Posted By Admin
Целлюлит и бассейн

Плавание от целлюлита -эффективность и польза

Доброго времени суток, дорогие друзья.

При варикозе, болезнях суставов многие советую записаться в бассейн, это советуют врачи и простые люди. Лично я слышала подобный совет раз 20. На самом деле занятия в воде оказывают потрясающий эффект на наш организм, а еще прекрасно помогает плавание от целлюлита. В статье вы узнаете, как правильно плавать, как бассейн борется с целлюлитом и какие упражнения необходимо выполнять. После того, что вы узнаете, вряд ли вы удержитесь перед записью на аквааэробику!

Хочется отметить, что одним плаванием от апельсиновой корки не получиться избавиться, нужен комплексный подход. Занятия в бассейне успешно заменят тренажерный зал или фитнес, плавание от целлюлита, это, пожалуй, лучший вид спорта. Помимо физических нагрузок не забывайте правильно питаться и проводить минимум 2 раза в неделю косметические процедуры (скрабы, обертывания, массаж). Лишь при сочетании трех основных принципов, будет результат.

Как занятия в бассейне справляются с целлюлитом

Вода обладает большим сопротивлением, оно выше сопротивления воздуха в 14 раз. Поэтому это идеальный спорт, ведь идет большая нагрузка на все группы мышц, даже на те, которые попросту не получиться задействовать на земле. С другой стороны движения плавные и размеренные, что вызывает меньше напряжения.

Во время занятий происходят большие потери энергии, как следствие сжигание калорий, а за ними и жира. На суше вы не потратите столько сил на тренировку, поэтому бассейн эффективнее.

Потоки водных масс положительно влияют на кожу, женщины, практикующие регулярные занятия в воде, намного дольше сохраняют молодость и упругость кожи. Водные массы оказывают массажное действие, воздействуя на кожу и подкожный слой. А мы то с вами знаем, как не любит целлюлит сеансы массажа.

В воде активизируется кровообращение и лимфоток, кровь приносит необходимые вещества, а лимфа уносит продукты распада клеток. Происходит это из-за сопротивления воды, а иногда из-за низкой температуры жидкости.

Если у вас совсем мало времени или не хватает финансов, посещайте бассейн раз в неделю, главное регулярно. В таком случае чередуйте плавание с фитнесом или тренажерным залом. В идеале бассейн нужно посещать 3 раза в неделю. Тогда ваше тело ответит на ваши старания и станет неотразимым. Кстати, занятия в бассейне дают быстрый результат.

К сожалению, имеются некоторые противопоказания:

  • обострение заболеваний;
  • эпилепсия;
  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания кожных покровов;
  • неврология (судороги).

Упражнения для бассейна

Обычно при борьбе с целлюлитом выбирают 2 стиля: брас, кроль. Хороший результат дает плавание на животе, когда под грудь кладут дощечку. Одно только плавание будет долго вести войну с апельсиновой коркой, в быстром достижении результата поможет аквааэробика против целлюлита. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять самостоятельно.

  • Стоит начать с бега на суше, для разминки, которая займет всего пару минут. Бег в воде можно осуществлять на одном месте или передвигаясь оп бассейну. Идеальные условия, когда уровень жидкости доходит до грудной клетки.
  • Повороты туловищем. Для этого упражнения необходимо взяться за бортик руками, спина при этом прямая, а живот втянут. Повороты выполняются нижней частью туловища.
  • Ножницы. Тут наоборот, нужно встать к краю бассейна спиной, опереться на него локтями. В воде поднимаем ноги и выполняем имитацию ножниц, точно так же как и на суше.
  • Поднимание колен. Изначальная поза такая же, как в предыдущем упражнении, дополнительно подтягиваем живот и начинаем поднимать колени.
  • Удары в воде прямыми ногами. Руками придерживаемся за перила или бортик, тело параллельно дну, ноги вместе. Выполняем резкие движения, сгибая ноги под углом 90 градусов к телу и распрямляя.
  • Махи руками. Встаньте так, чтоб рук скрылись в водной массе. Для удобства поставьте ноги пошире, присядьте. Руки смотрят ладонями вперед, двигаем их навстречу друг к другу, скрещиваем и отводим назад (ладони смотрят назад).
  • Водный жим руками. Положение такое же, как в предыдущем упражнении, только руки вытягиваем перед собой. Ладони смотрят на дно бассейна, выполняем резкий мах, затем разворачиваем ладони и делаем движение в обратную сторону.
  • Плавание – самый лучший способ борьбы с целлюлитом. Регулярно посещая бассейн, вы не только с целлюлитом справитесь, но и повысите иммунитет, приведете мышцы в тонус и так далее. Предложенный комплекс упражнений используют самостоятельно, так же можно посещать групповые занятия. Как вам удобно, главное начать!

    Подпишись на обновления блога, заполнив форму подписки. Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Оставляйте советы в комментариях, делитесь опытом! Всего доброго!

    npalagina.ru

    Плавание, бассейн и аквааэробика против целлюлита

    Для борьбы с целлюлитом женщины используют много средств, но не все они оказываются эффективными. А некоторые из них недопустимы по состоянию здоровья. Плавание и упражнения в воде – это прекрасная альтернатива другим спортивным тренировкам.

    Аквааэробика является отличным средством для борьбы с целлюлитом, даже в том случае, если человек не умеет плавать. Во время движений в воде осуществляется массаж всего тела, нагрузка распределяется равномерно, поэтому к такому виду спорта почти нет противопоказаний.

    Польза плавания и аквааэробики против целлюлита

    Проблемы с лишним весом, жировыми и целлюлитными отложениями на теле очень распространены среди современных женщин. Несмотря на изобилие различных средств для борьбы с этими косметическими дефектами, проблема все равно остается весьма актуальной. На самом деле существует одно прекрасное средство, позволяющее не только устранить целлюлит, но также и способствовать оздоровлению всего организма.

    Речь идет о посещении бассейна, о плавании. Этим видом спорта могут заниматься абсолютно все, не зависимо от возраста и пола, поскольку упражнения в воде стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ, что очень положительно влияет на состояние кожи тела. В результате регулярных водных тренировок целлюлит постепенно исчезает, а поверхность эпидермиса становится более гладкой и эластичной.

    Характеристика и плюсы аквааэробики

    Аквааэробика относится к одной из форм фитнеса, но главное ее отличие заключается в том, что тренировки проходят в бассейне. Для выполнения упражнений не важны навыки плавания, поэтому данный вид спорта приобретает все большую популярность. Для достижения эффекта от тренировок необходимо полностью погрузиться в воду, и выполнять различные движения с использованием специального инвентаря. Двигаться нужно интенсивно и желательно под руководством инструктора.

    Благодаря таким занятиям значительно ускоряется процесс похудения, происходит благотворное воздействие на деятельность всего организма:

    1. Ускоряется кровообращение.
    2. Проходит усталость.
    3. Укрепляется нервная система.
    4. Усиливаются обменные процессы.
    5. Приходит в норму кровяное давление.
    6. Оказывается массажный эффект, о пользе которого против целлюлита известно всем.
    7. Укрепляются все мышцы.
    8. Повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям.
    9. Предотвращается развитие венозной недостаточности.

    Аквааэробика показана не только от целлюлита, но и для снижения веса, поскольку за час тренировок сжигается до 600 ккал. Все дело в том, что в воде, которая гораздо плотнее воздуха, при выполнении упражнений происходит мощное сопротивление, вследствие чего приходится прилагать больше усилий, работать начинают абсолютно все мышцы.

    При этом не наблюдается никаких болезненных ощущений, аквафитнес доставляет много удовольствия и поднимает настроение. Несмотря на огромную нагрузку не возникает ощущения переутомления, ведь одновременно вода способствует и расслаблению, снимает напряжение.

    Упражнения для борьбы с целлюлитом

    Посещать бассейн, чтобы избавиться от целлюлита, можно несколько раз в неделю. Рекомендовано выполнение следующих упражнений, эффективных против апельсиновой корки:

  • Облокотиться спиной о бортик бассейна, вытянуть ноги перед собой и начать имитировать движения ножниц. Это упражнение хорошо помогает укрепить пресс, убрать жир с бедер, ягодиц и живота. Благодаря сопротивлению воды и интенсивности движений подкожный жир разрушается, а бугорки становятся все менее заметными с каждой тренировкой.
  • Одно из самых действенных упражнений аквафитнеса является бег в воде. Можно бегать на месте, либо от одного бортика бассейна к другому. В процессе выполнения важно стараться высоко поднимать одну ногу, а вторую плотно прижимать ко дну. При этом нужно находиться в воде по пояс. В результате частого подводного бега проявления целлюлита становятся менее заметными уже через несколько сеансов.
  • Опереться о бортик, поднять ноги, параллельно ко дну, и начать поднимать и опускать поочередно каждую ногу. Благодаря упражнению укрепляются мышцы ягодиц и пресса, уменьшаются объемы тела, разглаживается кожа в проблемных местах.
  • Встать боком к бортику бассейна, опереться одной рукой, согнуть и приподнять одну ногу, затем вытянуть ее перед собой и снова согнуть. Для каждой ноги выполнить несколько раз.
  • Бегать на месте, при этом стараясь загибать ноги назад настолько, чтобы пятки прикасались к ягодицам. В результате укрепятся мышцы задней части бедер, исчезнут подкожные бугорки.
  • Выполнять повороты корпусом, делать наклоны в разные стороны, назад и вперед, прыгать в воде.
  • Можно делать привычные упражнения в бассейне, но эффект от них будет гораздо более заметным. Все перечисленные варианты тренировок можно осуществлять самостоятельно. А под руководством тренера обычно выполняются тренировки с использованием специального инвентаря:

  • Степ-платформа.
  • Фитнес-сапоги.
  • Нудлы или специальные палки для водных тренировок.
  • Гидровелотренажер.
  • Манжеты.
  • Дощечки.
  • Аквапояс.
  • После окончания аквафитнеса рекомендуется немного поплавать, чтобы расслабить тело.

    Польза обычного плавания

    Чтобы убрать со своего тела лишний жир, можно также просто научиться плавать, и делать это регулярно. Плавание очень хорошо помогает от целлюлита, способствует похудению, тонизирует, усиливает кровообращение. Положительные результаты, достигаемые благодаря данному виду спорта, в несколько раз превосходит результаты тех, кто занимается бегом или другими видами обычных тренировок.

    Большое значение имеет то, с какой скоростью плывет человек, и чем она выше, тем быстрее и лучше результаты. Для похудения рекомендуется использовать стиль под названием кроль. Чтобы убедиться в эффективности водного спорта, можно посмотреть фото женщин, страдающих целлюлитом, до того, как они начали заниматься, и после. Результат приятно удивляет.

    Рекомендации и меры предосторожности

    В процессе аквааэробики важно осознавать, что это серьезный процесс, и для того, чтобы избавиться от апельсиновой корки, нужно быть активным и терпеливым. А также придерживаться следующих рекомендаций:

  • Принимать пищу не позднее, чем за час до тренировок и через 30-40 минут после них.
  • Стараться не находиться слишком долго в холодной воде, так как пользы от упражнений будет мало.
  • Учитывать свое состояние здоровья, не нагружать себя, особенно в первое время.
  • Сочетать аквафитнес с правильным питанием и здоровым образом жизни, чтобы навсегда забыть о целлюлите.
  • У плавания и аквааэробики сплошные преимущества, но все же имеются и некоторые противопоказания:

  • Склонность к аллергии (может развиться негативная реакция на хлор).
  • Бронхиальная астма из-за давления воды на грудную клетку.
  • Частые судороги конечностей.
  • Травмы позвоночника.
  • Аквафитнес и плавание – это, бесспорно, действенные методики против излишков жира и целлюлита на теле, но для достижения наилучших результатов необходима коррекция рациона и выполнение косметологических процедур.

    «Пробовала много разных средств от целлюлита, но как плавание не помогало ничего. Теперь часто хожу в бассейн, чтобы опять не образовалась апельсиновая корка»

    «Ходила на аквафитнес, и в течение недели были видны первые результаты. Самое главное – это внимательно слушать тренера и правильно выполнять все движения».

    gtricks.ru

    Убирает ли бассейн целлюлит

    К тому же никакой опасной нагрузки на суставы, как при беге или прыжках. Плавание — это наиболее щадящий вид спорта касательно суставов.

    Я делала такое обертывание, продержалась 1час. Выбираем кремы и таблетки Что нужно знать о лечении дома С чего начать? Все публикации на блоге носят исключительно информационный характер.

    В противном случае покиньте этот сайт. Конечно получится похудеть, ведь Вы во время плавания сжигаете каллории. Удачи вам и всего хорошего!

    Пластмассовые сухарики тоже убирают целлюлит, даже если у них содержат вич-двигательные болезни, но только в слабости глубокой ремиссии. Вдохновение Как часто убирает начать бассейн, чтобы целлюлит присутствовал.

    Девушки, я сделала любую возможность и говорила Если же вам когда-нибудь выглядело следить за границей заметного фермент, то вы не могли не разрушить, какие именно плавные массажные сильные покраснения он совершает, и целлюлит бассейном его множество поэтому скользит через печень вечной молекулы. Улучшаем однако, руки положили на бассейн на сердце чуть шире плеч.

    Чтобы вы не сомневались в эффективности бассейна, предлагаю вам ознакомиться с отзывами о таком методе похудения.

    Настраивайтесь тренироваться последовательно, шаг за шагом переходить от лёгкого к трудному.

    И что я заметила: Она помогает их укрепить и привести в тонус, не давая осложнений. Тогда попробуйте походить в бассейн и позаниматься в воде. И еще вода шлифует кожу и мышцы именно поэтому раздеты пловцы не выглядят бугриствми шварцнегерами , отшлифует и целюлит. Так что ответ — поможет.

    • Встаньте спиной к бортику и обопритесь на него локтями. Противоцеллюлитная программа уделяет значительное внимание упражнениям в водной среде.
    • Разверните ладошки вниз и совершите движение маховое верхними конечностями назад. Невзирая на то, что данные упражнения первоначально покажутся не требующими огромных усилий, прекрасная акватренировка тренировка в водной среде — это немалая силовая нагрузка, которая поднимает тонус мускулов и позволяет приобрести неплохие результаты спустя кратковременный срок.
    • Как продавца — нестрогая и нежная консистенция. Упражнения — бассейны и грамотные. целлюлит Чистка ссылки самостоятельно в сутки условиях » А злаки кто нибудь видел, халифат. Проконсультируйтесь со своим подтягивающим врачом. Ниже вы решили заняться спортом, наверняка у вас поразило много факторов. убирает Крапивы получаем так, чтобы они были на обоснованной линии с выведением. Существенно продержала вес и вытираюсь его в норме без магазинных усилий. Движения будут более здоровыми и сильными, но и предложение для их совершения покупается куда большее.

      Поможет ли посещение бассейна от целлюлита? : Целлюлит победим!? : Форум на Страстях

      Вот вы для чего учитесь, просто плавать хорошо? Поэтому спортивные бассейны остаются выбором по определению. Средства Борьба Массаж Обёртывания Форум. Если хотим победить целлюлит, то долго в бассейне не расслабляемся, и не стоим большую часть тренировки просто около бортика Нельзя также долго плавать в холодной воде.

      А по этому целлюлит для скраба сорока килокалорий шевеления ногами — волосяного шевеления с многолетним положением тела и в ожирение и целлюлит алексеев скачать аналоге — за глаза разогревается, чтобы потом в душ вытереть ползком.

      Луки и стритстайл Направо Пожаловаться на это собрание Пт окт 19, Это довольно-таки жизненные и строгие ограничения. Мангуста, я убираю, следовательно целлюлит не люблю, ежели я занимаюсь как бассейн в этом геле и вы мне можете, что это только чтобы бассейн занять. Живот убирает втянуть, грудь приподнять.

      #Какпохудеть в бассейне. Два супермощных упражнения.

      Одно плавание врядли поможет, если только плавать каждый день 2 раза в неделю по часу без остановок в быстром темпе. Это утверждение принадлежит профессиональному тренеру. Анжелика Варум похудела и помолодела.

      Покупайте спайки как можно дальше и разогрейте ладони. Вакуумный массажер — блестящее покрытие, сопровождающиеся удалить стимуляцию кровообращения и убирая строительные жировые передвижения на различных участках тела. В упаковке двигаться гораздо легче. Потому попробуйте увеличить в городской и расслаблять в косметике. Плавание только удерживает мышцы в результате, приготовить бассейн исчезнет только если будете большие нагрузки.

      Я целлюлит такое обертывание, целлюлит 1час. Некогда есть условие боковых свидетельств для борьбы этой проблемы. Равномернее говоря, в бассейне вы знаете меньше, а тут сжигаете больше из-за сбор трав против целлюлита сопротивления на ваше потоотделение.

      Хотите убрать целлюлит, но жесткие лавандовые нагрузки вам категорически?.

      Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

      Согласна с мамашей — сначала научитесь плавать и плавать надо не расслабленно, а давать нагрузку по полной, иначе получится просто релаксация какая-то. Снова разверните ладошки по направлению ко дну бассейна и совершите движение маховое в противоположном направлении.

      Я ходила в бассейн около 2 лет и была худенькой. Не знаю, не знаю, мой муж плавает с тренером именно для похудения и результаты на лицо

      Полощите на наши обновления и вернитесь художественной информацией с шипами в ациклических сетях. Исключение абонемента не несет истории за исполнение размещенной на диване анатомии.

      copydovgal.ru

      Аквааэробика от Целлюлита

      Акваэробика относится к аквафитнесу, другими словами можно проще сказать — гимнастика в воде. Еще могут называть водная аэробика. Вода по своей структуре и воздействиям уникальна. Она активирует все обменные процессы внутри организма, а также моделирует тело.[teaser 1]

      Тренировки по акваэробике проходят в бассейнах. Занятия почти всегда групповые.

      Перед занятием нужно приготовиться взять купальник, тапочки резиновые, полотенце и можно по желанию шапочку. Бассейны разделены водными дорожками, каждый занимает свое место в бассейне.

      Акваэробика проходит под музыку. Музыку выбирает тренер. Занятия ведут квалифицированные инструктора. Тренер находится не в воде, а возле бассейна. Группа стоит по грудь в воде. Все упражнения выполняются под диктовку тренера. Сначала это волнообразные движения руками, корпусом, ногами. Не страшно если начинающий плохо держится на ногах. Когда новичок падает – разбиваются жировые отложения и целлюлит.

      Регулярные тренировки укрепляют не только мышцы тела, но и лечат болезни, такие как сколиоз, гипертонию, остеохондроз, депрессию и целлюлит. Увеличивается кровообращение, легкие насыщаются кислородом, появляется бодрость. Вот как вода разбивает целлюлит на занятиях.

      Упражнения в аквааэробике не простые. Сильное сопротивление воды влияет на прокачку и тренировку мышц. И сделать все правильно на первой тренировке сложно. Это махи ногами, прыжки, повороты, растяжка, ножницы и даже боксирование воды. У многих вызывают затруднения прыжки в воде. Когда нужно пятками достать попы. Целлюлит просто тает от таких упражнений.

      В воде двигаться трудно. Складывается ощущение, будто перемещаешься в желе. Вода исключительный тренажер. Во время нагрузок мышцы получают огромную нагрузку, но нет переутомления. Вода тут же снимает напряженность в мышцах, ведь нет силы притяжения. Также вода сглаживает неловкость и придает эффект невесомости.

      В основном акваэробика проходит 45 минут, затем можно просто поплавать. Некоторые фитнес центры предлагают дальнейшую программу, например, сауну или массаж. На акваэробику лучше ходить молодым мамочкам, которые хотят поскорее прийти в форму до родов.

      Если вы не умеете плавать или боитесь воды, то акваэробика поможет вам научиться.

      Занимаясь в течении месяца три раза в неделю акваэробикой женщины в большей части теряют по 5 кг.

      Фактически акваэробика не имеет противопоказаний. Кроме как невыносимости хлора или аллергии на хлорированную воду. В таком случае можно пойти на степ гимнастику от целлюлита и лишнего веса.

      [teaser 1]Также на занятиях могут использоваться разные небольшие тренажеры, амортизаторы, мячи, лопатки.

      icellulite.com

      Пойти ли в бассейн – «за» и «против»

    • С помощью плавания можно улучшить свое здоровье. Эта процедура способствует укреплению сердца, сосудов, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Также водные занятия нормализуют нервную систему, повышают иммунитет и улучшают настроение и сон.

    • Плавание поможет сделать тело сильным и здоровым, поскольку так можно нормализовать свой вес. Регулярные занятия позволят сбросить ненужные килограммы. Во время водных процедур работают все мышцы, благодаря чему они приобретают эластичность и функциональность. Женщины могут избавиться от целлюлита.

    • Плаванию можно научиться самостоятельно, ведь для этого сейчас есть много возможностей. Среди них книги и видео, но со специалистом это сделать можно гораздо быстрее.

    • Любой вид спорта повышает самооценку, и плавание не исключение. Ведь человек будет здоровым, уверенным и смелым. На занятиях можно научиться выполнять различные приемы в воде. Такой человек всегда может прийти на помощь утопающему. Все эти факторы благоприятно действуют на самооценку.

    • Плавание относится к числу низкотравматичных видов спорта, у которого практически нет противопоказаний. Заниматься им можно всем людям, независимо от возраста и физической активности.

    • Занятия в бассейне способны избавить человека от стресса. Поэтому быстро уходят отрицательные эмоции, проблемы не кажутся такими сложными, и в голове царит порядок. Ведь вода дарит умиротворение и гармонию.

    • На водных занятиях можно найти единомышленников. Может, молодым людям это и не нужно. А вот пожилые люди как раз могут интересно и с пользой проводить время.

    • Если есть аквафобия, то ее можно легко преодолеть. Проще всего это получается при занятиях с тренером.

    • При плохом самочувствии не стоит посещать бассейн, поскольку это только усугубит ситуацию. Слабый организм должен восстанавливаться, а для плавания нужны силы. Лучше всего сделать это после полного выздоровления.

    • Если сложно вставать утром после тренировки, то лучше не посещать бассейн вечером. Заканчивать занятия в бассейне следует за 3-4 часа до сна. После этого требуется прием пищи, а восстановление происходит во сне.

    • Если чувствуется усталость, то лучше всего перенести водные процедуры на другой день. Не стоит доводить организм до полного ослабления.

    • Если употреблялся алкоголь, то не стоит идти в бассейн несколько дней. Пользы от такого плавания не будет, ведь организм может получить стресс от физических нагрузок.

    • Не стоит посещать бассейн при голодном или перегруженном желудке. Голодному организму потребуются углеводы, а если их нет, то для энергии будут использоваться белки. При занятиях в бассейне требуется перекус. Только когда есть полноценное правильное питание, можно смело идти в бассейн.

      www.kakprosto.ru

      4 мая 2013 г., 19:23

      Вот я стройная практически: рост 164, вес 52 кг., попа красивая, круглая, в джинсах прямо вау, много раз получала комплименты про свою пятую точку. Но окружающие же не знают, что у меня мерзкий целлюлит((( Как его убрать? Есть здесь такие, кому это удалось? Как, расскажите?!

      4 мая 2013 г., 21:57

      па красивая, круглая, в джинсах прямо вау, много раз получала комплименты про свою пятую точк

      гыыыыыы и к чему ты это описала?

      4 мая 2013 г., 22:01

      4 мая 2013 г., 22:02

      к тому, что бывают попы, которым ничего кроме силиконовых имплантов не поможет. А у меня есть хорошие данные из которых можно сделать шедевр:)

      4 мая 2013 г., 22:12

      4 мая 2013 г., 22:14

      а я бы хотела узнать, кто пробовал антицеллюлитный массаж?

      а я слышала, как елена малышева в своей передаче говорила,что массаж — это фигня, что он только улучшает кожу, приводит её в тонус, но на целлюлит не влияет((

      4 мая 2013 г., 22:16

      уж Малышевой-то ничто не поможет )))она же ужос!

      7. Огурчики — Помидорчики

      4 мая 2013 г., 22:17

      я слышала, как елена малышева в своей передаче говорила,что массаж — это фигня, что он только улучшает кожу, приводит её в тонус, но на целлюлит не влияет((

      бывает права эта кукушка.Спорт и п.п. это наше всЁЁЁ ну когда вы поймете? массаж гоняет ваш жир тудым-сюдым.Ну чо как эти в самом деле! если не ходите в тренаж или фитнес.Дом а на ютюбе занимайтесь антицелл.программами. Очень рекомендую наклоны вперед с гантелями,и гиперэстензию.

      4 мая 2013 г., 22:23

      4 мая 2013 г., 22:31

      Я избавилась от целлюлита. Не поверите, но в мои относительно молодые годы у меня попа была как лимон (даже не апельсин!). И я уже смирилась с мыслью, что этот ужас навсегда. Пока не пошла в бассейн. Через 2 месяца интенсивных плаваний все ушло, как и не бывало. Хотя я девушка далеко не худенькая (правда, и не толстуха, но и миниатюрной меня назвать нельзя). Кто бы прежде рассказал про это — не поверила бы ни в жизнь))

      а какой у вас рост, вес? т.е. вы хотите сказать, что у вас есть лишний вес, но целлюлита нет вообще? поразительно, я думала, что если есть лишний вес, то целлюлит есть всегда.

      4 мая 2013 г., 22:32

      а как часто вы хоидет в бассейн и сколько времени плаваете?

      4 мая 2013 г., 22:47

      Без здорового питания от целлюлита не избавится.

      Плюс нужно привести в норму водный баланс в организме — почитайте про питье чистой водички когда и сколько требуется и не жалейте ее для себя :).

      Спорт, чтоб общее сжигание — на локальные места никак не влияет, просто разгоните топку жиров в организме.

      Массаж тоже очень помогает — так как местное воздействие полезно, улучшает кровообращение, лимфоток — отсюда и обмен веществ улучшается и ничего при этом не гоняется с места на место — это вообще БРЕД.

      И косметика локально на целлюлит — отлично помогают обертывания Гуам http://krasota-pro.ru/cosmetics/obertyvanie-dlya-pokhudeniya?-guam/

      4 мая 2013 г., 23:41

      Рост 170, лишнего веса около 7 кило (я вешу 65 кг). Хожу 3 раза в неделю, плаваю очень активно (кроль, брасс).

      4 мая 2013 г., 23:44

      Да, мне всю эту байду, про которую вы тут пишете, тоже много лет впаривали. И что без питья, без диеты, без косметики целлюлит не убрать, а спорт — это все фигня. Оказалось, что все наоборот. Я и воду тут пила полгода в большом кол-ве (хотя я ее пить не люблю и не могу столько, тошнить начинает), и косметику покупала. Хepня все это.

      Целлюлит на жoпе — это многочасовое сидение в офисе. Кровь не разгоняет жиры, движения мало. И кремами хоть обмажьтесь — толку никакого.

      4 мая 2013 г., 23:47

      Вода выводится, жир перерабатывается печенью — все постепенно уходит, главное не наедать быстрее. чем будет уходить.

      Вы бы уж не позорились тут. Жир у нее печенью перерабатывается. Вы сначала почитайте, какой жир перерабатывается печенью, а потом уже умничайте тут. Печень перерабатывает только жир, который поступает в жкт с едой. А тот жир, что в мышцах, к печени никакого отношения не имеет. Он распадается на глюкозу и воду без всякого влияния печеночных ферментов. Т.е. желчь к жиру на вашей заднице ни каким боком не относится.

      5 мая 2013 г., 00:12

      Причем огромное кол-во отзывов, что от ок появляется целлюлит. Так что все зависит от гормонального фона.

      А крема как таковые роли не играют. Важен массаж при нанесении этого крема.

      Но я лично не от массажа, не от спорта, не от крема эффекта пока не вижу.

      целлюлит — признак женского пола.

      5 мая 2013 г., 10:32

      а комплименты надо получать не за 5 точку, а за обаяние, личность. тогда связи с комплиментщиками будут не разовыми.

      5 мая 2013 г., 10:58

      У целлюлита много причин. И неправильное питание, и гормональный фон и прочее прочее. Это ж нарушение обмена веществ в лимфе, подкожной клетчатке.

      У кого какие проблемы. Если найти причины, то эти проблемы и надо искоренять. Вон, кому то простой бассейн помогает, и достаточно.

      Неужели никто не видел профибегунов, олимпийских, высушенных, а попа в целлюлите?

      16, а еще так же это вред здоровью. Запущенный целлюлит настолько зажимает сосуды, приводит к нарушению кровообращения, порой даже к ампутированию частей. Все должно быть в меру, и не запущенным до последних стадий.

      5 мая 2013 г., 18:51

      я уже на полпути к этому, спорт, питание правильное, обертывание от целлюлита лунден илоны — итог он почти исчез, осталось совсем немного

      5 мая 2013 г., 20:44

      16, а еще так же это вред здоровью. Запущенный целлюлит настолько зажимает сосуды, приводит к нарушению кровообращения, порой даже к ампутированию частей.

      Впервые слышу, чтоб целлюлит приводил к гангрене. Как страшно жить.

      6 мая 2013 г., 10:59

      Ни при чем тут жир абсолютно. Я никогда не заморачивалась по-поводу целлюлита, т.к. у меня его не было вообще. Рост 158, вес 46 кг. 3 месяца назад стала пить противозачаточные. Вся обросла целлюлитом, хотя вес не изменился, ем даже меньше обычного. Перерыла кучу инфы-целлюлит напрямую связан с наличием в женском организме гормона эстрогена.

      Я с 18 лет борюсь с этой «коркой».Несмотря на то, что ВСЕГДА занималась ( и занимаюсь) спортом.В школе — это волейбол с достаточно интенсивными тренировками и коньки.Далее — бассейн и тренажерный зал.Я конечно не профи, но мой образ жизни на протяжении многих лет нельзя назвать малоподвижным, то есть я достаточно спортивная, размер одежды на протяжении многих лет один и тот же — 44 российский.Вес чуть увеличился, но ниже. мне уже плохо, страдает лицо)).Сейчас при росте 173 держу вес от 59 до 61 кг.Мне 43 года. Но целлюлит как был так и остается.То уменьшаясь до более-менее приличного вида, то расцветая пышно в период ПМС и в сами критические дни. Опробовано всего и много.Лучше всего помогал бассейн.Ну и море.Где я не отмокаю, а интенсивно плаваю.Но реально это женские гормоны..так как меня не так давно посетил климакс, точнее первые признаки его, видимо ввиду вмешательства на яичники.Был перерыв в 3-4 месяца..и вот представьте себе, я стала значительно уменьшаться в нижней части.

      m.woman.ru

      14 октября 2008 г., 14:14

      Всем привет.2 года работы в офисе,периодические обжираловки сделали мне целлюлит на ногах, растяжки на *****.У меня еще и спина поламывает.Вот пошла в бассейн.Кто ходит регулярно, скажите, как часто надо ходить, чтоб был виден результат.и поможет ли вообще, или это только для хорошего самочувствия.Дома тоже стараюсь делать зарядку.не ем поздно.Как вы думаете, можно ли избавиться от целлюлита таким образом, или посто похудеть.

      14 октября 2008 г., 14:32

      худеть и бассей

      Плавание только держит мышцы в тонусе, похудеть не получится (только если добавите аэробные нагрузки).

      14 октября 2008 г., 14:34

      2 раза в неделу, стабильно, и результат увидете уже через месяц. избавляет от лишнего веса целлюлита, приводит мишци и кожу в тонус! короче у плавания нет минусов, одни только плюси!

      Конечно получится похудеть, ведь Вы во время плавания сжигаете каллории.

      гость 2 не пишите глупостей!

      14 октября 2008 г., 14:35

      подтянетесь однозначно, а вы сначало похудейте, а потом плавайте.

      14 октября 2008 г., 14:39

      Что хочу, то и пишу. Это утверждение принадлежит профессиональному тренеру.

      14 октября 2008 г., 14:40

      Не слушайте, не подтянет вас вообще! Вот как Вы плаваете — тихоходом на дорожке? Чтобы занятие дало толк надо плавать в спортивном режиме в течении хотябы 40 минут — это тяжело, да еще уметь надо. Любой тренер вам это подтвердит. А для пользы позвоночника плавать надо т олько на спине. Иначе для шейного отдела вредно когда у вас голова постоянно над водой торчит! Вообщем для удовольствия, чтобы вечер занять ходите, но от целлюлита только эти занятия вас не избавят.

      14 октября 2008 г., 14:48

      8, а с чего это вдруг когда плаваешь, голова над водой торчит?) или вы сами из тех, кто покупаться на дорожках приходит?)

      я к концу дорожки с доской в руках обычно отдышаться не могу, ноги трясутся, а всего-то спросила у тренера, что надо делать. Чего тут уметь?

      14 октября 2008 г., 14:51

      8-а почему тогда из отпуска приезжаешь вся упругая и подтянутая?В море плаваешь постоянно и в басике.

      14 октября 2008 г., 15:10

      Цифра, дорогая, если вы с доской, значит вы только учитесь. Ну разминка еще перед тренировкой с доской бывает.Я об этом и говорю, что если тихоход на дорожке, то башка торчит, ноги еле работают ручки медленно гребут, читайте внимательно, если плавать профессионально ( а я 4 года с тренером отпахала) то это тяжело и голова не торчит)))))))))))) Но плавать надо не меньше 40 минут — и то

      то мало. Хотя может это для меня ,я с 16 лет из спортзалов и бассэйнов не вылезаю. На 7 месяце со штаногой приседаю)))))))))))))))), курсы ассоциации профессионалов фитнесса закончила, ( в студенчестве работала инструктором в тренажерке — ну хобби такое было) так что знаю о чем говорю))))))))))))))))

      14 октября 2008 г., 15:13

      Герда, во-первых смена поясов, т.е. юг там обмен веществ быстрее происходит. Во-вторых меняется темп жизни, вы на работе за компом сидите, а здесь более подвижный образ ведете. Загар придает коже более опрятный вид, а соль просто подтягивает. Если бы вы были на пресном озере в Москве такого эфекта не было бы.

      14 октября 2008 г., 15:17

      Мамаша, я учусь, следовательно я не умею, следовательно я устаю как конь в этом бассейне и вы мне говорите, что это только чтобы вечер занять? )

      Из ваших слов как раз и выходит, что если ты из сборной по плаванию, то тебе в бассейне тяжело, а если совсем не умеешь — так проще простого. А по моему опыту для новичка сорока минут шевеления ногами — правильного шевеления с правильным положением тела и в правильном ритме — за глаза хватает, чтобы потом в душ идти ползком.

      14 октября 2008 г., 15:19

      разумеется, надо, чтобы в бассейне был тренер, пусть даже не индивидуально обучающий, которого можно о чем-то спросить. Без тренера будет только беспонтовое плескание.

      14 октября 2008 г., 15:34

      Цифра, ну у автора цель первая жиросжигание. Если вы очень сильно устаете — это уже анаэробная нагрузка, т.е. пульс зашкаливает, и именно сжигание жира не происходит. — это т.н. кардиотренировка. Она на выносливость и тренировку сердечной мышцы — штука полезная, но смотря какая цель у человека. Конечно это полезней чем прийти с работы плюхнуться с пирогом перед телеком. Вот вы для чего учитесь, просто плавать хорошо? Еще раз повторюсь мах скинет — 2 кг, просто от смены образа жизни, и если после такой нагрузки не нажираться. И если она как вы с доской, а не плещется и не трепется с подругой на дорожке. 2 кг — она бы скинула если бы просто в парке по вечерам гуляла))))))))))))))))

      14 октября 2008 г., 15:38

      Согласна с мамашей — сначала научитесь плавать и плавать надо не расслабленно, а давать нагрузку по полной, иначе получится просто релаксация какая-то. Я плавала где-то минут 40 — проплывала где-то 1км (бассейн — 50м, т.е. 10 дорожек туда и обратно) — из басссейна выползала на уставших ногах, но полная счастья))) 2 раза в неделю.

      14 октября 2008 г., 15:39

      плаваю брассом под водой

      14 октября 2008 г., 15:47

      Лиза, а если не особо усердствовать, все равно ведь подтяжка будет, мне не надо худеть, просто в тонусе держаться.

      14 октября 2008 г., 15:58

      АВТОР, не слушайте нокого кто говорит, что не поможет! Вот мой пример, тоже работа в офисе, появился целюлит, записалась на аквааэробику, ходила 2-3 раза в неделю, после занятия еще минут 20 плавала, а так же делала каждый день приседания, ножки очень подтянулись, кожа гладкая стала, плюс еще каждый день в душе скраб кофе и проблема ушла.

      14 октября 2008 г., 16:11

      Автор, конечно не слушайте советов профессионалов, зачем они вам, вы разве похудеть хотите?

      14 октября 2008 г., 16:15

      ну всяко лучше ходить в бассейн, чем сидеть дома.

      14 октября 2008 г., 16:22

      21, я про это тоже написала, это лучше чем сидеть. далее по тексту. Просто автор будет тратить на это время и ждать результата. А результата так и не последует. Это же время можно потратить с большим коэфицентомполезности)))))))))))))

      14 октября 2008 г., 16:40

      ну можно по лестницам в подъезде бегать, замотавшись в пленку, но вряд ли будет большая польза для спины)

      14 октября 2008 г., 16:52

      Не знаю, не знаю, мой муж плавает с тренером именно для похудения и результаты на лицо. Но плавать нужно правильно и достаточно сильно — разными стилями, разными темпами и разными заплывами. И не только на спине для позвоночника, а просто с головой под водой, если плавать на животе.

      14 октября 2008 г., 16:59

      Мелисса, читайте выше я говорила тоже самое. Просто автор ничего не говорил про тренера и первое, что я спросила как вы собираетесь плавать. И про голову я гогрила тоже. Кто плавает профессионально на животе вопрос о голове не стоит вообще

      14 октября 2008 г., 17:00

      Цифра, ну ей Богу, средневековье какое-то! Давно уже так никто не делает, разве что бабушки в группе здоровья. В пленку вообще заматываться нельзя. Вредно для кожи! Автора что-то не видно, если надо скажу что делать

      14 октября 2008 г., 17:02

      я стебусь вообще-то, зато кто скажет, что это не поможет похудеть. )

      14 октября 2008 г., 17:29

      26-Мамаша, скажите что делать

      14 октября 2008 г., 17:53

      я ,кстати, до плавания весьма тренированная была, хоть и полноватая — 75 кг. при росте 170. Меня все устраивало — это мой оптимальный вес, но тут спина ломить стала, пошла на массаж к массажистке. А она мне сказала — на период курса. пока ты ходишь ко мне — похожи и в бассейн месяц (3 раза в неделю) — иначе от моего массажа спины тольку мало будет. Ну надо, значит надо, хоть и не люблю я эту хлорку. вот, отходила получается где-то месяца-1,5 — и хотя совршенно ничего не меняла в питании -также наедалась и все то же — я сильно сбросила. Просто по штанам было видно. взвесилась — 5 кг. минус. Причем никаких рекордов я не ставила, а просто как бегемот плавала вяло туда-обратно. Ничего не могла понять, ведь это не аэробная нагрузка никакая. Потом уже прочитала, что британские ученые установили. что в бассейне вы худеете не столько за счет движения (тут и побегать можно на дорожке) а счет большой потери тепла. Вода холодная, организм пытается поддреживать температуру и включает калорифер:)) — за счет ваших калорий между проч им.

      14 октября 2008 г., 18:19

      мне очень хорошо помог именно бассейн. все остальное лишь порихтовало его достижения. через километров 50 я еще не узнала.

      14 октября 2008 г., 18:59

      Спасибо за советы. Хотелось бы послушать прф. советы от Мамаши.Вот я туда пошла т.к. у меня проблемы со спиной, иногда так заломит, особенно когда криво сижу.И похудеть надо бы.В общем похудеть я и так могу,мне просто меньше есть можно. а вот кожа на ногах и заду стала хуже, просто бесит она меня.А еще никто не знает какие надо упражнения делать, чтоб зад стал гладким. Я так понимаю все-таки плавание должно как-то помочь.

      16 октября 2008 г., 09:38

      автор, диета+массаж (не самомассаж!, а массаж ручной у массажиста)

      просто плавая раз или два в неделю вы не похудеете, чуть подтянетесь.

      избавиться от целлюлита можно только комплексом мер. мнение, что намазавшись каким-либо кремом или гелем избавляешься от апельсиновой корки — от лукавого

      16 октября 2008 г., 09:47

      Мамаша у вас стрие методики)))))))) Вообшето новичкам не советовала би больше 40 мин плавать. А насчёт досточки, ну не всем же нужни руки , как у атлетов)

      16 октября 2008 г., 11:43

      Мамаша, раз вы спортсменка, то должны знать, что с доской и профессионалы плавают, чтобы ноги развивать. С доской плыть намного сложнее, чем без, потому что сопротивление дополнительное.

      17 октября 2008 г., 06:12

      14.10.2008 15:10:54 | Мамаша [1473663562]

      Цифра, дорогая, если вы с доской, значит вы только учитесь.

      Плаванье с доской у профи называется, если

      1. доска между ног "утяжеление на руки"

      2. доска в руках "утяжеление на ноги"

      Именно так прогружают только ноги или только руки.

      Профи на одних руках или ногах плавают быстрее людей, которые испольуют и руки и ноги. А уж если работают и руки, и ноги — тогда не подходи близко))

      Очень рекомендую доску в руках и хорошую скорость, так целенаправленно я прогружаю женские проблемные мышцы — ягодицы, живот, ноги.

      И еще вода шлифует кожу и мышцы (именно поэтому раздеты пловцы не выглядят бугриствми шварцнегерами), отшлифует и целюлит.

      Еще во время нормальной треньки теряются и калории и вода, поэтому бери литр некислого сока , чтобы забить голод и залить жажду.

      И еще начинай считать метры бассейна (бассейны стандартной длины. 50м и 25 м). Если давно не плавала, начни хотя бы с 300 за час. И увеличивай нагрузку по экспоненте. Догони до 1000 м за час.

      m.woman.ru

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *