими и африканскими танцами, поднятием тяжестей. Избегайте на тренировках статических нагрузок.

      varikozovnet.ru

      Можно ли бегать при варикозе ног? Совместим ли бег с варикозным расширением вен.

      О том, что такое варикозные вены, знают многие, причем некоторые обзаводятся этой проблемой с юных лет. Обычно варикозные вены начинают проявляться в период с 20 до 40 лет. Как правило, с появлением этой проблемы у человека возникает множество вопросов, многие из которых касаются физической активности. Боясь усугубить ситуацию, люди беспокоятся о том, можно ли бегать при варикозе ног.

      Как образуется варикоз вен?

      Перед тем как ответить на этот вопрос, попробуем разобраться в том, как работают вены в ногах и что заставляет их расширяться и образовывать неприятные выпуклости. Итак, основная задача вен, располагающихся у нас в нижних конечностях, – это возвращение крови к сердцу, то есть, прокачивание ее в верхнюю часть тела. В венах имеются клапаны, предотвращающие обратный отток крови. Если функционирование этих клапанов нарушается, то кровь в некоторых местах перестает нормально двигаться вверх и стремится течь в обратном направлении. Именно это и приводит к расширению вен.

      Вены могут расширяться очень медленно, не вызывая никаких симптомов или проблем со здоровьем. В таких случаях бегать не запрещается. Но иногда вены расширяются очень сильно и образуют «клубки» или «паучки». Такое часто можно наблюдать у беременных женщин. В таких случаях нередко проявляются симптомы в виде покалывания в ногах или ощущения давления.

      В тех случаях, когда вены сильно расширены, бегать человеку не рекомендуется, так как это может привести к тромбофлебиту (воспалению вены с её тромбозом). Наиболее разумное решение в таких ситуациях – посещение сосудистого хирурга, который сможет назначить необходимые тесты и наиболее оптимальный вариант лечения. Как только состояние пациента улучшится, можно снова начинать бегать.

      Учимся бегать безопасно

      Чтобы минимизировать нагрузку на вены, нужно бегать правильно. Что это значит?

      Во-первых, бегать лучше всего по относительно мягкой поверхности. Например, если человек с варикозом будет бегать по асфальтированным дорожкам, то давление на его вены будет достаточно большим, вследствие чего они будут расширяться еще больше и доставлять дискомфорт и даже боль. Именно поэтому бегать лучше всего (по возможности) по травяному покрытию.

      Во-вторых, необходимо использовать специальные поддерживающие носки. Они обеспечивают поддержку определенных областей ноги и распределяют давление.

      В-третьих, необходимо использовать комфортную обувь, благодаря которой нагрузка на ноги снижается.

      Бег – это универсальный вид физической активности, во время которой задействуются все мышцы нашего тела. Бег не противопоказан сердечникам и людям с больными суставами. Главное – правильно подобрать нагрузку. С варикозом вен не стоит бегать, как на Олимпиаде: выберите спокойный темм и бежите так, как вам комфортно. Все части тела должны работать слажено. Не бегайте через силу.

      Также стоит помнить, что дополнительно снизить нагрузку на вены можно за счет снижения веса (если он избыточный). Активный образ жизни и правильное питание – главные составляющие программы избавления от лишнего веса.

      Таким образом, вопреки бытующему мнению о том, что физическая активность должна ограничиваться при варикозе ног, мы пришли к выводу, что бег не навредит человеку, при условии использования подходящей обуви, одежды и выборе мягкого покрытия. Если вы все же сомневаетесь насчет безопасности бега при варикозе вен, обратитесь к своему врачу, который даст вам рекомендации с учетом ваших индивидуальных особенностей.

      on-woman.com

      Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен?

      Все хотят быть стройными и красивыми. Особенно важно это для слабой половины человечества, ведь красота – это то, к чему стремится любая женщина. Стройность тела – один из аспектов красоты. Для того, чтобы быть стройными и подтянутыми девушки бегают по утрам, посещают фитнес-центры, то есть занимаются спортом любыми доступными способами. Что же делать, если на пути к собственному совершенству, вы сталкиваетесь с такой неприятной проблемой как варикоз? И можно ли бегать при варикозе?

      На сегодняшний день с подобным заболеванием могут столкнуться не только люди солидного возраста или женщины испытавшие материнство, но и совсем молодые девушки. Этот недуг от возраста не зависит. По данным статистики больше 60% женщин всех возрастов имеют предрасположенность к варикозу.

      Когда на ногах появляются некрасивые фиолетовые прожилки, выпирающие, набухшие вены – это верные симптомы варикоза.

      Кровь, в нашем организме циркулирует по всему телу. Она течет вниз, к нашим ногам и возвращается вверх под действием остаточного артериального давления. Когда мышцы ног сокращаются, они способствуют вытеснению крови назад, к основному насосу человеческого организма – сердцу. Сбой в работу этой совершенной системы зачастую привносит сам человек. Халатное отношение к мышцам может стать причиной возникновения или усугубления проблемы варикоза.

      Запомните – при варикозном расширении вен беговые нагрузки на длительных дистанциях противопоказаны!

      Бег с нагрузками способен спровоцировать такие осложнения как тромбоз и тромбофлебит, а если осложнения уже есть, то вы просто рискуете своей жизнью. При тромбофлебите бегать нельзя, если тромб оторвется, может произойти закупорка легочной артерии.

      Однако легкие пробежки при варикозном расширении вен, не только не принесут вреда, но и будут полезны для поддержания тонуса мышц. Придерживайтесь простых правил для безопасного и полезного бега:

      1. Используйте компрессионный трикотаж. Медицинский компрессионный трикотаж выпускается специально для профилактики и лечения варикозного расширения вен, тромбоза, тромбофлебита и других видов лимфовенозной недостаточности. Он может быть представлен в виде гольф, чулок, колгот и других разновидностей изделий.

      2. Не бегайте долго. Можно совершать только легкие кратковременные пробежки. Во время бега, мышцы голени, сокращаясь, помогают крови отправляться назад к сердцу, ликвидируя венозные застои. Однако длительные дистанции все же противопоказаны.

      Спорт – это не только бег. Есть много других вариантов тренировок, которые будут полезны людям, столкнувшимся с подобными проблемными заболеваниями. Лучшая помощь ногам, страдающим варикозом – тренировки в бассейне. Плотность воды в 12 раз выше, чем у воздуха, поэтому давление, которое она оказывает на тело человека, не дает крови застаиваться. При этом, находясь в воде, человек не испытывает непосредственной нагрузки на ноги.

      Посещая тренажерный зал, сочетайте силовые занятия с кардионагрузками. Выбирайте упражнения, которые выполняются в положении сидя или лежа: махи ногами, «велосипед», любые упражнения с поднятыми вверх ногами, упражнения на растяжку. Для кардионагрузок применяйте велотренажер с опорой на спину. Опора позволит вам крутить педали в расслабленном состоянии минимизируя нагрузку. На беговой дорожке разрешаются только умеренные «пешие прогулки».

      Если ваша душа требует коллективных занятий – выбирайте не слишком интенсивные программы. Отлично подойдут занятия йогой, пилатес, стречинг, также можно рассмотреть варианты с восточными и латиноамериканскими танцами. Обязательно уведомите тренера о вашей проблеме, хороший специалист всегда скорректирует программу под ваши особенности. Первое время посвящайте тренировкам не более 30-40 минут за один раз. Посещать занятия можете хоть каждый день, однако не бросайтесь в омут с головой. Ваш лозунг – умеренность в нагрузках!

      Что категорически нельзя делать при варикозе:

      1. Активный бег, прыжки. Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом. Противопоказан степ, любые виды единоборств, классическая аэробика, танцы вроде ирландских или африканских.

      2. Нагрузка на ноги. Не подойдут такие виды спорта, где приходится выполнять упражнения стоя: калланетика, хореография у станка. Ограничены занятия на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Запрещены к применению обычный велотренажер и степпер.

      3. Силовые тренировки. Исключены приседания со спортивными снарядами для поднятия веса типа штанги или гантелей, становая тяга и выпады. При наличии варикоза нельзя поднимать вес более 3-5 килограмм.

      Эти простые советы помогут вам полноценно заниматься спортом без ущерба для здоровья. Не отказывайте себе и своему телу в таком удовольствии. Умеренные тренировки принесут максимум пользы и не навредят, даже при таком серьезном заболевании, как варикозное расширение вен.

      brjunetka.ru

      Стоит отметить, что варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. К сожалению, ритм жизни человека 21 века не предполагает большой двигательной активности: сидячая работа, обилие жирной пищи и фаст-фуда — все это влияет на развитие указанного заболевания. Медицинская статистика регистрирует факт, что около 60% женщин и 10% мужчин в возрасте от 20 лет и старше страдают варикозом. При лечении варикозной болезни показаны медикаментозная терапия и занятия лечебной физкультурой, многие из пациентов предпочитают начать занятия бегом. Но встает острый вопрос, разрешен ли бег при варикозе? И где лучше устраивать пробежки: активные на улице или в спортзале на беговой дорожке? Но прежде, чем мы ответим, можно ли бегать при варикозе ног, напомним, что представляет собой варикозная болезнь.

      Стадии развития заболевания

      Напомним, что варикоз характеризуется вздутием периферических вен, больше всего страдают нижние конечности, часто у пациентов отмечаются извилистые и выпуклые вены на ногах синеватого цвета. Вследствие течения болезни отток крови в конечностях затруднен, происходит ее застой, давление в ногах повышается.

      При варикозе нижних конечностей специалисты выделяют несколько стадий течения заболевания:

      • начальная стадия характеризуется следующими симптомами: отеки, жжение в ногах, появление сосудистых звездочек на ногах, чувство тяжести в конечностях. На данном этапе развития болезни врачи говорят, что можно бегать при варикозе, но разрешаются легкие и кратковременные пробежки, но перед началом занятия спортом необходимо сделать обязательное сканирование сосудов ног;
      • более запущенными считаются вторая и третья стадии, при которых появляются такие признаки, как более выраженная отечность на ногах, болевые ощущения, наблюдаются ночные судороги, появляются выпирающие вены.
      • Можно ли заниматься бегом при варикозе на данных стадиях? При появлении вышеуказанных симптомов бег только может усугубить течение болезни и оказать негативное влияние на сосуды нижних конечностей. Ведь пробежка увеличивает приток крови к ногам, с которым пораженные сосуды просто не могут справиться.

        Не разрешено заниматься бегом при первых же признаках тромбофлебита. Ускоренный приток крови может спровоцировать отрыв тромба и закупорить им сосуд. Результатом чего в лучшем случае может служить ампутация конечности, а в худшем — летальный исход.

        Поэтому бег при варикозе ног — ситуация двоякая, только после консультации с врачом-флебологом можно определиться с тем, совершать ли пробежки или нет. Специалист разрешает занятия спортом исключительно при сопоставлении всех возможных последствий.

        Если пациент чувствует усиление болевых ощущений в нижних конечностях, то лучше вообще отказаться от силового спорта, в том числе от пробежек. В данной ситуации показаны занятия плаванием. Бегом при варикозе разрешено заниматься при отсутствии ярких симптомов варикозной болезни.

        Однако специалисты не умеют единого мнения по поводу пробежек при указанном заболевании. Одни считают, что бег укрепляет мышцы и вены, а другие уверены, что бег только ухудшит течение болезни.

        Но все специалисты сходят в одном — бегать необходимо только по мягкой поверхности (лучше на стадионах со специальным покрытием) и в правильной обуви, разработанной непосредственно для бега.

        Пробежка по асфальтированной дороге в жесткой обуви только увеличивает давление на сосуды ног, что негативно сказывается на течении заболевания.

        Необходимо в обязательном порядке дозировать время занятий бегом, если придерживаться рекомендаций ведущих флебологов, что они рекомендуют больше совершать пешие прогулки, сейчас популярна скандинавская ходьба.

        Возможные последствия

        Но стоит отметить, что бег при варикозном расширении вен может привести и к тяжелым последствиям для здоровья, ведь при активных занятиях бегом может произойти нарушение работы клапанов в глубоких венах.

        Как упоминалось выше, категорически запрещено бегать при тромбофлебите, это состояние опасно отрывом тромба, что может привести к смерти пациента. При варикозной болезни запрещен быстрый бег и на длинные дистанции, ведь пораженная венозная система просто не может справляться с увеличенным притоком крови.

        При варикозе, конечно, можно бегать, но необходимо соблюдать несколько важных правил:

      • по времени пробежка не должна превышать 20 минут;
      • бегать разрешается только мягкой поверхности, желательно со специальным покрытием;
      • отдавать предпочтение только обуви из натуральных материалов со супинатором, желательно, чтобы подошва была разработана специально для бега;
      • все флебологи рекомендуют перед началом пробежек использовать компрессионное белье, с помощью которого можно распределить давление на нижние конечности;
      • при варикозе показана только легкая пробежка с периодическим переходом на ходьбу;
      • после бега рекомендуется принять контрастный душ;
      • далее обязателен отдых в течение 15-20 минут с подъемом ног (например, положить их на подушку).
      • Но, если пациенту диагностирована вторая или третья стадия варикоза, то бег категорически запрещен. Как видите, легкая пробежка при варикозной болезни может быть полезна, только необходимо объективно оценивать состояние сосудов и придерживаться вышеуказанных рекомендаций. Не стоит забывать, что занятие спортом при варикозной болезни может привести к серьезным негативным последствиям.

        Статиcтики за последние 20 лет

        Всемирная организация здравooхранения официально объявила варикоз одной из самых опасных массовых болезней coвременности. Согласно данным cтатиcтики за последние 20 лет — 57% больных варикозом умирают в первые 7 лет после заболевания, из них 29% — в первые 3,5 гoда. Причины смерти разнятся — от тромбoфлебита до трофических язв и вызванных ими раковых опухолей.

        О том, как спасти свою жизнь, если вам поставили диагноз «варикоз», в интервью рассказала глава института флебологии. Перейти на страницу с интервью.

        krov.expert

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *