Posted By Admin
Убрать живот и целлюлит в домашних условиях

Как сжечь жир и убрать целлюлит на животе, боках и бедрах?

Жировые отложения на животе, боках и бедрах — идеальная «среда» для развития целлюлита. Тем, кто стремится избавиться от целлюлитных бугорков и вернуть коже гладкость и упругость, необходимо задаться целью: предварительно избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе.

Однако помните: «точечное похудение», т.е. похудение в какой-то конкретной, отдельно взятой части тела, практически невозможно. Мы худеем только в комплексе, когда начинаем расходовать больше калорий, чем потреблять, т.е. создаем дефицит калорий и заставляем наш организм в качестве источника энергии использовать излишки подкожного жира. При этом у большинства женщин жир с традиционных проблемных зон — ягодиц и бедер — начинает уходить в последнюю очередь. Таковы уж особенности женского метаболизма.

Наиболее эффективный способ привести в тонус нижнюю часть тела – это сочетать рациональное питание и упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы с силовыми упражнениями.

Первый тип упражнений позволит вам быстрее запустить процессы жиросжигания в организме, а благодаря силовым упражнениям ваше тело станет подтянутым, упругим, рельефным. Еще одно преимущество силовых нагрузок заключается в том, что они минимизируют вероятность повторного появления целлюлита на ягодицах и боках. (А вот злоупотребление пробежками, по некоторым исследованиям, может даже сделать целлюлит более заметным).

Итак, разберем все три составляющих сжигания жира на бедрах, боках и животе по отдельности.

Рациональное питание

Начнем с того, что голодать вам вовсе не нужно, голодание при целлюлите противопоказано. Как правило, на первых порах для того, чтобы оптимизировать суточную калорийность рациона, достаточно просто исключить из него вредные продукты, заменив их овощами, кашами, нежирным мясом и рыбой и т.п. Даже если вам нужно сбросить не очень большой вес, заставьте ваше тело более эффективно сжигать жиры, поставляя ему правильное топливо. Перейдите на употребление только цельнозерновых источников углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и цельные крупы (коричневый рис, гречка, пшено и т.д.). Исключите сладости, сдобную выпечку и жареную пищу. Ограничьте прием алкоголя. В каждый прием пищи включайте порцию овощей и постного белка (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности). Избегайте продуктов, подвергшихся сложной промышленной обработке и консервации (колбасные изделия, сыры, консервы, пресервы, копчености и т.п.)

Чтобы процесс похудения шел интенсивнее, в рацион нужно включить продукты, сжигающие жир. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее

Тренируем сердце и легкие, жжем калории

Старайтесь ежедневно уделить хотя бы 20-30 минут упражнениям, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах или роликах, танцы, аэробика, степ-гимнастика, волейбол, баскетбол и т.п. Тем, у кого лишний вес превышает 10-12 кг, стоит продлить занятия до 45-60 минут в день. Старайтесь выбрать приятный и интересный для себя вид активности: ведь чем больше и чаще вы будете заниматься, тем быстрее вы сможете сжечь жир и избавиться от целлюлита на животе и бедрах.

Осваиваем силовые упражнения

Прежде всего: не нужно бояться, что от силовых нагрузок вы станете «как Шварцнеггер». Лишь очень немногие женщины генетически предрасположены к быстрому набору мышечной массы; а если перед вами остро встала проблема сжигания лишнего жира на бедрах и ягодицах, то, скорее всего, вы к этой категории не относитесь. А всем остальным дамам для того, чтобы не просто похудеть и подтянуть тело, а получить хоть какой-то заметный мышечный рельеф, нужно трудиться систематически, годами, под руководством опытного тренера, соблюдая специальные диеты и режим тренировок.

Силовые упражнения — приседания, выпады, жимы — сделают ваши бедра стройными и подтянутыми, гарантированно избавят вас от целлюлита. Выполнять упражнения можно дома — в этом случае позаботьтесь о приобретении минимального инвентаря (набор сборных гантель, коврик для разминки, большое зеркало, в котором вы сможете контролировать технику выпадов и приседов).

Если вы собрались заниматься самостоятельно, обязательно изучите, как правильно выполнять основные упражнения: Силовая тренировка при целлюлите: техника выполнения упражнений

Но, если время и деньги позволяют, начинать заниматься силовыми упражнениями лучше в тренажерном зале, под присмотром инструктора, который сможет с самого начала поставить вам технику. В противном случае можно легко травмировать позвоночник или суставы.

apelsinkam.net

Как избавиться от целлюлита на животе?

Сегодняшняя тема на сайте «Красивая и Успешная» — это ненавистный всем женщинам целлюлит.

К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, — например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

Почему возникает целлюлит именно на животе?

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, — это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже — особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Упражнения от целлюлита на животе

Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения — они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой — этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед — все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

А гимнастический обруч — это и вовсе волшебное средство от целлюлита на животе. Кручение обруча объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

Обертывания от целлюлита на животе

Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона — живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

  • Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь — как минимум полчаса.
  • Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая — это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
  • Водоросли. Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды — таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.
  • Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

    Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита — в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

    Скрабирование — это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем — одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола — такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе — его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут — для достижения эффекта.

    Это — аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа — для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

    А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки — это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

    После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали — просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

    Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа — и результат не заставит себя ждать!

    www.sympaty.net

    8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

    Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

    Почему труднее всего женщинам дается похудение живота и бедер? Что предпринять для эффективного похудения в этих местах кроме диеты и физических упражнений? Как похудеть и улучшить состояние кожи в домашних условиях? Автор знаменитой диеты доктор Ковальков готов помочь женщинам и в этом.

    Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко качающийся при ходьбе.

    Почему жир с живота и бедер уходит последним?

    Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

    Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки.

    Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

    Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным.

    Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение.

    Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками.

    8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом

    Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кровотечение? Правильно, холодом, льдом.

    А чем улучшаем кровообращение? Теплом.

    Во многих американских спортивных залах во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из них уходит несколько быстрее. В наших условиях их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Как вариант, я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.

    И конечно же, принимайте контрастный душ. Только без фанатизма: простуда вам ни к чему. Резкая смена температуры то расширяет мельчайшие капилляры, то резко сужает их, стимулируя кровообращение и помогая поддерживать мышцы кожи в тонусе. В душе массируйте проблемные участки жесткой мочалкой и направленными струями воды.

    Еще одна особенность жировых клеток, сосредоточенных в проблемных зонах, — нарушение транспорта жиров через клеточную мембрану.

    Оболочка этих поврежденных, аномально больших клеток становится чрезвычайно плотной, а жир внутри них — тугим и плохо выводимым. Недавно появилась новая линия косметики, которая помогает частично решить данную проблему. Основное действующее вещество в таких средствах — фосфатидилхолин (phosphatidylcholine). По своей сути это тоже жир. Он необходим для ремонта мембран жировых клеток, так как содержит большое количество фосфолипидов, а его отличительной особенностью является способность восстанавливать транспорт жирных кислот сквозь клеточную мембрану жировых клеток.

    И кстати. Все женщины боятся целлюлита, а косметические компании и клиники, поддерживая эти страхи, делают миллиардные обороты на своих антицеллюлитных программах. Но лично я за всю жизнь ни от одного своего пациента или приятеля ни разу не слышал жалоб на то, что у его подруги вдруг обнаружился целлюлит. Мало того, я уверен, что большинство мужчин даже толком не знают, что это такое!

    Однако если целлюлит все же не дает вам спать по ночам, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса творит с «апельсиновой коркой» обыкновенный баночный массаж! И совсем не обязательно тратить огромные деньги на модного массажиста. Здесь главное — регулярность и планомерность. Вам нужно лишь нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и передвигать по ним эластичные силиконовые банки для массажа до тех пор, пока кожа не покраснеет. Отсутствие бледных участков означает, что вы добились поставленной цели и циркуляция крови в коже улучшилась. Не ленитесь: при ежедневном повторении этой процедуры вы сможете не только избавиться от целлюлита, но и улучшить тургор кожи.

    На худой конец, нормализовать кровообращение поможет любое дозированное физическое воздействие: пощипывание, поглаживание и похлопывание. Только тут тоже, пожалуйста, не перестарайтесь!

    Желательно хотя бы раз в неделю принимать ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи продукты распада и повышает ее тонус. После процедуры не смывайте соленую воду, а лишь слегка промокните ее махровым полотенцем.

    Каждую неделю делайте пилинг с помощью скрабов. Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем.

    Улучшить кровообращение помогут сауна и баня. Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс.

    www.7ya.ru

    Цeллюлит на «животe» что дeлaть?

    В последние годы слово «целлюлит» вызывает у девушек панику, особенно если такой недостаток кожи обнаруживается у них самих на таких частях тела, как живот, бёдра, ягодицы или ногах.

    В погоне за безупречным внешним видом представительницы прекрасного пола начинают голодать, проводить по несколько часов в спортзале, употреблять средства от лишнего веса и целлюлита.

    Зачастую такой комплекс не только не даёт видимых результатов, но и вызывает проблемы со здоровьем.

    Способы устранения «апельсиновой корки»

    На сегодняшний день в интернете, модных журналах, форумах и других источниках можно встретить огромное разнообразие привычных и порой фантастических способов устранения целлюлита. Это и безуглеводные диеты, и голодание, и массажирование проблемных зон с применением антицеллюлитных кремов, а также замысловатые комплексы физических упражнений, направленных для якобы коррекции определённых частей тела.

    Что самое печальное — практически каждый способ подвергается критической оценке и выводу о его недостаточной эффективности. Но это ошибочное мнение! Выбрав для себя определённый список процедур и составив меню, из которого будут исключены продукты, вызывающие появление целлюлита, вы сможете действительно избавиться от такого вызывающего депрессию недостатка кожи.

    Необходимо сказать, что все известные способы избавления от целлюлита эффективны только тогда, когда их используют в комплексе. Не стоит зацикливаться на одном безуглеводном питании, ежедневных походах в спортзал и утомительном массаже проблемных частей.

    Мифы и факты о средствах против целлюлита на животе

    За долгие годы борьбы с «апельсиновой коркой» среди женщин появился внушающий список мифов. Чтобы не навредить здоровью и улучшить состояние кожи, стоит подробно рассмотреть заблуждения женщин и привести факты, касающиеся процесса похудения и борьбы с целлюлитом.

    Многие девушки считают, что если похудеть на несколько размеров, проблемы с кожей в виде растяжек и «апельсиновой корки» исчезнут сами по себе. Но это не так! Сегодня часто можно встретить достаточно худых женщин, у которых также есть целлюлит на различных частях тела.

    Факт: Чтобы целлюлит на животе исчез, придерживайтесь здорового правильного питания, включая в меню зерновые, овощи, фрукты, продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Обязательно исключите из рациона сахар (можно заменить его мёдом) и снизьте потребление соли. Учитывая такие правила, вы также сможете похудеть и избавиться от отёков.

  • Миф №2: Нужно изнурять себя упражнениями на пресс, чтобы убрать «апельсиновую корку» на животе
  • Такое утверждение тоже ошибочно, так как «накачивая» мышцы пресса, вы не сможете сразу избавиться от проблем с кожей и жировыми отложениями. Помимо банальных упражнений для пресса, используйте скручивания тела, наклоны, подъёмы ног из положения лёжа, упражнения с хула-хупом, бег, плавание и велосипедные прогулки. Только так вы сможете сделать занятия спортом не только приносящими пользу, но и разнообразными, а, следовательно, интересными.

    • Миф №3: Антицеллюлитные кремы способны скорректировать фигуру и убрать целлюлит на животе
    • Зачастую девушки сильно уповают на различные кремы и гели от целлюлита, забывая о правильном рационе и двигательной активности, а потом сталкиваются с проблемой неэффективности этих средств. И неудивительно! Ведь полностью устранить недостатки кожи при помощи специальных гелей от целлюлита вы сможете, только сочетая их с остальными способами.

      Как правильно избавиться от «апельсиновой корки»?

      Если в рекламе или статье в интернете обещают убрать целлюлит на животе в кратчайшие сроки, то это с большой долей вероятности обман. Для того чтобы на долгое время избавиться от целлюлита и лишнего веса, вам придётся на протяжении всей жизни контролировать свой рацион, занятия спортом и косметические процедуры.

      Вам нужно будет ежедневно выполнять комплекс упражнений для улучшения кожи, устранения жировых отложений и укрепления мышечного каркаса, употреблять нежирную пищу, отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и полезными углеводами для поддержания тонуса и достаточного количества для работоспособности энергии.

      Массаж проблемных зон с антицеллюлитными кремами и гелями необходимо проводить регулярно — желательно с утра и ближе к ночи тратить на такую процедуру около получаса.

      Сделайте своей привычкой бороться с целлюлитом во время принятия ванны или душа. Купите специальные мочалки или щётки для тела, которые предназначены для массажа целлюлитных зон и улучшения кровообращения. После такой процедуры хорошо будет воспользоваться специальными скрабами, которые улучшат состояние кожи и нежно отшелушат омертвевшие клетки.

      Ещё один эффективный метод убрать целлюлит на животе — обертывания . Разведите лечебную глину в воде, добавив в неё несколько капель апельсинового масла, нанесите смесь на части тела с жировыми отложениями и обмотайте их пищевой плёнкой. Через 20–30 минут снимите плёнку и смойте глиняную смесь тёплой водой. Такую процедуру лучше проводить после растирания кожи щёткой или мочалкой.

      Эффект от таких антицеллюлитных мер вы сможете заметить через несколько месяцев при условии ежедневного выполнения всех вышеперечисленных действий.

      icellulite.com

      Что нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита на животе?

      При возникновении дряблости на коже в области живота или на ягодицах, редко какая женщина испытает радость. Напротив, целлюлит этой зоны способствует тому, что представительница прекрасного пола начинает стесняться появляться на пляже, отказывается носить открывающую пупок одежду, да и сексуальная жизнь становиться не столь насыщенной. Комплексы по поводу несовершенства собственного тела искоренить трудно, но если настроиться на интенсивную работу над собой можно не только быстро добиться упругости кожи на животе и ягодицах, но и вновь почувствовать себя желанной и красивой. Для этого, конечно, потребуется запастись терпением и упорством, но в награду можно получить подтянутое тело без целлюлита.

      Причины возникновения «апельсиновой корки»

      Прежде чем приступать к выполнению различных процедур, давайте разберемся, что именно вызывает образование целлюлита на животе. К причинам появления дряблости кожи в этой области можно отнести:

    • Несоблюдение диеты. Большое количество жиров и углеводов в рационе питания часто провоцируют появление целлюлита. Также малое употребление жидкости может повлечь за собой потерю упругости кожи;
    • Гормональные нарушения, например, возникшие после беременности или родов, а также при перестройке организма во время полового созревания;
    • Заболевания щитовидной железы или надпочечников. Эти органы отвечают за выработку гормонов, если произошел сбой в их работе, целлюлит может «украсить» и живот, и бедра;
    • Отсутствие двигательной активности. Занятия спортом увеличивают не только тонус мышц, они также помогают при проблемах с кровообращением. Сидячий образ жизни и отсутствие занятий гимнастикой являются лучшими друзьями апельсиновой корки;
    • Курение и употребление алкоголя также негативно сказываются на работе организма. А значит, способствуют появлению целлюлита, в том числе и на животе;
    • Отечность и застой лимфы, которые возникают при неправильном питании;
    • Хронический стресс и усталость.
    • Питание, спорт и отдых

      Прежде всего, следует начать соблюдать диету. Выбор плана питания зависит от особенностей организма и личных предпочтений. Главное правило антицеллюлитной диеты гласит, что количество жиров необходимо уменьшить. Введите в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

      Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, будут ли это пробежки по утрам, или посещение бассейна. Главное, что мышцы начнут работать и кровообращение быстро улучшиться.

      Массаж живота и ягодиц, который также можно сделать в домашних условиях, поможет избавиться от отеков и застоя лимфы.

      Также следует позаботиться о правильном отдыхе. Высыпайтесь, гуляйте по улицам и паркам, проводите выходные на природе, посещайте выставки и музеи. Когда человек находиться в стрессе, организм не может работать правильно и эффективно.

      Средства, применяющиеся в домашних условиях

      Собственноручно приготовленные составы ничуть не хуже, чем крема и маски, купленные в магазинах. А их дешевизна является еще одним положительным моментом. Поэтому стоит выделить немного времени и в домашних условиях приготовить скрабы и прочие средства для упругости кожи живота и ягодиц.

      Все процедуры, которые можно выполнить в рамках борьбы с целлюлитом можно разделить на:

    • те, что предполагают массаж, хотя бы легкий;
    • обертывания;
    • нанесение кремов или гелей.
    • Каждый тип процедуры имеет свои особенности, которые нужно знать, это поможет добиться результатов в более короткие сроки.

      Также важно помнить, что только регулярность сделает применение средств, приготовленных в домашних условиях или купленных в магазине, эффективным, об этом говорят все отзывы.

      Скрабы и их применение

      Это средство, если почитать отзывы, наиболее эффективно при борьбе с целлюлитом живота и ягодиц. Приготовить его можно и в домашних условиях. Но перед тем как приступить к смешиванию ингредиентов, убедитесь, что ни один из элементов скраба не спровоцирует аллергическую реакцию.

      Вот несколько рецептов, которые заслужили наиболее восторженные отзывы:

    • Зерна кофе средней степени помола соедините с оливковым маслом или сливками любой жирности. Полученный состав массажными движениями нанесите на область живота и ягодиц. Проводить процедуру следует на предварительно разогретой коже. Чем дольше будет массаж, тем больше эффективности;
    • Морская соль, завернутая в холщовый или марлевый мешочек, также отлично справится целлюлитом. Главное, что стоит запомнить, движения должны быть энергичными, а время процедуры составлять не менее 5-10 минут.
    • Скрабы можно и нужно применять через день, что поможет быстро разогреть область живота и ягодиц, а также улучшить кровообращение этих зон.

      Обертывания против целлюлита

      Для того чтобы провести эту процедуру в домашних условиях, следует не только закупить ингредиенты для смеси, но и запастись пленкой. Отзывы об обертываниях говорят об их высокой эффективности, поэтому пренебрегать этим методом не стоит.

    • Запарить сухие водоросли в горячей воде, добавить пару капель эфирного масла лимона, апельсина или корицы и нанести маску на живот и ягодицы. Завернуться в пленку и смыть состав через 30-40 минут;
    • Листы зеленого чая перемолоть, залить кипятком до образования кашицы, добавить по половине чайной ложки меда и порошка корицы. Смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Маску держать не менее часа, лучше это время провести под теплым пледом или одеялом;
    • Яблочный уксус смешать с водой в равных пропорциях, полученный лосьон нанести на живот и ягодицы, сверху зоны покрыть пленкой. При применении этого метода следует быть осторожной, уксус может вызвать ожоги, поэтому нарушать пропорции не стоит.
    • Отзывы об этих рецептах обертываний самые лучшие, поэтому, попробуйте один из составов, которые помогут, как убрать целлюлит с живота, так и увлажнить кожу, и убедитесь в их эффективности.

      Это еще одна процедура, которая поможет забыть о целлюлите на животе и в области ягодиц. Возьмите обычный мед и нанесите его похлопывающими движениями на зоны покрытые целлюлитом. Кожа должна быть сухой, иначе сделать процедуру не получиться.

      Массаж делается в течение 10-15 минут, после этого метода можно нанести скраб от целлюлита, а также принять ванну.

      Эту процедуру также необходимо проводить регулярно, и самое лучшее, если он будет повторяться каждые 3-4 дня, это помогает как убрать целлюлит с живота, так и немного сбросить вес.

      Эти средства следует наносить 2 раза в день на живот и область ягодиц. Их эффективность будет выше, если применяться они будут на разогретую кожу, например, сразу после ванны или душа.

      Выбрать крем или гель просто, почитайте отзывы тех, кто уже попробовал приглянувшуюся вам марку. Так вы быстро найдете средство, которое эффективно и быстро устранит целлюлит на животе и ягодицах.

      omaske.ru

      Как убрать целлюлит с живота

      Для многих женщин целлюлит является главной преградой на пути к идеальной фигуре. Он обычно появляется в тех местах, где его абсолютно не ждешь. Живот — это часть тела, подверженная также появлению апельсиновой корки. И если вы столкнулись с подобной проблемой, то начинайте действовать немедленно. Если действовать целеустремленно, то убрать целлюлит с живота можно за достаточно короткое время.

      Убираем с живота целлюлит

      Появление целлюлита на животе говорит о том, что он далеко не идеален. Поэтому неплохо было бы сбросить несколько лишних килограмм, хотя бы пару кг. Чтобы сбросить лишние килограммы, специалисты рекомендуют воспользоваться эффективными способами. Первое, на что следует обратить внимание, так это на свое питание, в котором обычно кроется 50% всех наших бед. Употребляя в пищу что попало и как попало, мы наносим вред своему организму и об этом даже не задумываемся. Одной из причин появления апельсиновой корки как раз и является нездоровое питание — употребление сладкого, мучного, жирного (что, кстати, особенно любит «апельсиновая корка»). Поэтому если вы хотите избавиться от апельсиновой корки, то прекратите употреблять запрещенные продукты питания, замените их фруктами, овощами, кашами, пейте больше жидкости. Желательно устроить свой режим питания так, чтобы оно было дробным и частым. Собираясь утром на работу и захватив с собой немного еды, вы не будете полдня страдать от чувства голода. К зимнему рациону питания следует подойти более серьезно, ведь зимой свежих фруктов, ягод и овощей намного меньше чем летом.

      Еще одним эффективным средством, которое поможет бороться с целлюлитом на животе является движение. Как известно, пешие прогулки полезны для общего укрепления организма, а не только в борьбе с апельсиновой коркой. Чтобы приучить себя больше ходить пешком, нужно чаще гулять с семьей, воздержаться от поездок на общественном транспорте (конечно, если расстояние позволяет). После того как привыкните ходить пешком, можно поставить перед собой цель — проходить в день по несколько километров. Поступая таким образом, с живота исчезнет апельсиновая корка, можно сбросить лишние килограммы, у вас появится желание жить и легкость.

      Массаж живота против целлюлита

      Бороться с целлюлитом можно еще одним способом — массажем живота. Массаж в этом случае подойдет ручной или вакуумный. Если вы решите делать вакуумный массаж, то вам понадобится специальная вакуумная банка, которую, кстати, не любит целлюлит. Стоит учесть, что вакуумный массаж является достаточно болезненной процедурой, которая требует правильного проведения.

      Как и какой массаж следует делать против целлюлита, можно проконсультироваться со специалистом или поискать соответствующую литературу. В любом случае, если вы все также хотите избавиться от апельсиновой корочки на животе, то вам придется освоить основы такого массажа.

      Да, для борьбы с целлюлитом существует специальная косметика, точно также как и существует интимная косметика. В составе антицеллюлитной косметики имеются вещества, которые активно ведут борьбу с апельсиновой коркой. Антицеллюлитный крем показал неплохой результат, его можно отдельно втирать в живот, а можно применять во время проведения массажа. Помимо антицеллюлитного крема, можно приобрести антицеллюлитные гели, скрабы, сыворотки. В общем, у вас есть возможность подобрать то, что необходимо именно вам.

      Не путайте с двигательной активностью. Если вы твердо решили избавиться от целлюлита на животе, то выполнять физические упражнения нужно будет каждый день. Можно делать упражнение «ножницы» (лежа на спине, поднимаем ноги вверх и скрещиваем их), качать пресс и обязательно нужно прорабатывать косые мышцы живота. Тут важно выбрать те физические упражнения, выполнение которых не составит для вас особого труда. Но учтите, лица с большим весом должны с осторожностью выполнять физические упражнения. Для вас не подойдут слишком тяжелые комплексы, лучше ограничиться более простыми упражнениями, ну или делать упор на двигательную активность.

      Не давайте себе поблажек, боритесь до конца и тогда вы сможете избавиться от целлюлита на животе.

      www.allwomens.ru

      Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: комплексные меры изнутри и снаружи

      Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

      Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

      Что нужно знать о проблеме

      Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

      Откуда ноги растут

      Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

      1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
      2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
      3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
      4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
      5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
      6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
      7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
      8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
      9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
      10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
      11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.
      12. Стадии заболевания: как распознать и что делать

        Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

        Таблица – Характеристика стадий целлюлита

        — неровности заметны только при сдавливании;

        — замедление регенерации кожи (заживление ран, рассасывание гематом)

        — накопление продуктов обмена в жировой прослойке

        — уплотнение жировой прослойки

        — увеличение нагрузки на сосуды

        — синяки в областях, пораженных целлюлитом

        — повышение проницаемости стенок капилляров;

        — формирование плотных капсул, наполненных жировой тканью

        — интенсивные физические нагрузки;

        — аппаратные процедуры (электрофорез, электролиполиз, ударно-волновая терапия)

        — пораженные зоны могут приобретать синюшный цвет;

        — сдавливание сопровождается болью различной интенсивности;

        — на ощупь проблемные зоны холодные;

        — развивается склонность к фурункулезу;

        — расширяется площадь пораженных тканей

        — нарушается кровоснабжение проблемных зон;

        — угнетается деятельность сальных желез

        — хирургическое вмешательство (липосакция)

        Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

        Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, вы должны «подружиться» со своим телом, понять, как оно устроено, что именно ему нужно. Не всегда то, что хорошо для вас, хорошо для организма. Морально подготовьте себя к тому, что возможные трудности и дискомфорт – это лишь незначительная плата за хорошее самочувствие и красивое тело.

        Борьба с «апельсиновой коркой» подразумевает комплексное и разнонаправленное воздействие на организм изнутри и снаружи. Система борьбы за красоту и здоровье основана на семи мерах.

      13. Физические упражнения. Движение – главный враг «апельсиновой корки». Трижды в неделю уделяйте по 40 минут тренировкам. Делайте упор на силовые упражнения и кардионагрузки. Бороться с целлюлитом на животе помогают нагрузки на пресс.
      14. Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.
      15. Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.
      16. Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.
      17. Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.
      18. Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.
      19. Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.
      20. Среди способов борьбы с целлюлитом на ляшках ванны занимают не последнюю строчку. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. В таблице собраны самые эффективные рецепты составов для ванн.

        Таблица – Рецепты антицеллюлитных ванн

        — 10 капель эфирного масла грейпфрута;

        — 2 стакана зеленого чая

        — 2 лимона (порезать кружками)

        — 2 столовых ложки соды

        — 1 л липового настоя

        — столько же голубой глины

        — 2 столовых ложки меда

        На основе лекарственных трав созданы народные средства практически от любой внутренней и косметической проблемы. В таблице собраны рецепты настоев, которые используются в комплексной борьбе с целлюлитом.

        Таблица – Антицеллюлитные травяные настои

        — чайная ложка меда (добавлять в готовый настой)

        Убрать целлюлит с бедер и других проблемных областей невозможно без движения. Есть три ударных оружия, которые по эффективности могут посоревноваться с полноценными тренировками.

      21. Хула-хуп. Утяжеленный обруч с рельефной внутренней поверхностью нужно ежедневно крутить на проблемных зонах по 15 минут. Это занятие сочетает в себе элементы физкультуры и массажа.
      22. Скакалка. Во время прыжков задействованы почти все группы мышц. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах, нужно ежедневно уделять прыжкам минут 15-20, со временем увеличивая продолжительность тренировки. Если занятия даются вам тяжело, делайте передышки.
      23. Лестница. Если вы живете в многоэтажном доме, никакого дополнительного инвентаря не понадобится. Ежедневно нужно преодолевать в общей сложности 20 этажей. Подниматься нужно в стабильном медленном темпе, контролируя дыхание и прислушиваясь к напряжению мышц.
      24. Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

        Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

        1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
        2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
        3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
        4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
        5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
        6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
        7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
        8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
        9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
        10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
        11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
        12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
        13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

        Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

        woman365.ru

    Leave a comment

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *